በተቃራኒው, የነርሷ እናት የየዕለቱ ምግቦች ትክክለኛ, የተሟላ እና የተለያዩ ሊሆኑ ይገባል. በተለይ ምናሌው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት የተፈጥሮ ምንጭ የሆኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ይኖርበታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጡት በማጥባት ወቅት አፕሪኮችን መመገብ ይቻል እንደሆነ, ወይም ከዚህ ጣፋጭ እና ብስባሽ የተሻሉ ጥሩ ነገሮች ለመቃወም ይሻላል.
ጡት በማጥባት ጊዜ የፕሪኮፕ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
እርግጥ ነው, የጎለመሱ አፕሪኮቶች ለአረጋዊ ሴቶችም ጭምር ለሁሉም ልጆችና ጎልማሶች ጠቃሚ ናቸው. እጅግ በጣም የሚበቅሉ ናቸው, እና ጠቃሚ የሆኑት አሚንቶኔሪኖች በቅጥያው ውስጥ ለሰው ልጅ ጠቃሚ ምክሮች ሊኖራቸው ይችላል.
- ፖታስየም - የልብ ጡንቻውን ሥራ ይቆጣጠራል እንዲሁም የነርቭ ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል;
- ፎስፈረስ እና ማግኒዝየም - የአንጎሉን ስራ ያንቀሳቅሳል;
- አዮዲን እና ብረት - የታይሮይድ ዕጢን ተግባር እንዲደግፍ እና ከእንቅስቃሴው ጋር የተዛመደ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል.
በተጨማሪም እነዚህ ጥቃቅን ፍራፍሬዎች እንደ A, C, PP, B1 እና B2, በርካታ የፒቲን ንጥረነገሮች እና ተፈጥሯዊ አሲዶችን ያካትታሉ. እነዚህ ሁሉ አካላት የኦርጋኒክ ተግባራትን በማቅረብ ረገድ ቀጥተኛ ድርሻ ያላቸው ሲሆን የውስጥ አካላት በተፈጥሮአቸው በተፈቀደላቸው ተግባራት መቋቋም እንዲችሉ ይረዳሉ.
ጡት በማጥባት ወቅት አፕሪኮቶችን መብላት እችላለሁ?
ህጻኑ በጡት ማጥባት ወቅት እንዲህ ያለውን ጠቃሚና ልዩ ፍሬን መተው የለበትም. ይህ በእንዲህ እንዳለ ትንሹን አእዋፍ መጫን አያስፈልገውም, ምክንያቱም በዚህ አነስተኛ ህጻናት ውስጥ ይህ ምርት በሆድ ውስጥ የአንጀት ቁስል (colonic colic) ወይም ከፍተኛ የስንጥ ማወዛወዝ (ኢንፌክሽን) ሊያስከትል ይችላል.
ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በመጀመሪያው ወር ውስጥ ጡት በማጥባት ወቅት አፕሪኮዎችን አይበሉ. የስንዴውን ግርዶሽ ከ 3 እስከ 3 ወር መቁጠር አስፈላጊ ነው, እና ከዚያ በኋላ ከግብራት ግማሽ ፍራፍሬ ጀምሮ ይህንን ጣፋጭ ፍራፍሬ ለመጀመር ይሞክራሉ. በዚህ ምክንያት ህጻኑ ምንም ዓይነት ተቃውሞ የደረሰበት ከሆነ በአረጋዊው እናት አመጋገብ ውስጥ የአፕሪኮቶች ቁጥር ቀስ በቀስ በቀን እስከ 3-4 ቅዝቃዜዎች ሊጨምር ይችላል.
ህጻኑ ጡት በሚያጠባበት ጊዜ እነዚህን ፍራፍሬዎች ለመመገብ ህፃኑ ሙሉ በሙሉ በፅንሱ ላይ ብቻ ሊሰራ ይችላል. ለዚያም ነው ወጣት እናቶች ለበርካታ ወሮች የአፕሪኮት ዛፎች ብቻ ሊደሰቱ የሚችሉበት, እና ቀሪው ጊዜ ሁሉ ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆኑ ፍራፍሬዎችን መተው ያለባቸው.
ይህ በእንዲህ እንዳለ አመላካች ከሆነ በወቅቱ አመቱን ሙሉ የጡት ማጥባት ሊጠጣ የሚችል የአፕሪኮፕ ሱኮችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን እርምጃዎች ተጠቀም:
- 10-15 የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በደንብ ያጠጡና ያወጡሉ.
- ፍሬውን በቅድመ-ማርከርድ ውስጥ ያስቀምጡት.
- በ 1 ኩባያ የውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ አስቀምጡ, ሳህኑ ላይ አኑሩትና ወደ ሙጣቂነት አምጡ.
ከ 200 እስከ 300 ግራም ስኳርድ ስኳር አክል እና ሙሉ በሙሉ እስኪፈገስ ድረስ ይጠብቁ. - ትኩስ ጣፋጭ ማሰሪያ ወደ ማሰሪያ ውስጥ ይገባል እና በአበባው ወዲያው ይሸፍኑት.
- ከ5-7 ደቂቃዎች ጠብቀው ከዚያ በኋላ ዱቄቱን ወደ ኩስጣፋ ይለውጡት እና እንደገና ይቅሰል.
- በሆድ አሲድ ውስጥ አፕሪኮትን እንደገና በደንብ ቀቅለው በብረት ክዳን ላይ ይዝጉለት, ከዛም አዙረው ሙሉ ለሙሉ እስኪደርቅ ይጠብቁ.
በሳሙና የተዘጋጁ ኮምፓኒዎች አስፈላጊ ከሆነ በንጹህ ውሃ የተሟሟ ከሆነ አመቱን በሙሉ ሊሰክሩ ይችላሉ.