ከፍ ያለ የደም ግፊት ብዙ ሰዎች ከሠሩት ከሰሃራዎች , እና ከዛም በፊት እንኳን የሚገጥማቸው ችግር ነው. ድካም, ከባድ ማዞር, ራስ ምታት, የማቅለሽለሽ ስሜት - በእያንዳንዱ አሠራር ውስጥ የደም ግፊት በመባል የሚታወቀው በገዛ ራሱ ሊገለጽ ይችላል. ብዙዎቹን ደስ የማይሉ ምልክቶችን በፍጥነት ለማስወገድ ብዙዎቹ ከጡረታ በኋላ እንዴት ያለ ግፊትን እንዴት ታች ማቆም እንደሚችሉ ውጤታማ ዘዴዎችን አግኝተዋል. እንደ እድል ሆኖ, አብዛኞቹ የአሠራር ዘዴዎች ከማከም ዕፅ ይልቅ መጥፎ ናቸው, ለሥጋዊ አካል ግን ምንም ጉዳት የላቸውም.
የደም ግፊቴን ያለ መድሃኒት እንዴት እረድሻለሁ?
በቤት ውስጥ ሆኖ በማንኛውም ጥቃቅን ሁኔታ መቋቋም የማይቻል መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ተጽዕኖው ወደ 160/00 እና ከዚያ በላይ ከፍ ብሎ ከሆነ የሰዎች የአሠራር ዘዴ ውጤታማ የማይሆን ብቻ ሳይሆን አደገኛም ሊሆን ይችላል. እንዲህ ያሉት ሁኔታዎች በዶክተሮች ክትትል ይደረጋሉ. ሆኖም ግን ከ 140/90 ዓ.ም ጀምሮ አመልካቾቹን ወደ መደበኛ ሁኔታ, እና ያለ ስፔሻሊስቶች እገዛን ያወርዱ.
ያለ ቴሌስሎች እንዴት ግፊትን መቀነስ እንደሚችሉ ከማሰብ ይልቅ ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት:
- ለከፍተኛ የደም ግፊት መፍትሔው የመከላከያ እርምጃዎች ናቸው. አንድ ሰው በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል የደም ግፊት እንዲጨምር ያደርገዋል, እና ህመሙ በጣም በፍጥነት ያስተካክላል, እናም የጥቃት አደጋ ይቀንሳል.
- የንፅፅር ማጎሪያው በጣም ውጤታማ ነው. በቀዶ ጥገናው የልብና የደም ቧንቧ ህክምና ዘዴ ጥሩ ሥልጠና ተደርጎ ይቆጠራል. በየጊዜው ወጪ ያድርጉ እና ያለ ከፍተኛ ኪኒን እንዴት ከፍተኛ የደም ግፊትዎን እንደሚቀንሱ መጨነቅ አያስፈልገዎትም.
- በሁሉም የሰውነት አሠራሮች ላይ ያለ ውፍረት የልብና የደም ዝውውር (cardiovascular) ጨምሮ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንዳንድ ሕመምተኞችም ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት ህመምን ለመምሳት ጥቂት ተጨማሪ ምግቦችን ሊያጡ ይችላሉ.
- ጨው ባይኖርም ማድረግ አይቻልም, ግን እሱን መጠቀም አያስፈልግም. ግሮሰቲክስ በቀን 1.5 ግራም እና ከዚያ በላይ መብላት የለበትም. አለበለዚያ በጨው ውስጥ ያለው ሶዲየም በውስጡ ይከማቻል እናም በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል.
- ብዙውን ጊዜ ያለበቂንሽ ትንበያዎች እንዴት በትንሽ መጠን መቀነስ እንደሚቻል በመምረጥ ችግሩን በመፍታት የአመጋገብ ማስተካከያዎችን ያስወግዳል. በእለታዊ ምግቦች ላይ ተጨማሪ ቢልብሪስ, ካሮት, ባቄስ, ጥቁር ወይን, የደረቁ አፕሪኮቶች, ባቄላዎች, ዋልንዝ, ሙዝ, ድንች, ሮማን, ስፒናች, ጨለማ ቸኮሌት የመሳሰሉትን ማካተት ይወዳል.
- ልምምድ እንደታየው, ነጭ ሽንኩርት በጣም ጠቃሚ ነው. በየቀኑ ጥርስ ላይ መበላት አለበት, አዎንታዊ ለውጦች ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይወስድባቸውም.
- ዶክተሮች, ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች በአሳማ ላይ እንዲያተኩሩ አጥብቀው ይመክራሉ-ማኮሬል, ፍላይም, ሳልሞን, ታውር, ሸንበሬ.
ያለ ህክምና መድሃኒቶች ያለፈውን ግፊት በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይችላሉ?
- ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ውጥረትና ውጥረት በመፍጠር ጫና ይበልጣል. አንድ ጥቃት ለመከላከል እራስዎን መቆጣጠር እና መረጋጋት መማር አለብዎት. ቀላል ስራዎች ይህንን ተግባር ለመቋቋም ይረዳሉ. ነፍስን ካላስተማሩት, ለእርዳታ ወደ የሚወዱት ምት ጠባቂ ሙዚቃ መሄድ ይችላሉ.
- የ Apple ኮምጣጤ ኮምጣጤ - ያለ እርስዎ ትንንሽ ግፊትን መቀነስ የሚችሉት. በፈሳሽ ውስጥ ሁለት ጠረጴዛዎችን ማጠብና ከዚያም ማያያዝ አለብዎ
እግር. በሂደቱ ወቅት መቀመጥ ወይም መተኛት ይችላሉ. - ለአንድ የተረጋገጠ ዘዴ አንድ ፕላስቲክ ጠርሙዝ ያስፈልጋል. በዚህ ውስጥ የቤቱን የታችኛውን ክፍል ቆርጠህ ማውጣትና መትከል ያስፈልጋል. አየር በአርክ ላይ እንዲተነፍስ ከተፈጠረ, ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት, ትንሹን የጡንቻን ቁጥር በ30-40 ክፍሎች ውስጥ በአስቸኳይ መቀነስ ይችላሉ.
- ብዙ የደም ግስጋታ ህመምተኞች ሁልጊዜ ስቴቪያ ማስጨበጫ አላቸው. እንዲያውም አንዳንዶች እንደ የስኳርነት ምት ይሠራሉ. ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች በደንብ ይሠራሉ.