በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ በህይወታችን ውስጥ ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ሁኔታዎች አሉ, እናም እያንዳንዳችን ለሐዘን መዳን ፈለግ እንፈልጋለን.
ሐዘኑን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?
በሌሊት እንዴት ይተኛል? ከጭንቀቱ መትረፍ የሚቻለው እንዴት ነው? በቅድሚያ ራስዎን ማስማማት መሞከር አስፈላጊ ነው. የአእምሮ ሰላምዎ በማንኛውም ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል.
በተጨማሪም ከከባድ ሃሳቦች ጋር ብቻዎን ላለመሆንዎ ጊዜዎን በተቻለ መጠን ለማካሄድ እንዲሞክሩ እንመክራለን. ስራዎን ይለማመዱ. ከችግሩ መከፋት በተጨማሪ አሁን በሥራ ላይ ከተጠራቀመው የንግድ ሥራ ጋር ለመወያየት እድሉን አሟልተዋል, ቀደም ሲል ጊዜ ያላገኙትን ሁሉንም ጉዳዮች ለመፍታት.
ከብርቱ መንፈሳዊ ሥቃይ, የፈጠራ ችሎታን ለማላቀቅ ይረዳዎታል. ለመድሃኒት ስራ (በተለይ የእጅ ስራ በጣም ብዙ ፍላጎት ስለሚኖር), ለዳንስ, ለኤሮቢክ ወይም ለድምፅ ትምህርት ምደባ ይመዝገቡ . ስሜትዎን በወረቀት ላይ ለመጣል ይሞክሩ እና ግጥሞችን ወይም ታሪኮችን ለመጻፍ ይሞክሩ. እንዲሁም ሁሉንም ሃሳቦችዎን የሚያንፀባርቁበት ማስታወሻ ደብተር መክፈት ይችላሉ - የወረቀት ወረቀቱ ሙሉ በሙሉ እንደሚጸና ነው የሚሉት አይደለም. ከጊዜ ወደ ጊዜ የአእምሮ ሕመምዎን ወደ ፈጠራ ሂደት ለመተርጎም ይችላሉ, ይህም የመንፈስዎን ስሜት ያሻሽላል, እና ወደ የተለመደው የሕይወት ጎዳና በፍጥነት ሊገባዎት ይችላል. እውነቱን እውነታ አትርሺ; እያንዳነህን ውድቀት ወደ ድሉ ትንሽ ደረጃ ነው.
ለመዝናናት ይሞክሩ. ከእርስዎ ምርጥ ጓደኛ ጋር ይገናኙ, ከእሷ ጋር ወደ ሲኒማ ይሂዱ, አስገራሚ አስቂኝ ይሁኑ, ወደ አንድ ስቴሽ ወይም የፀጉር ስራ ይሂዱ እና እራስዎን እና አካላችሁን ያስሱ. በተጨማሪም ጥሩ መድሃት በገበያ መግዛት ይቻላል.
እነዚህ ዘዴዎች ለእርስዎ ምንም የማይጠቅሙ ከሆነ, ፀረ-ድብደባዎችን መውሰድ እና የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎችን መጎብኘት ሊረዳዎት ይችላል. አንድ ነገር ከተናገሩ በኋላ ልዩ ባለሙያተኛ ጠቃሚ ምክር በመቀበል ስሜታዊ እፎይታ እና ስሜቶች እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.