መተጣጠያ (ሜታቦሊዝም) አስፈላጊ ኬሚካሎች እና የሕዋስ እድገትን የሚያቀርቡ ኬሚካሎች ስብስብ ናቸው. የሜታቦሊክ ፍጥነት, እንደ መመሪያ የተገኘ ነው.
ሰዎች - "zhivchikov" ፈጣን መ ልካምነት, ምልክቶቹ:
- ተጨማሪ እንቅስቃሴ;
- ከመጠን በላይ ወፍራም አልባነት;
- ጥሩ የአካል ቅርፅ.
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በቀላሉ ሊነቃቁ እና ስራ ሊወስዱ, ከደካማው ጋር እኩል የመሆን እድላቸው ዝቅተኛ ነው.
ቀስ ብሎ መጠነ ሰፊነት አንድ ሰው ለሰዎች ግድየለሽ, ሰነፍ, ለድፍረት እና እንቅልፍ እንቅፋት ያደርገዋል. እነዚህ በሽታዎች በሆዲንሲን ስርዓት እና ጤናማ ሆርሞን መነሻ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ዘገምተኛ ንጥረ-ምግብ መቀመጣቸው ያልተመጣጠነ አመጋገብ እና ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ውጤት ነው.
መተላለፍ እና እድሜ
ፈጣን ፈሳሽነት በፈጠራቸው ጤናማ ሰዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የኃይል ፍጆታ ሂደቱ ቀስ በቀስ እየቀዘቀዘ ይሄዳል. በየስድስት ወሩ ከ 30 ዓመት በላይ ሴቶች ለትክክታዊ ሂደቱ ፍጥነት በ 2% ይቀንሳል. ዶክተሮች ችግሩ ዕድሜ አይደለም, ነገር ግን በአምሳኒነንያ እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውስጥ ናቸው. ስለዚህ, በፍጥነት ሜታቦሊኒዝምን ለመመለስ እና ምናልባት ምናልባት አንድ ምስል ለማረም አስፈላጊ ስለሆነ.
የምግብ መፍጨት ዕድገትን የሚደግፉ መርሆዎች
ክብደትን መቀነስ ፈጥኖ በፍጥነት ለማቀያየር (ሜታቦሊዝም) ፈጣን ለሆነ ጡባዊ አይያዙ. ምግብን ለማቀላጠፍ የሚረዱ ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ.
- የኃይል ክፍፍል. በትንሽ መጠን በትንሹ አምስት ጊዜ በሉ. በጣም ጥሩ ቁርስ ነው - የጠዋት ምግቦች የስኳር ፍጆታዎን ከፍ ያደርገዋል.
- ሚዛን. ሰውነት ፕሮቲን, ስብንና ካርቦሃይድሬቶችን (norms) ማግኘት ይፈልጋል. ምግብን ለሌላው ሞገስን ለመውሰድ እራስን መገደብ ትርጉም የለውም እና ጎጂ ነው. ትክክለኛውን አመጋገብ በትክክለኛ ሰንጠረዦች መሠረት, በሰውነት ክብደት, እድሜ እና ቁመት ላይ በመመስረት ቀላል ነው.
- ተፈጥሯዊነት. ፈጣን መለዋወጥን የሚጠቀሙ ምርቶች በፍጥነት ከሚዘጋጁ ምግቦች ጋር ምንም ግንኙነት ሊኖራቸው አይገባም. በዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንና በክትባቶች ውስጥ ከሚገኙ በጣም ጤናማ የሆኑ ምግቦች ይበረታታሉ.
- የጡንቻዎች ብዛት መጨመር. የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳዊው ፒኬክሎግራም በቀን 2 ካሎሪ ብቻ ይወስዳል, እንዲሁም ጡንቻ - 35 ካሎሪ! ጡንቻዎች ጡንቻዎ ክብደት እንዲቀንሱ እና በፍጥነት እንዲያድጉ ይረዳዎታል
- አካላዊ እንቅስቃሴ. በጅቡካን በሚካሄዱበት ጊዜ, የምግብ መፍጨት ከ 20-30% ያድጋል, ከስልጠና በኋላ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛነት ይመለሳል. በአልጋው ሰዓት ከመተኛት በፊት ከ 3 ሰዓታት በላይ ማጠናቀቅ ያለበት ጠቃሚ የሆነ የምሽት ክፍል.
የውሃ እና የምግብ መፍጨት
የምግብ መፍጨት ውስጥ ዋነኛ ተሳታፊው ውሃ ነው. በተቻለ መጠን መጠጣት አለብዎት.
ፈጣን መለወጥ እና የውሃ ሂደቶች ውጤታማ ናቸው.
- የቀለም ንፅፅር
- የሙቅ ውሃ ማጠቢያዎች (10-15 ደቂቃዎች);
- ሶናና ሶና.