ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ የሚገኘው እያንዳንዱ ሴል ዛጎል አካል ነው. በጉበት ውስጥ 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል ሲመረት, የተቀረው 20% ደግሞ የምንመገበው ምግብ ነው. በተለምዶ የኮሌስትሮል መጠን ለአብዛኞቹ የሰውነት አሠራሮች ጥሩ ጤንነትና የተረጋጋ አፈፃፀም ያቀርባል.
ኮሌስትሮል የመጨመር ዋና ምክንያቶች
በጣም የተለመደው የሴት ኮሌስትሮል መጠን በሴቶች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሴቷ ከእንሰሳት አመጣጥ ጋር እምብዛም እቃዎችን ትበላለች, ይህም የስጋ ምርቶችን ወይም ስጋዎችን በመጨመር የተዘጋጁ ምግቦችን ይጨምራል. ብዙ የኮሌስትሮል ዋነኛ ምርቶች የሚከተሉት ናቸው:
- ጉበት, አንጎል, ኩላሊት,
- የአሳማ ሥጋ;
- እንቁላል (በዋነኝነት የሄክ)
- የባሕር ዓሳዎች (ሻርክ, ዓሳ, ቀይናስ);
- ቅቤ;
- ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው (በተለይም ክሬም) ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች.
ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል. ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንም ይጨምራል. መጥፎ ልማዶች በመኖራቸው ምክንያት በጣም ይባባሳል-ሲጋራ ማጨስና አልኮል, ይህም ጉልበቱ አስፈላጊውን መጠን መስጠት ስለማይችል የጉበት ሥራ ለመስራት አስቸጋሪ ያደርገዋል. በውጤቱም ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ይጨምራሉ.
በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች እራሳቸውን ከሚገባው በላይ ስብእና ከሚሰጣቸው እውነታ በተጨማሪ በበሽታው የተበላሸ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጉበት ውስጥ ተጨማሪ ኮሌስትሮል እንዲፈጠር ይገደዳሉ. በተለይም ለሰውነት ጎጂ የሆነውን የፓልም እና የሾት ዘይቶች ይመለከታል. የአመጋገብ ተመራማሪዎች እነዚህን ምግቦች ለህብረቅ ምግቦች ከባድ ስለሆኑ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ከአዕውነ-አፍስሱ ላይ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የሰውነት አካላት በሽታዎች ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል. ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት የኮሌስትሮል ችግር ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ የወደፊት እናቶች ምግቦች ጣፋጭ እና ፈጣን ምግቦችን ማቆም አለባቸው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ የመጠጫ ፍጆታ እና ሌሎች የምግብ አይነቶችን ሁሉ ዝቅተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል ጭማቂነት ከፍ ሊል ይችላል, triglyceride ነው.
ኮሌስትሮል እና የህይወት ሂሳብ
በተጨማሪም "ዝቅተኛ" የኮሌስትሮል መጠን እና "ትሪግይድራይተሪ" (ጨቅላ) (ትራይግላይተር) ጨምሯል. ይህ ለጋሾችን ብቻ ሳይሆን የቢሮ ሰራተኞችን ወይም በአንድ ሰአት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉትን ሁሉ ያካትታል. ስፔሻሊስቶች በጣም የተለመደው የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየስ መጠን በሩጫዎች ውስጥ ለረጅም ርቀት መኖራቸውን ያሳያል. ለዚህም ነው ዶክተሮች በሳምንት ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ጥዋት መሥራት መከሩ. ተሽከርካሪ ማረፊያ በየቀኑ ሂሳብ ሊሆን ይችላል, ይህም ጥዋት ወይም ቀኑ ውስጥ ሊከናወን ይችላል. 20 ደቂቃ ቀላል ልምምድ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ጭማሪን ጨምሮ ከተለያዩ በሽታዎች ሊከላከልልዎ ይችላል.
ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በሴቶች ውስጥ ምንድነው?
ለዚህ ጥያቄ የተለመደው መልስ በሽታዎችና በሽግግር ደረጃዎች ሥር ነው. እንዲህ ላሉት በሽታዎች የሚከተሉትን መያዝ ይችላሉ:
- gipoterioz (ይህ ስም ከታይሮይድ ሆርሞኖች እጥረት ጋር የተያያዘ የስጋ ማራዘሚያ አለው);
- ዓይነት II የስኳር በሽታ .
- የተለያዩ የኩላሊት በሽታዎች;
- polycystic ovary syndrome.
የተዘረዘሩት በሽታዎች የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በበሽታው ወቅት ሐኪሙ በደም ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መከታተል ይችላል.
ኮሌስትሮል በትንሽ ሴቶች ውስጥ ለምን ይስፋፋል?
በከብት ምክንያት የኮሌስትሮል መጠንን መጨመር በጣም ጥቂት ነው. ዶክተሮች በየዓመቱ የጄኔቲክም መንስኤ ምክንያቶች እየሆኑ መጥተዋል. ይህ በበሽታ መሻሻል ምክንያት ለዚህ ጥያቄ መልስ ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ የሚሸፈኑ ቀጭን አሻንጉሊቶች የያዘ ነው ተብሎ ይታመናል ነገር ግን ይህ እውነት አይደለም. አደገኛ ልምዶች, ለተንሸራተኞቹ እንኳን, ብዙ በሽታዎችን ሊያመጣ ይችላል. ስለሆነም የኣሳታቹ ዓይነት ምንም ይሁን ምን የኮሌስትሮል በሽታዎችን ለመከላከል የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤዎን ይመልከቱ.