ለመዝናናት ጊዜ ለማሳጣት በቂ ጊዜ በሌለበት በዚህ ዓለም ውስጥ ብዙዎቹ ሰፋሪ የጾታ ድርጊቶች ስለ ስፔን ብቅ ማለት ቅሬታቸውን ይገልጻሉ. በዚህ ሁኔታ "ጭነት" ላለመፍጠር, ዲፕሬሽን እንዴት እንደሚታገቱ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ችግሩን ለማሸነፍ በጊዜ ሁኔታዎ ያለውን ለውጥ ማስተዋል አስፈላጊ ነው.
የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል የሚረዱ ዘዴዎች
- የምትወድውን አድርግ. ከሁሉም ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ ፀረ-ጭንቀቶች በአካባቢው ያሉ ሰዎች ያላቸው አመለካከት: ጣዕም, መስማት, እይታ, መነካት, ማሽተት ያሉት ናቸው. ለምሳሌ, ሙዚቃን ያዳምጡ, አበቦችን ይግዙ, ተወዳጅ ምግቦችዎን ይበሉ, ወዘተ.
- የትርፍ ጊዜዎን ያግኙ. በጣም ውጤታማ የሆኑ አማራጮች ጥበቦች እና ስእሎች ናቸው. የፈጠራ ችሎታ ራስዎን እና ውጤታማ በሆነ መልኩ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳዎታል.
- በሕይወትዎ ውስጥ አካላዊ ጭንቀት (አካላዊ ጭንቀት) መኖር አለበት, ይህም በሰውነት ውስጥ "የሆርሞን ሆርሞን" ለማምረት ይረዳል. ስፖርት, ጾታ እና የተለያዩ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሊሆን ይችላል. ይህ እንቅስቃሴ ደስታ ነው.
- ከዲፕሬቲክ ጋር በተደረገ ውጊያ ላይ የሚደረገው እርዳታ በሚወዱት ጣፋጭ ምግብ ሊሰጥዎት ይችላል. ተመሳሳይ የሆኑ ምርቶችም "የደስታ ሆርሞን" ማምረት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ምስልዎን ከተመለከቱ, ደረቅ ፍራፍሬዎችን, የቅመማ ቅጠሎችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥቁር ቸኮሌትን ይበሉ.
- ሁኔታውን ለመለወጥ እና ጉዞ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው. ይህም ትኩረትን እንዲሰርቁ ይረዳዎታል, እንዲሁም አዲስ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያገኛሉ. በነገራችን ላይ ወደ ሌላኛው ጫፍ መሄድ አለብህ ማለት አይደለም. አንዳንድ ጊዜ ወደ በአቅራቢያህ ከተማ መሄድ ብቻ በቂ ነው.
- የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴዎች ግዢን ያካትታሉ. እንዲሁም የውበት ሳሎንን መጎብኘት, አሻንጉሊቶችን ማራዘም እና ምስሉን መቀየር ተገቢ ነው.
በመጥፎ ስሜት አይታተሙ, ምክንያቱም ብዙ የሚያምሩ እና ሳቢ የሆኑ ዙሪያዎች ስለሆኑ, የሆነ ነገር ፈገግ ሊያደርጉዎት ይችላሉ.