በአብዛኛው በሁለተኛው ወር ሶስት ወር መጀመሪያ ላይ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች ወደ መርዛማ እሰታዊ ጉዳት ይሸሻሉ , በመጨረሻም ጥሩ የምግብ ፍላጎት ወደ እነርሱ ይመጣሉ. በተጨማሪም, በሁለተኛው እርግዝና ውስጥ የእርግዝና ጊዜው የእንስት ህጻን በጣም ታዋቂነት ያለው እድገት ነው, ይህም ማለት ከፍተኛውን የምግብ መጠን ያስፈልገዋል ማለት ነው.
ከ 13-14 ሳምንታት ጀምሮ በየቀኑ ወደ 2500-2800 ኪ.ሲ.ከከላው የተመጣለትን የካሎሪን መጠን መጨመር ጠቃሚ ነው. እስከዚያው ድረስ ይህ ጭማሪ በፕሮቲን ምርቶች መመካት አለበት. በዚህ ወቅት ካርቦሃይድሬት መጠቀም, በተቃራኒው ለመቀነስ የተሻለ ነው.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በ 2 ኛው ወር ሶስት እርግዝና ወቅት የትኛዎቹ የሴቶች ምግቦች መጨመር እንዳለባቸው እንነግራለን, እና በተቃራኒው ግን ጥቅም ላይ አልዋለም.
የሚያስፈልጉ ምርቶች ዝርዝር
በሁለተኛው ወር ሶስተኛ ወር ላይ እርጉዝ ሴት የዓይኑ ዝርዝር የሚከተሉትን ምርቶች መያዝ አለበት:
- ጥቁር ዳቦ;
- የተለያዩ እህልች;
- ድንች;
- ትኩስ ፍሬ (ከወይን ፍሬ በስተቀር) እና አትክልቶች;
- ስጋ;
- ዓሣ;
- ወተት እና ጥራጥሬ ውጤቶች.
- የሱፍ አይብ እና አይብ;
- የዶሮ እንቁላል.
በእርግዝና ወቅት, እነዚህን ሁሉ ምግቦች በየቀኑ በአንዳንድ ድግግሞሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ለሁለተኛው ትንታኔ 3 ኛ የታች ሙከራ ሙከራ ምናሌን መጠቀም ወይም ለራስዎ ተስማሚ አማራጭ ማድረግ ይችላሉ.
በ 2 ኛው ወር ሶስት ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የምስሉ ዝርዝር ግምት
ቁርስ:
- 200 ግራም ጥራጥሬ ወፈርን ወይም ኦሜሌን ነ ው.
- ትኩስ ፖም ወይም ሌላ ማንኛውንም ፍሬ;
- ብርጭቆ ሻይ ወይም ሙቅ ወተት.
ሁለተኛ ቁርስ:
- 1 የተቀቀለ እንቁላል ወይም 150 ግራም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ ጥብስ;
- 100 ግራም የሚመዝን አዲስ አትክልት ወይም ፍራፍሬ.
ምሳ
- ሾርባ - 150 ግራም;
- ዓሳ ወይም ስጋ - 150 ግራም;
- ሩዝ, ድንች ወይም ሌላ መበስያ;
- ትኩስ አትክልቶች - 200 ግራም.
መክሰስ
- (ከ 200 ጋ ግራም), ወይም ሻይ, ፍራፍሬ ወይም ማሽላ.
እራት
- ስጋ ወይም ዓሳ - 50 ግራም;
- አትክልት ሰላጣ
- ሞቃታማ ወተት ወይንም ደረቅ ፍራፍሬዎች ኮኮላ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ማሞቂያ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ.
በ 2 ኛው ወር እርግዝናው ውስጥ ምን አይመገቡም?
በ 2 ኛው ወር ሶስት እርጉዝ ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ማውጫ ዝርዝር የሚከተሉትን አያካትትም:
- አልባ
- የተጠበሰ ምግብ
- ሰሊጥ, ስጋ እና ጣፋጮች;
- የፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች;
- ካርቦናዊ መጠጦች;
- ቡና እና ቸኮሌት;
- ነጭ እንጀራ
- ዱቄት, ኬኮች, ኬኮች,
- ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት.