አንድ ሰው ማንኛውንም መረጃ ለማስታወስ እንደማይችል በማሰብ እራሱን ለመያዝ ከፈለገ አንድ ነገር መከናወን አለበት. ለምሳሌ, እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል የሚረዱ ግሩም መንገዶች አሉ.
ለማስታወስ ለማሻሻል ይህ ሚስጥር ለማንበብ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም.
የማስታወስ እና ትኩረትን ማጠናከር - ምን ማድረግ ይገባኛል?
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ . ጥሩ እንቅልፍ ለመልካም ጤና እና ለአንጎል ጥሩ ድጋፍ ነው.
- ጠቃሚ መጽሐፎችን ያንብቡ . ለዚህ ምስጋና ይግባውና አንጎል ወዲያውኑ ያነበባቸውን መረጃዎች ያስታውሳል.
- ከቁጥሮች ጋር ይስሩ . በአዕምሮ ውስጥ መቁጠር.
- ስለ ትላንትና ይናገሩ . ትላንትና ከሚታወቁ ትዝታዎች ጋር ተጋራ. ታሪኩ መጨረሻ ላይ መጀመር አለበት. እንዲህ ዓይነት ዘዴ የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር እና ትኩረት ለመሳብ ያግዛል.
- የውጭ ቋንቋን ለማጥናት ምርጡ መንገድ ነው.
- ለስፖርት ይግቡ . ደግሞም አካላዊ ውጥረት በሚከተልበት ጊዜ አንድ ሰው አካሉን ብቻ ሳይሆን የማስታወስ ችሎታውን ያሠለጥናል.
- ሙዚቃን ማዳመጥ . ሙዚቃ በሚድኑበት ጊዜ በሚነሱ ድምፆች በመታገዝ መረጃዎችን በፍጥነት ለማስታወስ የሚረዱ የአንጎል ሞገዶች ይከሰታሉ.
- ሁልጊዜ ስለ ጥሩ ነገሮች ያስቡ . አዎንታዊ ግጥሚያዎች አንድ ሰው መቶ በመቶ እንዲሰራ ያደርገዋል.
ምርቶችን የማጠናከር ማህደረ ትውስታ
"ትክክለኛ" ምርቶችን በመጠቀምዎ እናመሰግንዎታለን, በቀላሉ የማህደረ ትውስታ እና የማስታወስ ችሎታን ማሳደግ, የአዕምሮ ችሎታዎችን ማሳደግ እና የአዕምሮአቀትን መቀነስ ይችላሉ. ለዚህ ምግብ የሚያስፈልጉ ምግቦች ያስፈልጋሉ. ባቄላ, ሰማያዊ ወይንጠጅ, ቡናማ ሩዝ, ቸኮሌት , ሮማን, እንቁላል.
በተጨማሪም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የሚያካትቱ ምግቦችን መመገብን አትርሱ. ፓስታ, ሩዝና ዳቦ. ቫይታሚኖችም አስፈላጊ ናቸው! ቫይታሚኖች B1: ጥራጥሬዎች, ኦቾሎኒዎች, ስጋ, አሳማ. ቫይታሚኖች B12: ጉበት, ወተት, ዓሳ.
ከአትክልቶች ጋር አዕምሯንና ፍራፍሬ ያስፈልገናል.