የእንቅልፍ ደረጃዎች

ሁላችንም የእኛ ጥንካሬ ምንጭ መሆኑን, ሁላችንም መድሃኒቶች ምርጡን, የነርቭ ስርዓት መፈወስን, እያንዳንዱ ሴትዮ ከራሷ ተሞክሮ ከራሷ ተሞክሮ በመነሳት ደካሞችን, ጭንቀትን, የመረበሽ ስሜትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ የሆነው መንገድ ለመተኛት ነው. እንዲሁም ውበትንና ትኩስትን እንዲሁም ለችግሮች እና ለህይወት አጠቃላይ ግንዛቤን ለመመለስ ይረዳል. ከችግሩ ጋር "ተኝቶ ማየቱ" አስፈላጊ አይደለም, ከዚያም ቀጥለው ጥዋት ትክክለኛ ውሳኔ ይወጣል.

የሚያንቀላፉ በሌሊት ያንቀላፋሉ, በብርለምነትም ይይዛሉ. በጤናማ ሰዎች ላይ የእንቅልፍ እና ጥልቀት ልዩነት ነው, ነገር ግን በአማካይ ለአዋቂ ሴቶች የእድሜው አማካይ ስምንት ሰዓት ነው, ግን ስብሰባ ብቻ ነው. በነገራችን ላይ ወንዶች ከሴቶች ይልቅ እንቅልፍ ማጣት ይቀንሳል, በጥቅሉ ሴቶች ግን ከወንዶች ይልቅ ተኝተዋል.

የሰዎች እንቅልፍ ደረጃዎች

የእንቅልፍ ባሕርይ አሁንም ሙሉ በሙሉ አልተረዳም, ግን እንቅልፍ የሚወስደው ጊዜ ነው, የፊዚዮሎጂ ሂደት, በሌሊት ከእድገቱ አራት እስከ ስድስት እርጉዞች አሉ, በእጃቸው በእንቅልፍ ላይ ይመሰረታል. እያንዳንዱ ዑደት በተለያዩ ደረጃዎች የተከፋፈለ ሲሆን ሳይንቲስቶች በእንቅልፍ ውስጥ ምን ያህል ደረጃዎች እንዳሉ በትክክል ያውቃሉ. የአንድ ሰው እንቅልፍ ደረጃዎች በጣም አዝጋሚ, ጥልቀትና ውስብስብ እንቅልፍ ናቸው.

እንቅልፍ ሁልጊዜ በመተኛት ይጀምራል. ተማሪዎቹ ጠባብ, ንቃተ ህዋሱ ያቆጠቁጥ እና የስነ-ህልማት ህልሞች ይነሳሉ. ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ዘገምተኛ የሰውነት እንቅልፍ ይመጣል, ይህ የእንቅልፍ ማጣት ሂደት ነው, በተጨማሪም "ጥልቅ የእንቅልፍ ጊዜ" ተብሎ ይጠራል. በሰውነት ውስጥ ያሉ ብዙ ሂደቶች እንቅልፍ ሲወስዱ ሲቆዩ, የሰውነት ሙቀት ሲቀዘቅዝ, የአተነፋፈጥነት ፍጥነት ይቀንሳል, የልብ ምት ይቀንሳል, የደም ግፊት ይቀንሳል, ነገር ግን የእድገት ሆርሞን, በእንቅልፍ ውስጥ በጣም በተራቆተ ምርት ይሠራል. በዚህ ደረጃ, ተማሪዎች በተቀባው የፀጉር መሸፈኛ ስር ሆነው ቀስ ብለው ይሽከረከራሉ. በዚህ ደረጃ የተመለከቱት የሕልም ዓይነቶች ከእንቅልፍ ተነስተው መታለፍ የለባቸውም.

ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙት የእድገት ደረጃዎች የሰውነታችን ሥርዓተ አካላት እና አካላት መጨመር ናቸው. የዚህ ኹኔታ ሁለተኛ ስም የእንቅልፍ ማለፊያ ደረጃ ነው. በተለይም ተማሪዎችን በፍጥነት ማሽከርከር, መደበኛ ያልሆነ ትንፋሽ ያልተለመደ, የደም ግፊት ከፍ ይላል, የልብ ምትዎች ይለዋወጣሉ. በዚሁ ጊዜ አካሉ ጥንካሬን ለማስመለስ, የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ይደክማል እንዲሁም አንጎል በቀን ውስጥ የተማራቸውን ነገሮች ያስተካክላል. ብሩቱ ህልሞች የትኛው ደረጃ ናቸው? በአያዎ ፓነል ውስጥ, እና በዚህ ደረጃ ሰው ከሞላችሁ, በጣም ትንሽ ዝርዝር ውስጥ ያስገባቸዋል. ነገር ግን በጥቂቱ ይነሳል, አንዳንድ ጊዜ ምን እየተፈጠረ እንዳለ አይረዱም.

የሳይንስ ሊቃውንት የእንቅልፍ ሂደትን እንዴት እንደሚወስኑ ያውቁታል - በጣም ቀርፋፋ እና ፓራዶክሲካዊ እንቅልፍ ማጣት በአንድ ህፃንነቱ ውስጥ ይገለጣል. በአንድ አመት ዕድሜ ውስጥ ያሉ ህጻናት ዎርይ 50 ደቂቃዎች ይዘልቃል, በአምስት ዓመታት ውስጥ 60 ደቂቃዎች, በጉርምስና ዕድሜያቸው ለ 90 ደቂቃዎች, እንደ አዋቂዎች. የእንቅልፍ ደረጃዎችን ማስላት ይችላሉ, ምክንያቱም ለየት ያለ የእጅ ሰዓት (ረጅም) ጊዜ, የልብ ምትን ያስተካክላል እናም በዚህ መሠረት "ሰው" በሚለው የእንቅልፍ ደረጃ ላይ "ያሰላል".

የሳይንስ ሊቃውንት የእንቅልፍ ደረጃዎችን (መፈራራትን) ስለሚጥስ እንዲህ ዓይነቱ ችግር እንዳለ ያውቃሉ. ይህ ደንብ በጣም ረጅም ጊዜን ያካትታል መተኛት, እንቅልፍ ማጣት, እንቅልፍን በመጠበቅ, እንቅልፍን መጨመር. የዚህ ዓይነቱ መሰናክል መንስኤዎች: ውጥረት, ድካም, ከልክ በላይ ስሜታዊነት, የአእምሮ ሕመሞች, "እረፍት የሌለው የእግር እክል" የሚባለውን የመሸጋገሪያ ጊዜ ነው.

የእንቅልፍ መዛባት አብዛኛውን ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት እና የእንቅልፍ ደረጃውን መቀነስ ያስከትላል. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በምሽት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ ሲነቃ እንቅልፍ ይነሳል. እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠመዎት, ወዲያውኑ በስፔሻሊስቶችን ያነጋግሩ, የእንቅልፍ መድሃኒቶችን እና ተዳሰስዎን ይንሱ.