ሚዛካርሚር ኖርቤክቭ እና የእሱ ጂምናስቲክ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ተወዳጅ ነበሩ. በነገራችን ላይ, መልመጃዎች በሁለት መንገድ በአንድ ጊዜ ይቀርባሉ - በጽሑፍ መልክ, በድርጅቱ ውስጥ እና በቪዲዮ ቅርፀት - የፊልም ተምሳሌት እንደ ተምሳሊት. በእርግጥም, አፈፃፀሙን ማየት ከቻሉ, ልምዶችን ማከም ሁልጊዜ ቀላል ነው.
ቴራፒዮቲካል ጅምናስቲክስ Norbekov
ኖርቤኮቭ በጀርባ አጥንት ላይ የተጣበቀ የጋራ ልምምድ እና ለጠቅላላ ጤና ማሻሻል. ዘዴው በመደበኛነት ተከታታይ ልምዶችን በመደበኛ አጀንዳ በማካሄድ መላውን የስነ-ተዋፅኦ ድምጽ ማሳደግ እና ከፍተኛ ጥንካሬን ማሳደግ ይቻላል.
የኖርቤቭ የኋላ እንቅስቃሴዎች ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ተስማሚ ናቸው. ስኮሊሲስ, ኦስቲኮሮርስሲስ እና ሌሎች በሽታዎች እድሜያቸው በከፍተኛ ደረጃ እየጨመሩ በመሄድ እና ገና በልጅነት እድሜ ውስጥ እያደጉ መሆናቸው ነው. ከየትኛውም ዘመን ጀምሮ ይህን ልዩ ስርዓት ከተመለከቱ, እንደዚህ ያሉ ችግሮች ከአሁን በኋላ አደጋ ላይ አልደረሱም.
የኖርቤክ የጀርባ ስነ ጥበባት ጂምናስቲክ
ለምሳሌ, የደራሲው ውስብስብነት ኖርቤከቭ አንገትን በአንዳንድ ልምምድ ላይ መተግበርን, ይህ አጠቃላይ ስርዓቱ ምን እንደሆነ ለመረዳት ይረዳል.
- እንዲህ ዓይነቱን ጂምናስቲክ ማከናወን አስፈላጊ ነው, ልዩ, ደስ ብሎ እና አስደሳች በሆነ የአካል እና መንፈስ ሁኔታ ውስጥ. ትከሻዎን ይግለጹ, ፈገግ ይበሉ, ዘና ይበሉ, በንጹህ ውስጠትና ይቀልጡ. ወደ አዎንታዊ, ዘናና, በራስ መተማመን ይፈትሹ. መልካም እያደረጋችሁ ነው, ግን የተሻለ ይሆናል! ያለዚህ ሙከራዎች መጀመር አይችሉም.
- ለካንሰር የተያዘውን ክፍል ተመልከት. የሰውነት አካል ቀጥተኛ ነው, በደረት ላይ አንገቱ ላይ. እነሱን ዝቅ ያድርጉት, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይራቁ! ውጥረትንና ዘና ያለ ስሜት ይፈጥራል.
- ለአንገት ሌላ ሙከራ. ሰውነት ቀጥ ብሎ ወደ ትከሻው የተመለሰ ነው, ጣት ግን ጣሪያውን እየተመለከተ ነው. እጃችሁን ወደ ላይ አንሱ, ለአንድ ሰከንድ አቁሙ, ውጥረቱን ያስለቅቁ, ከዚያም እንደገና ይነሳሉ.
- ቀጥ ያለ ቀጥተኛ, ከፊትዎ ይመልከቱ. በአፍንጫ ዙሪያ ዙሪያውን ለመያዝ እየሞከሩ - ይህን ለማድረግ, እግርዎን ወደ ቀኝ, ወደላይ እና ወደ ፊት ለማስተዋወቅ ይጀምሩ.
- በራሳችሁ ላይ ነፃ, ቀላል ክብ የሆኑ ክብ ቅርፅዎችን ያድርጉ.
ኖርቤቭቭ ለአከርካሪው የጂምናዚየም የስፖርት ክበብ በጣም ቀላልና ማራኪ ነው, እንደ ማለዳ ማራዘሚያ መጠቀም ይቻላል - ከሁሉም በላይ ሁሉም ሰው ጤናውን እና አወንታዊውን ቀን ጀምረዋል. በቪዲዮ ውስጥ ከኖርዌቭቭ ሙሉውን ሕንፃ ማየት ትችላለህ.