በምግብ ሱስ የተሠቃዩ ሰዎች ቁጥር በየዓመቱ እየጨመረ ነው. ነገሩ አንድ ዓይነት ህይወት ከምግብ የተሠራ ነው እና በተጠቀሱት ጥናቶች መሠረት አማካይ ሰው ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ምግብን ይጠቀማል ማለት ነው.
ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ችግር እንዳለባቸው እንኳ አያውቁም ስለዚህ በምግብ ላይ ጥገኛ የመሆንን ምልክቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ, ምግብን ለመመገብ መቆጣጠር አለመቻል, ሰው ብዙ ጊዜ በብዛት ይበላል. በማቀዝቀዣው ይዘት ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር አለ. ከመጠን በላይ የበዛበት ችግር ካጋጠማቸው ብዙ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት. ሁሉም ሱሰኞች ከልክ በላይ ክብደት ይሰቃያሉ.
የሱስ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ይህን ችግር ለመወጣት ብዙ ጥረት ማድረግ አለብዎት እና ከሁሉም በፊት ደግሞ አመጋገብን ማስተካከል ያስፈልግዎታል.
- የማቀዝቀዣውን ማሻሻያ ያድርጉ እና ጎጂ ምርቶችን ጠቃሚ ከሆኑት ይተኩ.
- ቁርስ ጥሩ ምግብ ነው.
- አንድ ጠቃሚ ምክር, በምግብ ላይ ጥገኛ መሆንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - ወደ አንድ የተከበረ ምግብ መሄድ, ይህም የረሃብ መበራከት እንዳይከሰት ይከላከላል.
- እራስዎን የተለያዩ የቾኮሌቶችን, ቺፖፖዎችን, ወዘተዎችን በመለየት ትክክለኛውን መክሰስ ያዘጋጁ.
- በምግብ ላይ ጥገኝነት እንዲኖርዎ ስለሚረዳ የእርስዎን ስሜታዊ ሁኔታ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው. ከማቀዝቀዣው ጎን ላለማረፍ ይማሩ, ነገር ግን, ለምሳሌ, ያሰላስሉ, ዮጋ ይስሩ ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ.
- አንድ ሰው "አፍን" የሚቆጣጠረው በጭንቀት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እና በእጃቸው ያለውን ማንኛውንም ነገር መመገብ ይችላል. ከዚህ ሁኔታ ጋር እራስዎን ጠብቁ, ፖም ወይም የጅመን ካሮት ይብሉ.
- ሌላው ጠቃሚ ምክር, በምግብ ላይ ጥገኛ መሆንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም እርዳታ ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ጭምር የሚወስዱ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አይርሱ. ቀደም ሲል በተደረጉ ጥናቶች ላይ ስፖርቶችን የሚለማመዱ ሰዎች በምግብ ላይ ጥገኛ ስለመሆኑ በፍጥነት ይቋቋማሉ.