ብዙ ሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲያራምዱ ያራዝማሉ. ብዙውን ጊዜ, ክብደት መቀነስ ሲፈልጉ ይህ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በአንዳንድ በሽታዎች ውስጥ (ለምሳሌ, የታይሮይድ ዕጢዎችን ተግባር በሚጥሱበት ወቅት) አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው. በ A ንድ ወይም በሌላው መንገድ ዘግይቶ የምግብ መፍጫው ችግር በ A ጠቃላይ A ቀራረብ, የሕይወትን መንገድ መቀየርና በሽታዎችን ማስወገድ ያስፈልጋል. ሆኖም ግን የስኳር ለውጥን ለመለወጥ የሚረዱ የተለያዩ መንገዶችም አሉ.
የምግብ መፍጫውን በፍጥነት በፍጥነት መጨመር የሚችሉት እንዴት ነው?
የምግብ መፍጨት (Metabolism) በቀጥታ ከአመጋገብና ሆርሞኖች ጋር የተያያዘ ነው. ነገር ግን ያለንበት ሁሌም ማስተካከል ካልቻልን በሃይላችን ያለውን ምግብ ይለውጡ.
የመተጣጠያ ሥራን የሚያፋጥን ምርቶች-
- ኮንዲሶች. በፔፐረር የተደባለቀ ምግብ ያላቸው ምግቦችን በ 25% መጨመር እንደሚታወቀው ይታወቃል. ይህ በካይሲሲን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ነው. የኒውቲንግሃም ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደገለጹት ይህ ተመሳሳይ ንጥረ ነገር አደገኛ መልክን ለመከላከል ያስችላል. የምግብ መፍጫውን ፍጥነት የሚቀንሰው ሌላው የቀለጠው እርጥበት - ቀረፋ. በምግብ መፍጠጥ ላይ የሚያመጣው ለውጥ በ 10% እንደሚገመት ይገመታል. ስለዚህ ፔፐር እና ቀረፋን ወደ ማንኛውም ጣዕም መጨመር መለዋወጥን ያበረታታል. ዝንጅብል እና ክሪም ለሜታቦሊዮነት ጠቃሚ ናቸው.
- ፍራፍሬዎች. የምግብ መፍጫውን ለማፋጠን, ከጭላቃዎች ጋር ቁርስ ለመጀመር ጥሩ ነው. ይህም የአንጀት ስራን ይረዳል, እንዲሁም ሰውነቶችን በቪታሚኖች ያስታጥቀዋል. ሌሎች ፍራፍሬዎች በብረታ ብግብት ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ አላቸው, ነገር ግን እንደ ሎሚ, ብርቱካን, መኒየር ወይም ግሪፍ ፍሬ አይደለም.
- የወተት ምርቶች. በካልሲየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት እንደ kefir, ጎጆ ጥብስ, ወተትና ማጨድ ክሬም የመሳሰሉት ምርቶች መበራከትን ያፋጥናሉ.
- የተቀቀለ ስጋ. ፕሮቲን የብረታብረት ስብስብ ዋነኛው ክፍል ነው, ስለዚህም እንዳይረብሸው, የአመጋገብ ስርዓት የተበጠበዘ ስጋ ወይም የአሳማ ሥጋ መያዝ አለበት.
- ጨው. በጣም ብዙ polyunsaturated fats - የማይበጠስ / የብረት መቀየር አገናኞች ናቸው. የምግብ ሜጋን ሂደቶችን ለማፋጠን 100 ግራም የዶላር, የለውዝማ, የሽያጭ ዘሮች (ከፈለጉ ለመምረጥ) በቂ ነው.
የምግብ መፍጨትን የሚያፋጥን አመጋገብ
የምግብ መፍጫውን ለማፋጠን የአመጋገብ መመሪያ ዋናው ደንብ - ብዙውን ጊዜ በአነስተኛ መጠን ነው. የምግብ መፈጨሚያ ትራክ ሁሌም በሥራ ላይ መሆን አለበት ስለዚህ ከቁርስ በኋላ ከአንድ ሰሃት በኋላ ፖም ትበላላችሁ, ከሁለት በኋሊ ደግሞ ቡቃያዎችን ለመብላት, ከጥቂት ቆንጥ ዱቄት ለመውሰድ ወዘተ. ይህ አመጋገብ ለበሽታው ጥሩ ምግቦችን የሚያመርት ከመሆኑም በላይ በተከታታይ የጨጓራና የደም ሥር መድሃኒት አማካኝነትም የምግብ መፍጨት ፍጥነት ይጨምራል.
ምግብን ወደ ብክለትነት የሚያፋጥኑ መድሃኒቶች
የምግብ መፍጨት የማፋጠን ዓላማ ክብደት መቀነስ ነው, ስለዚህም መድሃኒቶችን መጠቀም እጅግ በጣም የማይፈለግ ነው, እውነታው ግን በሰውነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ, በእርግጥ ውጤታማ ናቸው ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.
የምግብ መፍጨትን የሚያፋጥኑ መድሃኒቶች-
- Strumel T የ Hypothyroid ቫይረስ ላለባቸው ሰዎች የሚሰጥ መድሃኒት ነው.
- ላ-ታይሮክሲን ዝቅተኛ T4 ላላቸው የታዘዙ መድሃኒት ነው. የኤንዶሮሲስ ሥርዓት የሚመነጩት የታይሮይድ ሆርሞኖች መጠን የሚቆጣጠሩት ፒቲዩቲየም እና ሂውማተሞስ የሚባለው ነው. ብዙ ሆርሞኖች (ኢንሰሞላቶች) ካሉ, የኬብሂስ ፍጥነት መጨመር ስለሚችል L-thyroxine ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን በተጨማሪ የወር አበባ (የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮዴር ሬሾን) እና የወሲብ ዕጢን ወደ እንቅስቃሴ-አልባነት ሊያስተላልፍ ይችላል (ይህም መድሃኒቱ ከአንድ አመት በላይ ሊወስድ ይችላል ማለት ነው).
ምግብን ወደ ፈሳሽነት የሚያፋፋ ቫይታሚኖች
እንደ ዲቢ, ቢ 6 እና ሲ የመሳሰሉ ቪታሚኖች ፈጣን ሂደትን የሚያራምዱ ሂደቶችን ያፋጥናሉ, ነገር ግን የእነሱ ትርፍ መጠን ለጤና ጎጂ ነው. ምግብን ለማቀነባበሪያነት ከፍ ማድረግ የተሻለ ነው, ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ቪታሚኖች አሉ.
ምግብን ወደ ብክለትነት የሚያፋጥኑ ተጨማሪ ገንዘቦች
የተለያዩ መጠጦች የሜካሊኮንን ሂደቶች በፍጥነት ሊያራምዱ ይችላሉ, ስለዚህ በዕለት ምግብዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.
- ቅናሾች. የምግብ መፍጨትን የሚያፋጥኑ ቅጠሎች አሉ-ካምሞሚል, ሴሊየም, ዳንድልቴሊን, የሊም ብሩሽ, አንድ ተራ - በሻይ ወይም ቡና ምትክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ቡና እና ሻይ. ተፈጥሯዊ ቡኒም የምግብ መፍጫውን ከፍ ያደርገዋል, ነገር ግን ታክሲካርሲን ላለማሳሳት በቀን ከ 1 ኩባያ በላይ ማጠጣት ይሻላል. በተጨማሪም የምግብ መፍጨት ዕድገቱ አረንጓዴ ሻይን ከጃጣይን ጋር ተፅዕኖ ያሳድራል - ደካማ የ diuretic ተጽእኖ አለው እና ካፌይን አለው.
- አልኮል. የምግብ መፍጨት ፍጥነቱን የሚያፋጥነው አልኮል መጠጥ ብቻ ነው. ነገር ግን, እርሾ በሰብል ይሠራል (ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ብቻ አይደለም) እና ሱስን ሊያስከትል ስለሚችል ስለዚህ ለህክምና ተግባራት መዋል የለበትም. ቢራ ወደ ውስጡ ለመዋብ የሚያደርገውን ምግብ ፈሳሽ ለማፋጠን በጣም ብዙ ጠቃሚ መንገዶች አሉ.