አንዳንዶች ስለ ስንፍና እና ክብደት ለመቀነስ የመነሳሳቱ ችግር እንዳለባቸው ቢናገሩም ሌሎች ግን እጅግ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እንኳን እንኳን ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ዝግጁ ናቸው. ይህ ማለት ሂውሪቲዝም ተብሎ የሚጠራው (ታይሮይድ ዕጢ) በተለየ የልብ ሕመም እና በሰውነታችን ውስጥ ባሉት ሆርሞኖች ላይ የሆርሞን ተጽእኖን መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው. በሃይቲሮይድዝም ክብደት መቀነስ እችላለሁን? እርግጥ ነው, ከተሟላ ጤናማ ሰው ይልቅ ትንሽ ከባድ ይሆንብዎት.
Hypothyroidism እና ከመጠን በላይ ወፍራም
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ከሃይቲዝሮይድዝ ጋር የሚመጡ ሆርሞኖች በተህዋሲያንና በአካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም. ይሄ በተለምዶ ከሚከተሉት ምክንያቶች አንዱ ነው:
- ከታይሮይድ ሆርሞኖች ጋር በተገናኘ አስፈላጊ የክብደት መቀነስ ምክንያት የጡንቻ ሕዋሳት መጥፋት ምክኒያት;
- ለትክክለኛው ሆርሞኖችን መጠን ለመጨመር የታይሮይድ ዕጢን አለመቻል;
- በፒቱታሪ እና ሆሞቴላነስ በሽታዎች ምክንያት የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ እንቅስቃሴን የሚቀንሰው ታይሮይድ-የሚያነቃነቅ ሆርሞን (ቲ ኤች ቲ) ማምረት ያነሰ ነው.
በዚህ በሽታ ምክንያት የሜታሚክ ፍጥነት ጉልህ በሆነ ሁኔታ እየቀነሰ ነው, እና በአጭር ጊዜ ኃይል እና ስብስቦች ምክንያት, ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች አሉበት. በዚህ በሽታ የተያዘ አንድ ሰው ደካማ, ደካማ, ግድ የላትም እና ለማንቀሳቀስ እና ለመንቀሳቀስ ሙሉ ፍላጎት የለውም. በተጨማሪም ፈሳሾቹ በሰውነት ውስጥ ዘልቀው የሚገቡ ሲሆን ይህም በሰውነት ክብደቱ ላይ የበለጠ ጭማሪ ያስከትላል. በዚህ በሽታ ምክንያት ክብደት ከ 4 እስከ 5 ኪ.ግ የማይበልጥ ከሆነ, እና ከፍ ያለ ቁጥርዎ ከሆነ ከሆርሞን ዳራ ጋር ተዛማጅነት የለውም, ነገር ግን እንደ የተመጣጠነ ምግብ እጦት ወይም ዝርያ የመሳሰሉት.
ለዚህም ነው በተለይ በቤት ውስጥ ሃይፖታይሮይዲዝም ህክምና ውስጥ ውስጣዊ ምግቦችን ማካተት ያለበት, ይህም ክብደቱን ለመቆጣጠር ይረዳል. እውነታው ግን በማናቸውም ሁኔታ ስፖርት እና እንቅስቃሴ ከፍ ብሎ መጨመር ማፋጠን, የሰውነት ስብእን መበላሸትን እና የኃይል ፍጆታን ያስፋፋል. በተጨማሪም የጡንቻዎች ስብስብ መጨመር የስኳር ምጥጥነቶችን ፈጥነው እንዲጨምር ስለሚያደርግ ክብደቱ እየጨመረ ይሄዳል.
ሃይፖታይሮይዲዝም-እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላል?
በሚያሳዝን ሁኔታ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ሃይፖታይሮይዲዝም ክብደት እንዴት እንደሚቀነስ ለሚቀርብ ጥያቄ ምንም መልስ የለም. የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ለማስመለስ, ቢያንስ ቢያንስ 3-4 ወራት ይወስዳል, በዚህ ጊዜ ውስጥ መድሃኒቶችን መውሰድ እና የሆርሞኖችን ደረጃ መከታተል አስፈላጊ ነው. በሀኪም የታዘዙትን ሁሉንም ድርጊቶች በግልጽ ካሳዩ ብዙም ሳይቆይ ሆሞሮይዲዝም (ሆሞሮይዲዝም) - የሆርሞን ዳራ መጠን የተስተካከለ እና ክብደቱ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል.
በሕክምናው ወቅት መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴን ክብደት ለመቀነስ በጣም ይረዳል - ቢያንስ ለ 40-60 ደቂቃ በሳምንት ሦስት ጊዜ. መሮጥ, ኤሮቢክ, ዳንስ - የሚወዱት ሁሉ ማለት ነው. እንደ አየር አይነት እንቅስቃሴ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው.
ለ Thyroid Hypothyroidism አመጋገብ
ከመደበኛ እንቅስቃሴው በተጨማሪ ተጓዳኝ እና አመክንዮታዊነት በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት ጥሩ ውጤት ይገኛል.
በየእለት ምግብ ሲበሉ ሰውነት ፈሳሽነት እንዲፋጠን የሚያደርገውን ዘዴ ይጀምራል. ስለሆነም, ሃይቲቶሮይዲዝም በተደጋጋሚ እና በትንሽ ክፍል ውስጥ ሲመገብ ይህ ዘዴ ለህክምና በተለምዶ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል እና "ክፍልፋይ ምግብ" ይባላል.
የተዘጋጁ ምግቦችን, ዘይቶችን, ቅባት ቅባቶችን እና ተመሳሳይ ምርቶችን ያለመቀበልን በተቻለ መጠን የተመጣጠነ ምግብን መቀነስ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የተራቀቀውን ካርቦሃይድሬትን - ዱቄት እና ጣፋጭን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይልቁንስ, ዝቅተኛ የስብ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, አትክልት, ፍራፍሬዎች, አነስተኛ የስብ ወተትን ምርቶች አጠቃቀም ይኑሩ.