በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ባዶነት ይሰማው ነበር. በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት አንድ ሰው በዝግታ ውስጥ ያለ ይመስላል, ስለ ምንም ግድ የለውም. ብዙውን ጊዜ የተለያየ ስሜት ያላቸው እንዲህ ዓይነቱ የተራባች ህይወት ይህ ስሜት ነው. በተለመደው ድካም ውስጥ በየቀኑ ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ይባላል. እንዲህ ዓይነቱ ችግር ቀስ በቀስ ሊከሰት ወይም በድንገት ሊከሰት ይችላል.
ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት: ምልክቶች
- አንድ ሰው በተከታታይ ሀዘን እና ብቸኝነት ይሰማዋል.
- ችግሮች እና የእንቅልፍ መዛባት.
- በአንድ ሰው ህይወቶች የጥፋተኝነት , የእረዳት ስሜት , ወዘተ.
- የሕይወት ፍላጎት ማጣት.
- በቂ ያልሆነ ጥንካሬ እና ኃይል.
- የምግብ ፍላጎት መጨመር ወይም አለመኖር.
- ራስን ለመግደል ማሰብ.
አሁንም በእያንዳንዱ ሰው በግሉ በግልጥ የሚታዩ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀቶች በተለያዩ ምልክቶች ይታያሉ. ደካማነት ብዙ ጊዜ የቫይራል ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.
ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
- ገባሪ አኗኗር መምራት አስፈላጊ ነው. ሁሉንም ጊዜዎን ከቴሌቪዥን እና ከኮምፒዩተር ፊትለፊትዎን ለማውጣት በቂ ነው. የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ ከቤት ውጭ በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ በመጀመር እና ዘወትር በመጫወት ይጫወቱ. በጣም ተወዳጅ መመሪያን ይምረጡ, ለምሳሌ, መዋኛ, ጭፈራ, አካል ብቃት , ወዘተ.
- ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ህክምና ውጤታማ እንዲሆን ከፈለጉ ታዲያ አመጋገብዎን ይቀይሩ. አስፈላጊውን የኃይል መጠን መቀበል እንድትችሉ በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ መመገብዎን ያረጋግጡ.
- የሰውነት ጥንካሬን ለማደስ ጤናማ እንቅልፍ እና አዎንታዊ ስሜት ይፈልጋል. ለራስዎ ምቹ ሁኔታዎችን ለመፍጠር ይሞክሩ.