ለዘመናዊ ሴቶችን የአኗኗር ዘይቤ በመምራት የዘመናዊ ድካም በሽታ መንስኤ ብዙ ጊዜ ነው. ዋነኛው ገላጭነት ለረዥም ጊዜ ግልጽ ያልሆነ የደካማነት, የአቅም ማጣት እና ደካማነት ነው. የዚህ በሽታ መቆርቆር ዘዴ በትክክል የተረጋገጠ አይደለም, እናም በርካታ ምክንያታዊ የሆኑ መንስኤዎች አሉ-የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም ማጣት, የአካል እና የአዕምሮ ውጥረት, ውጥረት, የስነ አእምሮ ችግሮች, የቫይረስ ኢንፌክሽኖች,
ለረዥም ጊዜ ድካም
ለከባድ የድካም ስሜት እንዴት እንደሚደረግ, ምን ዓይነት ህክምና እንደሚያስፈልግ, የነርቭ ሐኪም ወይም ሐኪሙ ሊወስን ይችላል. በተመሳሳይም, ለከባድ ድካም መንስኤው ምንም ይሁን ምን የሕክምናው መሠረት የሥራውን, የእረፍት እና የእንቅልፍ አሠራር ማስተካከል ነው. በእኛ ፍላጎቶችና ልማዶች ሁላችንም የግል ስለሆንን ሁሉም ሰው የተለያዩ የሥራ ሁኔታ, የኑሮ ሁኔታ, ወ.ዘ.ተ. ለሁሉም ታካሚዎች ተገቢ የሆነ አጠቃላይ ህጎችን ማዘጋጀት አይቻልም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ለይቶ ማውጣት ይቻላል. ይህ ሥርዓት የአንድን ሰው የግለሰብ ስርዓት ለማቀናበር ይረዳል, ይህም የሰውነት መጠን እንዲቀበል እና እንዲቀበል እና እንዲያርፍ ያስችላል.
- የሌሊት እንቅልፍ ቢያንስ 8 ሰዓት ሊቆይ ይችላል.
- የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚጠይቀው ሥራ በአካላዊ እንቅስቃሴ ሊተካ ይገባል.
- ለመተኛትና ለመተኛት የተወሰነ ጊዜን መከተል አስፈላጊ ነው.
- በደንብ በደንብ በአየር በተሞላ ክፍል ውስጥ አልጋ ይሂዱ.
- ከምግብ መመገብ ጋር መጣጣር አለብዎት, እና እራት ከመተኛት በፊት ከመተኛት በፊት ሁለት ሰአት መሆን አለበት.
- በየቀኑ የእግር ጉዞዎችን በንጹህ አየር መጓዝ ይጠይቃል.
የስሜታዊና አዕምሯዊ የስቴት ባለሞያዎች ለማገገም የመዝናኛ ስልቶችን, ራስን ገለልተኛ ስልጠናዎችን ማስተዋወቅን ሊያበረታቱ ይችላሉ . በተጨማሪም መጥፎ ልማዶችን አስወግድ, ጠጣር ሻይ መጠጣት, ቡና መጠጣት, ጤናማ የአመጋገብ ሥርዓት በመከተል እና በቂ ፈሳሽዎችን መበከል ይኖርብዎታል.
ለከባድ ድካም ሕክምና ሲባል መድኃኒቶችንም ሊወሰዱ ይችላሉ-ኢንሴሶርሽንት, ፀረ-ፀረስታንስ, ፀረ-ጭንቀት, የሰውነት መቆርቆሪያዎች, የቫይታሚክ ውስብስቶች, ወዘተ. ብዙጊዜ የፊዚዮቴራፒ አሰራሮች, የእሽት, የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች ታውቀዋል.
ስለ ረጅም ድካም መድሃኒቶች አያያዝ
በቤት ውስጥ, ለከባድ ድካም የሚረዳ መድሃኒት ከተለመዱ መድሃኒቶች የተለያዩ ምግቦችን ማሟላት ይቻላል. በመሠረቱ ለዚሁ አላማ, የመድሃኒት ተክሎች በመድሃኒት እጽዋት ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች, ጭቅጭቃትን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምሩ ይበረታታሉ.
ለሕብረትን ማቅለብ
ግብዓቶች
- የከርከሩ ቅጠል - የጠረጴዛ መጥበሻ;
- የፍራፍሬ ወረቀት - ሳቢ;
- ውሃ - 0.5 ሊትር.
መዘጋጀት እና መጠቀም
ጥሬ ዕቃዎችን በቤት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 40 ደቂቃዎች ይልቀቁ. ቅስቀሳውን ከማብሰያዎ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ቅዝቃዜ ይውሰዱ.