ለፀጉር ሴቶች ምግብ ምናሌ - 2 ወራዊት

ክብደት እና ነፍሳቱ ሙሉ ለሙሉ በሚቆዩበት ጊዜ ለጤንነቷ ብቻ ሳይሆን ለህፃኑ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚያስፈልጋት ጤናማ እና ጤናማ አመጋገብ ያስፈልጋታል.

በአብዛኛው በሁለተኛው ወር ሶስት ወር መጀመሪያ ላይ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች ወደ መርዛማ እሰታዊ ጉዳት ይሸሻሉ , በመጨረሻም ጥሩ የምግብ ፍላጎት ወደ እነርሱ ይመጣሉ. በተጨማሪም, በሁለተኛው እርግዝና ውስጥ የእርግዝና ጊዜው የእንስት ህጻን በጣም ታዋቂነት ያለው እድገት ነው, ይህም ማለት ከፍተኛውን የምግብ መጠን ያስፈልገዋል ማለት ነው.

ከ 13-14 ሳምንታት ጀምሮ በየቀኑ ወደ 2500-2800 ኪ.ሲ.ከከላው የተመጣለትን የካሎሪን መጠን መጨመር ጠቃሚ ነው. እስከዚያው ድረስ ይህ ጭማሪ በፕሮቲን ምርቶች መመካት አለበት. በዚህ ወቅት ካርቦሃይድሬት መጠቀም, በተቃራኒው ለመቀነስ የተሻለ ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በ 2 ኛው ወር ሶስት እርግዝና ወቅት የትኛዎቹ የሴቶች ምግቦች መጨመር እንዳለባቸው እንነግራለን, እና በተቃራኒው ግን ጥቅም ላይ አልዋለም.

የሚያስፈልጉ ምርቶች ዝርዝር

በሁለተኛው ወር ሶስተኛ ወር ላይ እርጉዝ ሴት የዓይኑ ዝርዝር የሚከተሉትን ምርቶች መያዝ አለበት:

በእርግዝና ወቅት, እነዚህን ሁሉ ምግቦች በየቀኑ በአንዳንድ ድግግሞሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ለሁለተኛው ትንታኔ 3 ኛ የታች ሙከራ ሙከራ ምናሌን መጠቀም ወይም ለራስዎ ተስማሚ አማራጭ ማድረግ ይችላሉ.

በ 2 ኛው ወር ሶስት ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የምስሉ ዝርዝር ግምት

ቁርስ:

ሁለተኛ ቁርስ:

ምሳ

መክሰስ

እራት

በ 2 ኛው ወር እርግዝናው ውስጥ ምን አይመገቡም?

በ 2 ኛው ወር ሶስት እርጉዝ ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ማውጫ ዝርዝር የሚከተሉትን አያካትትም: