ኃይለኛ የእንባ መነካካት, እጆቼ እየተንቀጠቀጡ, በአዕምሮዬ ውስጥ በአስተማማኝ መፍትሄ ፍለጋ አንድ በአንድ ይሞቃሉ. ውጥረትን የመሳሰሉ የተለመዱ ውጤቶች በእያንዳንዱ ሰው በእድሜ ልክ በአንድ ወቅት ተገኝተዋል. በሰውነትዎ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ምክንያቶች ብዙ ሊሆኑ ቢችሉም የዚህ ክስተት ተስፈንጣሪ አንድ - የፍርሃት ሆርሞን ነው.
በፍርሃት ተጠያቂ የሆኑ ሆርሞኖች ምንድናቸው?
በሰውነት እና ሌሎች የጭንቀት እና የፍርግሞች ሆርሞን አድሬናሊን በፍጥነት ማምለጥ ይችላሉ: norepinephrine እና cortisol. የእነዚህን ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገሮች መጠን መጨመር በሁሉም ስርዓቶች እና የሰው የሰው ክፍሎች ውስጥ ተፅዕኖን ያስከትላል, አካል በሰውነት ላይ በሚለብሰው እና በመቀደሱ እየሰራ ነው. ይህ ሁሉ የሚከሰተው በተባሉት ምልክቶች ላይ ነው:
- የእጅ መንቀጥቀጥ, መንጋጋ እና የጡንቻ መኮማተር ;
- tachycardia;
- የደም ግፊት
- መፍራት ምንም እንኳን ያመጣል.
- ግፊት
- በአንጎል ውስጥ የደም ሥር መስፋፋት;
ለረዥም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የፍርሃትና ጭንቀት ሆርሞን ወደ ጎጂ ውጤቶች ይጎዳል.
- ፈጣን ክብደት መቀነስ;
- በልብ ላይ መጨመር;
- በጉበትና ኩላሳ ላይ ጎጂ ውጤት;
- ረዘም ያለ የመንፈስ ጭንቀት;
- የጡቱ መርከቦች, የተቅማጥ ሴሎች እና ፓርቲቶኒዎች መቆራረጥ,
- ተቅማጥ በማህፀን መራባት.
የሆርሞን ስጋት ኮርቲሲል
ለፍርሃት ተጠያቂ የሆነው ሆርሞን, ወይም ደግሞ እፎይታ ለማግኘት ኮትሶል ነው. በሰውነት ውስጥ በተደጋጋሚ በሚከሰቱ ችግሮች ኮርቲሶል ላይ በሚያስከትለው ተጽእኖዎች አማካኝነት በአከርካሪ ግኝቶች የተገነባ ነው, ጸረ-ጭቅጭቅ, ፀረ-ጭንቀትና አልማዘዝ መድሐኒት ነው. መፍቻው ወደ ክሊኒካዊ እይታ ይሄዳል.
- ላብ
- tachycardia ያዳብራል;
- መተንፈስ ብዙ ጊዜ ይከሰታል.
- በአፋችን ይደርቃል.
የኮስትሶል ደረጃ ከፍ ያለ ጊዜያት ከፍታ መጠን ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. ይሁን እንጂ በሰውነት ውስጥ ረዥም ትኩረት መስጠቱ እንዲህ ዓይነቶቹን የስነአእምሮ ሕክምና ሂደቶች መከሰት ይጀምራሉ.
- የታይሮይድ ሆርሞኖችን እና የሰውነት እጥረት መረጋጋት አለ.
- ሰውነታችን ውሃን, ሶዲየም, ክሎሪን እና በካቲየም እና ፖታስየም በንቃት ይጠቀማል.
- ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እየተስፋፋ ነው.
- የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መሰናዶ እና የስኳር በሽታ ሊከሰት ይችላል.
- ኦስቲዮፖሮሲስ (የመንፈስ ጭንቀት), ድብርት, መበስበስ, ብስጭት - ይህ ሁሉ የሆድ ቁርጠት (hypercorticism) ውጤት ነው.
የሆርሞኔ ፍርሬንሊን
የአደንሬናልን ኒውሮጅጢተር ዋነኛ ሆርሞን አድቫሮሊንሲ ኒውዮአይደር የተባለው ደም በመጀመሪያ ወደ ደም በደም ውስጥ ይለቀቅና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ድብቅ ሀብቶች ለማስወጣት የሚከሰተውን አደጋ ያስወግዳል.
- የመተንፈሻ አካላት, የነርቮች, የልብና የደም መፍሰስ ሥርዓት (ኤስፕሬሽናል) እና የመፍላት (ማደንዘዣ) ስርዓቶች ድምፅን ያበረታታል.
- በዚህ ጊዜ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ለተግባር ስራ የሚሰጡ ናቸው, እናም ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ፈጣን ዝማኔ አላቸው.
- የሥራ ችሎታ, ጥንካሬ እና ጽናት ይጨምራል. በጣም አስፈሪ ፍርሀት በሚፈጠርበት ጊዜ, ቀደም ሲል ያልተሰሩ ዕድሎች ተስተውለዋል. ለረጅም ርቀት, ረጅሙን ጭምር, ከፍተኛ እንቅፋቶችን ማሸነፍ, በሂደት እረፍት የማይደገፍ.
- የፍርሃት አድሬናሊን ሆርሞን የማደንዘዣ ውጤት ያመጣል.
- የስሜታዊነት አካላትን መጨመር እና የአእምሮ ችሎታዎች መጨመር አንድ ተጨማሪ አድሬናሊን ማሳያ ነው.
- አድሬናሊን ሌሎች የፍራቻ እና የጭንቀት ልምዶችን ለማምረት ይረዳል, ለምሳሌ, ኮርቲሶል.
የሆርሞን ፍራፍሬን ፒንሮን
አስፈሪው ሌላ አደገኛ የሆርሞን - ናሮፔን-ፊንፊነም እና ከዚያ በፊት - አድሬናሊን የተባለ የኒውሮጅን ማስታዎሻ (ኒውሮጅንለሚስተር) ነዉ.
- የደም ሥሮችን ያጠራል;
- ተጽዕኖውን ይጨምረዋል;
- የልብ ምት ያነቃቃል;
- ብሩሽ ይስፋፋል.
- የምግብ መፈጨትን ይቀንሳል,
- ጥቃትን ይጨምራል;
- ብርታትንና ጽናትን ያስገኛል.
- ፍርሃትን ያደክማል.
የፍርሃት ሆርሞን እንዴት ማከም ይቻላል?
የሆርሞኖች ፈሳሽ በሰውነት ላይ ለረጅም ጊዜ ተፅእኖ ያመጣቸው ሰዎች, በሰውነት ላይ ተፅዕኖ ያሳደሩ እና የሆርሞን ዳራውን በጠቅላላው ወደ መጣስ ያመራሉ. የእነዚህን ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴ ንጥረ ነገሮች ደረጃ እና ምርምር እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ለመማር የሚከተለውን ማድረግ አለብዎት:
- ከአንድ ስፔሻሊስት ሰው እርዳታ ይጠይቁ እና መድሃኒቶችን ያስቀምጡ .
- ለምሳሌ, ከውጥረት ውጭ ትኩረትን ለመሳብ ትምህርት ለመዋኛ ወይም ወደ ንጹህ አየር ለመጓዝ ለመደበኛነት ለመራመድ.
- የፈጠራ ፍላጎት ይኑርዎት.
- በቀዝቃዛ መልክ ቅባቶች መሃንዲስ (ገላ መታጠብ, ማጽጃ), ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግቦችን ይጠቀሙ, በአዕምሮ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ያላቸውን ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ዕፅዋት ይጠቀማሉ.