የ 43 ዓመት ሴት ተዋናይ, የፊልም ኮከብ "ፈጣን እና ተፋው" እና "የስፖርት ቀን" በእርግዝና ወቅት ያገኘችውን ክብደት ማስወገድ ቀላል አልነበረም. የፎቶ እትም ሪፖርተኞችን የአመጋገብ እና የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ጋር ግልጽ በሆነ መልኩ ያካፈለች.
የዚህ ውበቱ ኤቫ ሥዕል ለአካል ብቃት እንቅስቃሴና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያዋለ ሲሆን ለአደጋ የተጋለጠ ነው. ተዋናይዋ ለወጣት እናቶች እንደ ትልቅ ምሳሌ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, ልክ እንደ እድሜዋ እድሜ እየገፋች ብትሆንም, በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሁለት ልጆችን የወለደችው ወደ አንድ ጥሩ የአካል ቅርጽ እመለሳለሁ.
የተከበረ ውሳኔ
ኢቫን ከሁለተኛው ሕፃን ልደት በኋላ በአለፈው ዓመት መጨረሻ ላይ ከአማዳ ላን በኋላ ከተወለደ በኋላ ለፓራግራይ እና ለዓለማዊ ምዘናዎች ጠፍቷል. የፊልም ተዋናይ እራሷን ለሞቱ እና ለተወዳጅ ለህፃናት እጦት ሰጥቷል. ሴናራ ሜኔዴዝ የእርሳቸው ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች የእስሜላዲ አማድ እና የአምድ ሴት ልጆች ናቸው በማለት አምነዋል. በእርግጠኝነት, እና የዚህ ዓመት ዋናው የጋዜጠኛ ባል, ባልታወቀ የኩቤክ እሴት ላይ ትኩረት ሳያደርግ አልቀረም.
ኢቫ ሜንዴዝ በባለቤቷ ኩባንያ ውስጥ በሚገኙ የተለያዩ የፊልም ፌስቲቫሎች እና ቀይ ቀሚስ ዓይነቶች ከመሳተፍ ይልቅ ከልጆቹ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይወዳል. ጠቅላላ የሥራ ቅኝት ተዋናይዋ ለዕርሷ ጊዜ እንዳይከፍላት አያግደቻትም, ሁኔታው ግዴታ ነው!
ከኢቫ ሜንዴስ ክብደት መቀነስ ምስጢሮች
ሔዋን ለጋዜጠኞች እንደተሻለው ወደ ተሻለ መመለስ ተመልሰዋል.
ይህ ስራ ቀላል አልነበረም. በመጀመሪያ, ብዙ ጊዜ ብዙ እጓዛለሁ, በተደጋጋሚ በእግሬ ላይ ነበር. እርግጥ ነው ልጆቼን መንከባከብ ነበረብኝ, ነገር ግን ስለ ጂምናም አልረሳውም. "
ኢቫ ሜንዴስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የምታደርገው ሥልጠና ለራሷ ልታደርግ የምትችላቸው ጥቂት ሰዓታት ነበር.
"ቢያንስ አንድ ሰዓት ካለኝ, በአስቂ አስመሳይቶቼ ዙሪያ ሰውነቴን" ሲቦካው "ማውጣት እችላለሁ, ከዚያም ሁሌም እጠቀማለሁ."
የሔዋን የማሠልጠኛ ዘዴ እንደዚህ ያለ ይመስላል በሳምንት ሦስት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት. ይህ የ cardio-ጭነቶች እና ጥንካሬ ልምምድ ድብልቅ ነበር. Eva Mendes አንድ አስፈላጊ ክንውን በሳምንት እስከ 5 ጊዜ ያህል ያገለግላል. የእርሷ የአካል ብቃት እቅድ ወሳኝ ክፍል አስፈላጊ አመላካች ነው. ኢቫ የምግብ ዓይነቷን በጥንቃቄ ይከታተላል.
- ራጄን ጎስሊንግ እና ኢቫ ሜንዴስ ለረጅም ጊዜ በፔርቻዚን ሌንሶች ውስጥ ከተነሱ ልጆች ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ተይዘዋል.
- ኤማ ስቶር የራያን ጂስሌን (Ryan Gosling) መልክ የሚመስል አንድ የወንድ ጓደኛ ጀመረ
- ከ 90 ዎቹ የታዋቂዎች ታዋቂዎች ፎቶዎች, ይሄ የሚረሱት በተሻለ ነው
ለአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፉ "ትክክለኛው ፕሮቲን" እንደሆነ እርግጠኛ ናት.
"ለሰውነቴ እንደ ምግብ ነጠብጣብ ተገንዝቤአለሁ. ለምግብ ይህን እወስዳለሁ. ስለዚህ የምበላውን ነገር በጣም እከታተላለሁ. በቤተሰባችን ውስጥ ብዙ ባቄላዎችን እና ሩዝ መብላት የተለመደ ነው, እንደነዚህ ያሉ ምግቦች በየቀኑ አመጋጌቴ ውስጥ ይገኛሉ. ከእነዚህ ፕሮቲኖች ከፍተኛ በሆኑ ምግቦች በተጨማሪ ቅጠላማ አትክልቶችን, ሰላጣዎችን, ዓሳዎችን እና የተለያዩ አረንጓዴዎችን እወዳቸዋለሁ. ለምሳሌ ያህል, የምግብ ዓይነቶችን እንደ የምግብ ዓይነቶችን የመሳሰሉ ትላልቅ ምግቦች ቦታዬ ላይ ጠረጴዛዬ ላይ ይኖራል. የምሳዬን ምሳ "ሳልሞን እና ሩዝ በሳባ".