የከተማው ሰው እንደ አንድ ደካማ ሁኔታ ውስጥ ነው. ይህ ሥራ, ብድር እና እንዲሁም ብዙ የተለያዩ መስፈርቶችን የማሟላት አስፈላጊነት እንዲሁም ሥራ የተበጀበት ጊዜ ነው. የነርቭ ውጣ ውረዶችን (ምልክቶችን) መለየት መቻል በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እስካሁን ድረስ ሊከሰት ይችላል.
አሁንም ቢሆን, እንደ ሳይንሳዊ ሳይንስ (ሳይኮሎጂካል ሳይንስ) በሚገባ መገንባት, ውጥረትን መከተል ምልክቶችና ተፅዕኖ አሁንም ውስብስብ ነው. እውነታው ጭንቀት የበዛበት ነው, እናም ለአንድ ሰው የሚመለከተው ነገር ለሌላኛው ጥቅም ላይሆን ይችላል. ይህ በቀላሉ በቀላሉ ምሳሌ ነው: ብዙ ሰዎች "ጭንቀትን ይይዙታል" የታወቀ ነው. ይሁን እንጂ ከዚህ ጋር ሲነፃፀር ውጥረት በሚፈጥር ሁኔታ ውስጥ መብላትና ክብደት የሌላቸው ብዙ ሰዎች አሉ.
ስለዚህም, በሰዎች ውስጥ በተለያየ አሰቃቂነት የሚታዩትን ምልክቶች እንመልከት.
1. ውስብስብ የአእምሮ ምልክቶች:
- አዳዲስ መረጃዎችን ከማስታወስ ጋር የተያያዘ ችግር;
- በትኩረት የሚያተኩሩ ችግሮች;
- የመርሳት ችግር, የድርጅቱ እጥረት,
- ዘወትር ጭንቀት;
- ጭንቀት ወይም የሃሳቦች ጭንቀት;
- እምብዛም የማትረባ ነገር
- ውሳኔ የማድረግ ችግሮች,
- አጭር እይታ
- እንቅልፍ ማጣት, ቅዠት
- አፍራሽነት;
- ጭንቀቶች.
2. የጭንቀት ምልክቶች
- ብዙ ጊዜ ማልቀስ ወይም ራስን ማጥፋት;
- ጭንቀት, የጥፋተኝነት ስሜት;
- ድብርት እና የደስታ ስሜት;
- የጋለ ስሜት;
- የትንፋሽነት ወይም አጭርነት;
- ቁጣ, ብስጭት እና ጥላቻ;
- ድንገተኛ የድብቆት ጥቃቶች;
- የብቸኝነት እና መገለል ስሜት;
- መዝናናት የማይቻል;
- ድብርት, በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ;
- የመጨናነቅ ስሜት;
- ጭንቀት, ፍርሃት
- ቀላል ችግርን ከመጠን በላይ የሆነ ምላሽ.
3. የጭንቀት የደም ማነስ ምልክቶች:
- በአንገቱ ላይ የሚደርስ ህመም, የጀርባ ህመም, የጡንቻ ቃናዎች,
- የሽንት መፍሰስ, ሽፍታ, ሽፍታ, ማሳከክ;
- የደረት ሕመም, ፈጣን የልብ ምት,
- የመንገጭቶች መንጠቆ, በጥርሶች መበስበስ,
- ያልታወቀ እና ብዙ ጊዜ አለርጂዎች;
- ቅዝቃዜ ወይም ላጥ ያለ እጆች, እግር;
- ደረቅ አፍ; በቀላሉ ሊዋኝ ይችላል;
- ድካም, መተንፈስ, ድካም
- የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት.
- የፆታ ምኞት ማጣት;
- ብዙ ጊዜ ድብደባ እና ላብ
- ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት;
- አዘውትሮ ቧንቧ;
- የሆድ ቁርጠት, የሆድ ህመም,
- ህመምና ስቃይ;
- ማወላወል እና ማደብዘዝ;
- የትንፋሽ እጥረት;
- በተደጋጋሚ ጉንፋዎች;
- የእግር, የእጆች, ወይም የከንፈሮች መንቀጥቀጥ.
- በጆሮዎቻቸው ላይ መደወል እና ማሰማት;
- የመንተባተብ.
4. የጭንቀት ባህሪ ምልክቶች-
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ውሸት ወይም ውዝግብ;
- አስቂኝ ወይም አስገዳጅ ባህሪ;
- ምርታማነት መቀነስ;
- ባለሥልጣን እና ሌሎች ተግባራትን ችላ ማለት;
- ከመጠን በላይ መከላከያ ወይም ጥርጣሬ;
- የአልኮል መጠጥ, ማጨስ, አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም,
- ፈጣን ወይም አጥርቶ መናገር;
- ቁማር ወይም የስሜታዊነት ግብይት;
- በመገናኛዎች ላይ ያሉ ችግሮች;
- በጣም ረጅም ወይም አጫጭር እንቅልፍ.
- በምግብ ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- ከሌሎች ሰዎች እራስ ባለ መለያየት
በአጠቃላይ ከባድ ጭንቀት ምልክቶች በሁሉም ደረጃዎች የበዙ ምልክቶች እና ከፍተኛ የአቅም ደረጃቸው ናቸው.