የማስታወስ ሂደት ከአእምሮ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሂደቶች አንዱ ነው. ያለሱ, የሙሉው ህይወት እና ዕድገት, ውጤታማ እንቅስቃሴ እና ውጤቶቹ ውጤቶች የማይቻል ናቸው. የአንድ ሰው የማስታወስ ችሎታ ምንም ይሁን ምን, በዕድሜ እየጨመረ ይሄዳል. ይህም ለሥጋው, ለህመም, ለጭንቀት እና የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖረን ያደርጋል. ሆኖም ግን የአንድን ሰው የማስታወስ ችሎታ እንዴት ማደስ እንዳለብዎት ካወቁ ሁሉንም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ.
ማህደረ ትውስታን እንዴት ይመለስ?
ማህደረ ትውስታን ለማደስ ብዙ እርምጃዎችን መተግበር አስፈላጊ ነው:
1. ሙሉ በሙሉ ያለምንም ህልም ለማዘጋጀት . በቀን ውስጥ የተከናወኑ ሁሉም ነገሮች በማታ እና በማታ የማስታወስ ችሎታዎች ውስጥ ተከማችተዋል. መጥፎ እንቅልፍ መጥፎ ማህደረ ትውስታ ነው.
2. የግጥም እና ዘፈኖች ጥናት . ብዙውን ጊዜ ማደንዘዣዎችን ካስወገዘ በኋላ እንዴት ወደነበረበት ቦታ ለመመለስ ስንፈልግ ብዙዎች ተዓምራዊ ፈውሶችን ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ እነሱ አይኖሩም. በትርፍ ጊዜው ጊዜ ውስጥ ልዩ ትኩረት ወደ ማስታወስ, በልዩ ልምምድ, በልዩ ልምዶች እና እንቅስቃሴዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. በዚህ ጊዜ ግጥምና ግጥም ለመማር ጠቃሚ ነው.
3. የማስታወስ ሙከራዎች
- መጽሃፉን ያንብቡ እና ይደገፉ.
- በቀን ውስጥ የተከናወኑትን ክስተቶች በዝርዝር አስብ.
- ውይይቶችን እንደገና ለመመለስ ወይም በቴሌቪዥን ዜና ለመስማት;
- የእንቆቅልሽ ጨዋታ እንቆቅልሽ እና እንቆቅልሽዎችን በመገመት, በማስታወስ ብቻ ሳይሆን በማሰብም.
4. የተመጣጠነ አመጋገብ . በአመገበው ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ቡናዎች መሆን አለባቸው. ቀላሬ, ማርና ወይን ለመብላት አስፈላጊ ነው. ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን በተለይም ብሉቢል እና ፖም ለመጠጥ ጠቃሚ ነው.
5. Phytotherapy . የአረጋውን ሰው ትውስታን እንዴት መልሰው ለመመለስ ለሚፈልጉ ሁሉ ጥሩ ምክር ቢኖር ከእፅዋት ጋር የሚደረግ ሕክምና ነው.
- Melissa ከ marjoram ጋር
- የፍራፍሬ ዛፍን
- የፒን አፍ
- የጭንቅላት መቆረጥ.
6. ቪታሮሚራፒ . በተደጋጋሚ የእኛ ምግብ ስለሌለ
7. ጤናማ የኑሮ ዘይቤ . አጠቃላይ ምክርዎች ከአልኮል እና ትንባሆ ሙሉ በሙሉ ለመተው ምክር ቤት ያካትታሉ. በእንስሳት ተዋጽኦዎችና ምርቶች በአነስተኛ መጠን ውስጥ በአለባበስ ውስጥ መሆን ይኖርበታል. የሰውነት እንቅስቃሴን እና መራመዶችን መርሳት አስፈላጊ አይደለም, እነሱም የሚለቀቁ ሂደቶችን እና ለአዕምሮ የኦክስጅን ፍሰት ይሻሻላሉ. በተጨማሪም የአተነፋፈጦችንና ኦክስጅንን ወደ አንጎሉ የሚጨምሩ የተለያዩ ትንፋሽ ልምምድ እንዲኖር ይመከራል.