የድኅረ ሰዶማዊነት ዲፕሬሽን ማለት በአብዛኛዎቹ ሴቶች የሚወለዱ እና የሚታወቁ ናቸው. ደስታ እና ደስታ ከመሰማት ይልቅ, በነፍስ ውስጥ ፍርሃትና ጭንቀት ይርመሰመሳሉ. የማያቋርጥ ጭንቀት, ብስጭት, አንዳንዴም ለህጻኑ እንኳን, እራስን መጠራጠር, ግዴለሽነት - ሁሉም እነዚህ ናቸው ፖስትፓር ዲፕሬሽን የሚባሉት ምልክቶች ናቸው.
የዚህ በሽታ መከሰት ምክንያቶች በርግጥ በጣም ብዙ ናቸው, እናም የተለያየ ናቸው. ድህረ ትውስታው የመንፈስ ጭንቀት ምን ያህል ጊዜ እንደቆየና ለምንስ? ለምን? በተጨማሪም የድህረ ወሊድ ዲፕሬሽን ሲሰነዘር ምን ማድረግ እንደሚኖርበት የሚወስደው እርምጃ ከፍተኛ ድግግሞሽ ያመጣል.
የድህረ ወሊድ ዲፕሬሽን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ዶክተሮች ከተወለዱ በኋላ ብዙ ዓይነት አጥንት ይለካሉ.
- የድህረ ወሊድ ውጥረት ልጅዎ ከተወለዱ ከጥቂት ቀናት በኋላ በእያንዳንዱ ሴት ውስጥ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ስሜት ለሴትየዋ ያላትን ስራ እስከ ዛሬም ድረስ የማታየው እውነታ ስለሚለቀቃት ነው. ለሕፃኑ የኃላፊነት ስሜት እና ጭንቀት ይጨምራል. አብዛኛውን ጊዜ መለስተኛ የድሕረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት በራሱ እናትዋ ቀስ በቀስ ወደ አዲሷ ሚና ሲመጣ, የሆርሞን ዳራ ወደ ተፈጥሯዊ ሁኔታ ይመለሳል, ወተት ማባዛት ይጀምራል.
- እውነተኛው የድኅረልጂ ዲፕሬሽን ሲጀምር እዚህ ላይ አስቀድመው ማሰብ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በጥንቃቄ ማሰብ ያስፈልጋል. የድህረ ወሊድ ዲፕሬሽን ሲኖር አንዲት ሴት በተፈጥሯዊ መጓጓት እና ከተአምር በኋላ ሊያጋጥም ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ለዚህ ሁኔታ ዋነኛ መንስኤ አካላዊ እና የሞራል ድካም ነው. ከድጎን ድህረ-ጊዜ ዲፕሬሽን እንዴት እንደሚወጡ የሚመለከቱ መንገዶች ከትዳር ጓደኛ ጋር አብረው ሊሄዱ ይገባል, እንዲሁም ከዘመዶቻቸው እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ. የድህረ ወሊድ ዲፕሬሽን እንዴት መቋቋም እንችላለን?
- በቀን ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩት, ቢያንስ ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይስሩ, ገላውን ለመንጠቅ ግማሽ ሰዓት ያሳዩ, ማቅለብ ይሁኑ ወይም በዝምታ ይዋኙ.
- የቤት ስራዎችን በራስዎ ለማካሄድ አይሞክሩ, አንዳንድ የቤት ውስጥ ባልደረቦች ሊወስዱባቸው የሚችሉባቸው አንዳንድ ኃላፊነቶች,
- ከህጻኑ ጋር መቀመጥ ወይም በመንገድ ላይ ከእሱ ጋር መራባት የሴት አያቶች ሊሆኑ ይችላሉ, እና እስከዚያ ድረስ ዘና ለማለት ወይም ለመረጋት በተረጋጋ ሁኔታ ለመዘጋጀት;
- የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀትዎን ያስወግዱ, ቢያንስ በየጊዜው ስለ ሴትነትዎ እንደ ሴት ማስታወስ ካለብዎት: ወደ ውበት ሥዕልን ይሂዱ ወይም የእንጨት መጫዎቻዎን ያዘምኑ - ረጅም ጊዜ አይወስድም, ነገር ግን ስሜቱ ይነሳል.
- ጓደኞችዎን ከመርሳትዎ በፊት, ከመቼውም ጊዜ በበለጠ መልኩ የመገናኛ ልውውጥ የድህረ ግርግ ድልን ለመቋቋም ይረዳል,
- በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ፀጉር ቅጦቹን ካልደሰት, አሉታዊ ስሜቶች ያስከትላል, አሁን የመልመጃ ጊዜው አሁን ነው.
- ምንም እንኳን በመጪው አየር ውስጥ እንደ መራመዱ የስሜትውን ስሜት ምንም ነገር አያበረታታም, ከዚህ በተጨማሪ የድህረ ወሊድ ድብደባን ለመዋጋት ውጤታማነት ይረዳል.
- ዋናው ነገር እናት ቢሆኑም ነገር ግን ሁሉንም ነገር መቆጣጠር ስለማይችሉ እና ምንም ያህል ቢወዱ ሁሉም ነገር ከልጅዎ መቆጠብ እንደማይችሉ ማስታወስ ነው: ጥሩ እና መጥፎ ቀናት ወደፊት ሊሆኑ ይችላሉ, ሁሉም ተፈጥሯዊ ነው. ክብደቱን ሙሉ ይደጉና ልጅ መውለድ ጤናማ ከሆነ እናት ብቻ ያገኛሉ.
ድህረ ትውስታ የመንፈስ ጭንቀት በወንድ በሰውነት ውስጥ መከሰቱ የማይታበል አይደለም. እርግጥ አባባ / ፔደቶች ለእዚህ ህመም የተጋለጡ ናቸው, ግን ደግሞ ይከሰታል. ከሁሉም በላይ የልጁ መገለጥ በእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ላይ ማስተካከያዎችን ያደርጋል.