እንዲያውም ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ስርአት መድረስ ቀላል ላይሆን ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ይህን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዴት ያለ ልዩ ጥረቶች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እናሳያለን.
ከወለዱ በኋላ ቅርፅ እንዴት እንደሚመለሱ?
ከሁሉም በላይ አንዲት ወጣት እናት መብላት አለባት. ከምግብ, የተዘጋጁ ምግቦች, የታሸጉ ምግቦች እና አጫጭር ስጋዎች አይካተት. በተቻለ መጠን የተጠበቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በየቀኑ ይበሉ እንዲሁም ሁል ጊዜ በየእለቱ ሾርባ እና ገንፎ ይዘጋጁ. ቢያንስ ጨው, ስኳር እና ቅመማ ቅመሞችን ለመጨመር ይሞክሩ, እና ከመጋዝ, ከካርቦን እና ከአልኮል መጠጦች እራስዎን ያስወግዱ.
እነዚህን ሁሉ የውሳኔ ሃሳቦች ማሟላት በእርግዝና ልጅ እናትነት የተከማቸ ስብእና እንዲቀብሩ ከማድረጉም ባሻገር የጡት ወተት ባልተረጋጋ እና ጥራት ላይም ጠቃሚ ነው. ከተወለደች በኋላ በአስቸኳይ ቅርጾችን ለመምረጥ የምትፈልግ ሴት በተቻለ መጠን ለጡት ማጥባት አስፈላጊ ነው. የጡት ማጥባት የሆድ ንብረትን መጨመርን ያበረታታል, የስጋ ተመጋሽ እና የስጋ ህብረቀትን ያሻሽላል, ይህም ለክብደቱ ክብደቱ እና የቅርጽ ለውጦችን ለማረም አስተዋፅኦ ያደርጋል.
በተጨማሪም ቀላል ጂምናዚየም ልምዶችን ማከናወን ጠቃሚ ነው - ፕሬስ, ቀጠና እና መቀመጫዎችን ማዞር, የሆላ-ዙፍን ማዞር. እንደዚህ
በመጨረሻም, እናት ልጁን ከአባቷ ወይም ከአያቷ ጋር ለመተወን እድሉን ካገኘች በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ለመግባት ወይም በዮጋ ክፍል ውስጥ ልምድ ካለው አስተማሪ ጋር መመዝገብ ትችላለች. እነዚህን አይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች አጭር ጊዜን አጣጥፎ ለመያዝ እና ስሜትን በከፍተኛ ደረጃ ለማሻሻል ይረዳል.