ግማሽ የሚባለው የሴቶች የመራባት ወቅት መጨመር የሚጀምረው በወር ውስጥ ማቆሚያን ብቻ ሳይሆን አዲስ ቅልጥፍናን ነው, አብዛኛዎቹ ግን በጣም ደስ የማይል ናቸው. በሴቲቱ ውስጥ በሆርሞን ማዋቀር ምክንያት የሚከሰት የስነ-ልቦና እና የፊዚዮሎጂካል አለመረጋጋት ችግር ከአንድ አመት በላይ ሊተነፍስ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ለምርመራ ወደ ማረጥ ጊዜ ወደ 5-8 አመታት ሊቆይ ይችላል. ስለሆነም በዚህ ደረጃ ላይ ለሚገኙ ሴቶች, ደህንነቷን ለማረጋጋት ዓላማ የተዘጋጁ ግለሰቦች እና መድሃኒቶች በሙሉ አስፈላጊ ናቸው.
ኦቭቫርቫይረስ ተግባራት መጥፋታቸው ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት, እርጅና, እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ, የአልዛይመርስ በሽታ, አስጊ እጢዎች, ወዘተ የመሳሰሉት በሽታዎች መኖራቸው ወደ ሚያዳላይ አካላት መቀነስ ያስከትላል. በቫይታሚን ቫይታሚኖች እና በምግብ ማሟያነት ላይ ተጨማሪ ምግብ ማከማቸት የአደገኛ በሽታዎች መበራከት እና የአእምሮን ሚዛን እንዲዛባ ማድረግ.
ማረጥን በተመለከተ ምን ዓይነት ቪታሚኖች?
የአትላንቲክ ሲንድሮም ምልክቶች ከበሽታው በተጨማሪ የቫይታሚን ቴራፒ በተጨማሪ የሴቶች ምርመራ ባለሙያ ተገቢውን መድሃኒት, በተለይም የሆርሞን እቅድን ሊያበረታቱ ይችላሉ. ነገር ግን በቫይሎኖች ውስጥ, ቫይታሚኖች በሆርሞኖች እርዳታ ለሴቷ አካል ጠቃሚ ድጋፍ ሊያቀርቡ ይችላሉ.
ማረጥ ለሚፈልጉ ሴቶች እንደነዚህ ያሉትን ቪታሚኖች መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው:
- ቫይታሚን ኢ ( ቶኮፋይሮል ) - የኦቭየኖች እንቅስቃሴን ያስጀምራል, ህይወታቸውን "ማራዘም" ነው. የኤስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል. የደም ቅዳታን ይቀንሳል እና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ያጠነክራል;
- ቪታሚን ኤ (retinol) - በጡንቻዎች, በሆድ እና በጀርባዎች ውስጥ የእምባት ዕጢዎች መፈጠርን የሚከላከለው አንቲኦክሳይድ (Antioxidant ) ነው . የቆዳውን እርጥበት የሚያስተካክል እና የጭብቁን መልክ አይጨምርም;
- ቪታሚን ሲ (C) - በተፈጥሮው ፀረ-ነትሮዴን (ኦክስጅን) እና በቆዳው ነቀርሳ (neoplasms) የመያዝ እድል ያለው ተከላካይ ነው.
- ቫይታሚን ዲ - ለካልሲየም ማዋሃድ አስፈላጊ ነው. ይህ ችግር በአክቲሮፒክ ውስጥ በጣም አኩሪ ነበር, የአስቴሮፖሮሲስ እምቅ የኦስትሮጅን መጥፋት ዳግመኛ ከተነፃፀር ጋር ሲወዳደር በጣም ከፍተኛ ነው.
- ቪታሚን B1 (thiamin) እና B6 (ፒሪሮዲክስ) - የነርቭ ስርዓት እንደ ማረጋጋት ማለት እንደ መረጋጋት መለዋወጥ - የእንቅልፍ, የሥራ ችሎታ, ስሜት. በምርመራ ወቅት በእንቅልፍ እና በጭንቀት ውስጥ የሚገኙ ሴቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
የቪታሚን ምግቦች መመገብ በማዕበል እርዳታ ይረዳል, ይህም እጅግ በጣም ቀላል እና የእነሱን እንቅስቃሴዎች ኃይለኝነት ይቀንሳል.
ማረጥ ለሚፈቀድባቸው ሴቶች ተጨማሪ የቫይታሚን እና የቫይታሚን ፕሮቲኖች
በጨጓራ ሴት ውስጥ ሴቶች እንዲመርዙ የቪታማ ዝግጅቶች አሉ. ከላይ የተጠቀሱትን ቪታሚኖች በማዕድን የተያዙ ሲሆን በዚህ ወቅት ውስጥ የሴቲቱን ፍላጎቶች ግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፉ ናቸው. ከእነዚህ ውስብስብ ቦታዎች መካከል "ሜኖፕላስ" እና "ፎልኪላ Womenልስ" ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ. በትንሽ ቪጋሚን ንጥረ ነገሮች ውስጥ ባለው ይዘት ምክንያት, የሆርሞን ሚዛን, የካርቦሃይድሬት እና የስብዋላ ንጥረ-ምግብ መቀዝቀዝ እና
ዛሬም ቢሆን የመድኃኒት ኩባንያዎች በርካታ የቫይታሚን ውስብስብ እና የአመጋገብ ምግቦችን ያቀርባሉ. በተመረጡበት ጊዜ ከተለመዱ መድሃኒቶች ይልቅ በተፈጥሯዊነት መመደብ የተሻለ ነው.
በተጨማሪም የቪታሚን ምንጮች አትክልቶች, አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ከተመጣጣኝ ቫይታሚኖች መዉሰድ ጋር ተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የወር አበባ ህመም ማስታገሻዉን ያለምንም ኪሳራ ለመቋቋም ይረዳል.