ዘመናዊ የሆነ ሴት በርካታ የቤት ውስጥ ስራዎች አሏት-ቤት, ልጆች, አንድ የሚወዱት, እና, በእርግጥ, ስራ ይሰራሉ. በወቅቱ በጣም ሥራ የበዛበት ጊዜ ስለሆነ ሙያዊ ውጥረት በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. ብዙ ግፊቶች የሚያስከትሉት ስራው እራሱን ብቻ ሳይሆን የአካል ሁኔታም ጭምር ነው.
በሥራ ላይ ሊያጋጥሙ የሚችሉ ሦስት ዓይነት ውጥረቶች አሉ-መረጃ ሰጭ, ስሜታዊ እና መግባባትን. ለሙያ ውጥረት መንስኤዎች በሁለት ምድቦች የተከፈለ ነው:
- ወዲያው. ይህ ምድብ በአንድ የተወሰነ ስራ አፈፃፀም, በጊዜ እጦት, በከፍተኛ ደረጃ ከተጋረጡ ወዘተ ጋር የተያያዙ ችግሮች ያካትታል.
- ዋናዎቹ. ይህ ምድብ በግለሰቡ የባህርይ መገለጫ ምክንያት የሚነሱ ችግሮችን ያካትታል.
ሌሎች ከባዱ የሙቀት መጨናነቅ መንቀጥቀጥዎች መካከል - የማምረት ድምፅ እና ሌሎች አስነዋሪ ሁኔታዎች, የቡድኑ መጥፎ ሁኔታ, ጭነት ወዘተ, ወዘተ.
በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ውጥረት የሚያመለክቱ ምልክቶች:
- ድካም;
- የምግብ ፍላጎት መለወጥ;
- ክብደት ያላቸው ችግሮች;
- ቸልተኝነት;
- የጭንቀት እና የብስጭት ስሜት;
- መጥፎ ልምዶች ወዘተ, ወዘተ.
የሙያ ውጥረት የሚያስከትላቸው እነዚህ ውጤቶች በግለሰብ ብቻ ላይ ሳይሆን በቡድኑ በስራ እና በስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች ለማስወገድ ይህን ችግር በወቅቱ ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
ባለሙያ ማቃጠል እና ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
አንድ የንግድ ሴት ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ.
- አንደኛው ዋነኛ ችግር ዕቅድ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ለመዝናናት እና ለመዝናናት በቂ ጊዜ የለም. ከተጠናከረ ሞዴል ርቀው ለመሄድ ይሞክሩ እና በፈለጉት ጊዜ ያድርጉት. ዘና ለማለት ይረዳል
ድካሙን ያስወግዱ. - የሚቻል ከሆነ ለእረፍት ሂዱ. ከስራ ቦታ ውጭ ጥቂት ቀናት ብቻ እንኳ ውጥረትን ያስወግዳል እና መልሶ ይነሳል.
- እባክዎን ሊመሩት የሚገባው ሁኔታ አይደለም ነገር ግን እርስዎ ሁኔታዎ. ይህም ጥንካሬ እና በራስ መተማመን እንዲሰማቸው ይረዳል.
- ጉዳዮችን ቀስ በቀስ መፍታት. በመጀመሪያ, በጣም አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሂደትና ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ ሁሉንም ሰው ያስወግዳል.
- አንዳንድ ጉዳቶችን ሌሎች ሰራተኞችን መስጠት ቢችል, ይህንን አጋጣሚ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
- አዎንታዊ በሆነ ሁኔታ እራስዎ ያድርጉ. ከእርስዎ ደስታ የሚያስገኝዎ ነገር, ወደ ገበያ ሄደው, መራመድ, ማንበብ, ወዘተ.