የስሜት ቀውስ እንዴት እንደሚድን ለማወቅ, እኛ ወይም ዘመዶቻችን በአደጋ ምክንያት ወይም ከባድ ችግር ሲከሰቱ እናስብ ይሆናል. ወደ A ዲስ ከተማ በመዛወር, የሚወዱትን በሞት በማጣት, ሥራን በመቀየር, በሽታ, የፋይናንስ ችግር, ክህደት, E ጅግ ዘውግ ባለበት ምክንያት የስነ ልቦናዊ ቀዶ ጥገና ሊከሰት ይችላል.
የ AE ምሮው የስሜት ቀውስ የበለጠ ኑሮ ለመኖር, በግለሰባዊ ግንኙነቶችን መገንባትን, የግል ዕድገትን መከታተል, እቅዶችን መገንባትና መተግበር. ምንም እንኳን እራሷን ክፍት በማድረግ ባትታይም እንኳን, በተንቆጠቆጥ ደረጃ ላይ የሰውን እድሜ እና ምርጫ መምራት ትችላለች.
አንድ የስሜት ቀውስ መትረፍ የሚችለው?
የአዕምሮ ጠባሳ መኖሩን ማቆም አለባትን ለማቆም እንድትችል. መልካም, ከሳይኮሎጂስቱ ወይም የሥነ ልቦና ሐኪም ጋር አብራችሁ ልታደርጉት ትችላላችሁ. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ዕድል ከሌለ እነዚህን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ:
- አንድ ጉዳት ለመቀበል . አንድ ዓይነት ሁኔታ የስሜት ሥቃይ ያስከተለ እና እራሱ ምንም የከፋ ነገር እንደሌለ እራስዎን አለመናገር አስፈላጊ ነው.
- በስሜቱ ላይ የስሜት መረበሽ ተቋቁሟል . የአዕምሯዊ የስሜት ቀውስ ከአካላዊ ጭንቀት ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ከዚያ በኋላ ግለሰቡ በአብዛኛው በስሜታዊነት ምላሽ ይሰጣል: ማልቀስ, ማልቀስ, መሳደብ. ስለዚህ ኣስፈላጊ እና ኣስነዋሪ የስነ ልቦና የስሜት ቀውስ ኣለበለዚያ ስሜታዊ መሆን ኣለበት. ስሜትዎን ይግለፁ, እራስዎን ይጸጽቷታል, ይቃጠላል.
- ሀዘንዎን ያጋሩ . ለሌላው ይነገር የነበረው ህመም ቀለል እና ቀላል ይሆናል. ወደ ውጪ በመውጣቷ ገላዋን መቀመጥ አቆመች.
- የሌላውን ሰው ሥቃይ ይመልከቱ . በህይወት አሳዛኝ ሁኔታዎች ውስጥ ደግሞ የበለጠ የከፋ የሆነ ሰው ለማግኘት እና እንዲረዳው ይመከራል.
- ምንም አዲስ ነገር የለም . በአስጨናቂ ጊዜ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች እንደዚህ አይነት ህመም እንደሰለቁባቸው እና ችግሩን ለመቋቋም እንደቻሉ መገንዘብ ያስፈልጋል.
የነፍስ አሠቃቂ ስቃይን በጥቂት ቀናት ውስጥ አይከሰትም. አንዳንድ ጊዜ ህመሙ እየቀዘቀዘ እና አእምሮን ለማሰቃየት መቆየትን አንዳንድ ጊዜ ይወስዳል. የአእምሮ ስቃይን ለመቋቋም መፈለግ ይህንን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ ነው.