ብዙውን ጊዜ አመጋገቦች የተወሰኑ ምግቦችን መቁረጥ ወይም የካልሮይክ ይዘት በመቀነስ ላይ ናቸው. የሽንኩርት ሾርባ መመገብ በጣም ቀላል እና በአካሉ በቀላሉ ይታገላል. የዚህ ምግብ አመክንዮዎች በረሃብ መራባት አይኖርባቸውም. በተቃራኒው ከሌሎች ምርቶች መካከል የፈለጉትን ያህል ሾት መብላት ይችላሉ. ክብደት መቀነሻ ሽንኩርት ለክብደት ማጣት - ይህ ዋነኛ ምግብ ነው, ለማብሰል አስቸጋሪ አይደለም. ነገር ግን, ይህንን አመጋገብ ለመምረጥ የመጨረሻ ምርጫ ከማድረግዎ በፊት ሁሉንም ጥቅሞችን እና ግጭቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.
የሽንኩርት ሾርባ ጥቅምና ጉዳት
በሽንኩርት ሾርባ ውስጥ የሚመገቡበት ዋነኛው ምክንያት ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን ይጨምራል, ከሚገባው በላይ የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን ይወስዳሉ. ያም ማለት አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ያላቸው አትክልቶች ማለት ነው. የዚህ ምግብ ጥቅሞች, በእርግጥ, ከአደገኛዎች በላይ.
የምግብ ሽንኩርት ከሴሊየም ጋር ያላቸው ጥቅሞች:
- አመጋገቢው ለሁሉም ሰው, ሌላው ቀርቶ የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎችም እንኳ ተስማሚ ናቸው. ከዚህ በተቃራኒ በቫይሪቲስ እና በአንጀት በሽታዎች ላይ ጠቃሚ ይሆናል. የሽንኩርት ሾው የውሀውን ሚዛን ያሟላል, አካሉን በቪታሚኖች ያሞግሳል, ስጋን ያስወግዳል, አስከሬኑን አይቀይርም,
- አመጋጁ በጣም ቀላል ነው, ሾፑ ራሱ በቀላሉ የሚዘጋጀው እና ብዙ ጊዜ አያስፈልገውም,
- የምርት ዋጋ በተለይም በበጋው ውስጥ ትልቅ አይደለም. ስለዚህ የአመጋገብ ስርዓት በጀት ሊባል ይችላል.
- እና በመጨረሻም በአመጋገብ ወቅት አይራቡም. ከሁሉም በላይ የፈለጉትን ያህል ሾርባ መመገብ ይችላሉ.
የሽንኩርት የሽምብራ አመጋገብን አደጋ:
ብቸኛው እሳቤ ዋናው ጣፋጭ ምግብ ነው - ሾርባ. ይህ ምክኒያቱም በሽንኩርት እና በሴሪ ዝርያዎች ምክንያት ነው. ነገር ግን የበለጠውን ክብደት ለማዘጋጀት ሾርባው ላይ ማከል የተከለከለ ነው.
የሽንኩርት ሾርባ መቀነሻ ምግብ
በመሠረቱ በመጀመሪያ መሰረታዊ ህጎችን ማመልከት አስፈላጊ ነው. አመጋገባችን በጥቂት ቀናት ውስጥ መከበር አለበት. አንድ ቀን ከሌላው ጋር ግራ ከተጋባዎት, ውጤታማነቱ በጥያቄ ውስጥ ይሆናል. የረሃብ ስሜት እንደተሰማህ በየቀኑ ቡቃያ መብላት ይኖርብሃል. የተቀሩት ምርቶች በተመጣጣኝ ቅደም ተከተል በቅደም ተከተል የአመጋገብ ስርዓት ይቀርባሉ. ውኃ ማንኛውንም የአመጋገብ ስርዓት ወሳኝ ባህርይ ነው. በአንድ ቀን ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊት ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት. የተለያዩ ጣዕምዎች ይፈቀዳሉ.
በዋና ዋናው ዝግጅት ዝግጅት እንጀምር. የሽንኩርት ሾርባ እንደ የቬጀቴሪያን ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል.
አመጋገብ "የሽንኩርት ሾርባ" ምግብ
ግብዓቶች
- ነጭ ጎመን - ትንሹ ጅግ;
- አምፖሎች - 5 መካከለኛ መጠን;
- ቲማቲም - 3-6 ትኩስ ቢሆንም ግን ሊጠቅም ይችላል.
- ካሮቶች - 1-2 አማካይ;
- ጣፋጭ ጣዕም - 2 ጥራዞች;
- የፓሲስ, የወይራ, የእንቁላል እና ሌሎች ቅመሞች;
- ስኳማ አረንጓዴ የሴሊ ዝርያዎች.
ዝግጅት
ከዚህ በፊት ሽንኩርት እስከ ወርቃማ ወርቅ ድረስ ከወይራ ዘይት እንዲፈቀድ ይደረጋል. አትክልቶች እንደፈለጉ መቁረጥ, ቀዝቃዛ ውሃ ቅባት, ለስላሳ ማምጣት እና ለ 10 ደቂቃዎች እንዲፈስሉ መፍቀድ ያስፈልጋቸዋል. ከዚያም እሳቱን በተወሰነ መጠን ይቀንሱ, እና አትክልቶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ በንፋስ ሙቀት ውስጥ ያቀልሉት. በሾርባ ውስጥ ማንኛውንም ቅመማ ቅመም, ጣዕም, ባቄላ, ካራሬ, ካሪ, ዝንጅ, ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎችንም ለመቅመስ ይችላሉ. የሽንኩርት ሾርባ አነስተኛ ካሎሪዎችን ይዟል, ነገር ግን በሴሉሌዝ, በቫይታሚኖች እና በተፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. ይህ የሽንኩርት ሾርባ የተሰኘው የምግብ አዘገጃጀት ምጣኔ ነው, በፆም ወቅት ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ማቅለጫ ካላችሁ, የሽንኩርት ሾርባን - ንጹህ, ሁሉንም ንጥረነገሮች ወደ አንድ ዓይነት ጽንሰ-ሀሳ ማፍለቅ ይችላሉ. በአጠቃላይ, በጤና ላይ ሙከራ.
ከዋናው ኮርስ በተጨማሪ የአመጋገብ ስርዓቱ ለቀኑ የተወሰኑ ምግቦችን ያቀርባል. የስነ ምግብ ባለሙያዎች ራሳቸውን ሾርባ ብቻቸውን እንዲወስዱ ይመከራሉ. የአመጋገብ ዘመኑ ሰባት ቀኖች ብቻ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 8 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በየትኛውም ሁኔታ ላይ ትንሽ ቢመስሉ ለ 4 ቀናት እረፍት መውሰድ እና በመቀጠል አመጋገብን መቀጠል አለብዎት.
የሽንኩርት ሾርባ ምግብ
የመጀመሪያው ቀን: ሾርባ, ፍሬ (ሙዝ በስተቀር), ስኳር, ሻይ እና ውሃ ያለ ጭማቂዎች.
በሁለተኛው ቀን- ሾርባ / ጣፋጭ, ትኩስ ወይም የተጋገረ አትክልት (ከቆሎ እና ባቄላ በስተቀር), አትክልቶች, ውሃ እና ሻይ የመሳሰሉትን ሁለት የተጋገረ የድንች ዱቄት መብላት ይችላሉ.
በሶስተኛው ቀን: ሾርባ, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ሙዝ, ድንች, በቆሎ እና ባቄላ በስተቀር), ውሃ እና ሻይ ናቸው.
በአራተኛው ቀን: ሾርባ, አትክልቶች, ሁለት ሙዝ እንድትበላው ይፈቀድልዎታል, እና በወፍራም ወተት, ውሃ እና ሻይ ውስጥ ይጠጡታል.
አምስተኛ ቀን: ሾርባ, ትኩስ ቲማቲም (ከ 5 በላይ አይጣሉ), የተቀቀለ ቡን,
በስድስተኛው ቀን- ሾርባ, የበሰለ ስጋ (ከ 500 ግሬድ አይበልጥም), አትክልቶች ትኩስ, ወይም የተሰራ, በአብዛኛው አረንጓዴ እና ቅጠላ ቅጠል, ሻይ እና ውሃ.
ሰባተኛው ቀን ሾርባ, በአትክልት የተሰራ አትክልት, ወይንም የተጋገረ, እንዲሁም ቡናማ ሩስ (ወደ ሾርባ), ሻይ, ጭማቂ እና ውሃ ውስጥ ሊጨመር ይችላል.
በዚህ ቆንጆ በግማሽ ውስጥ ብዙ ደጋፊዎችን ለማግኘት ቀላል መንገድ ይኸውና. በመሠረቱ, የአመጋገብ ውጤት በመስታወት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ውስጥ የብርሃን ስሜት ማለት ነው.