የአንድ ሰው ውስጣዊ አለም የተለያዩ ስሜቶች እና ልምዶች የተሞላ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች ከተመጣጣኝ አገናኝ በላይ ቅድሚያ አላቸው. አንዳንድ ሰዎች አውሎ ነፋሱ እስኪረጋጋ ድረስ, ጊዜው እስኪጠፋ ድረስ መጠበቅ ይሻላል, እና እንደገናም ምክንያታዊ በሆነ ምክንያት ማስረዳት ይችላሉ, ነገር ግን ለሌላ የሌሎች ሰዎችን ምድብ እንዳይነቃነቅ ለማንሳት በጣም አስፈላጊ በመሆኑ ስሜትን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ እንዴት ሊደረግ ይችላል እናም ድንገተኛ ስሜትን ድል ማድረግ ይችላልን? በዚህ ርዕስ ውስጥ, እንነጋገራለን.
የሰዎች ስሜት እና ስሜት
ውስጣዊ ልምዳችን ፍላጎታችን ተሟላ ስለመሆኑ የምልክት መልዕክት ነው. በምንወደው ወይም እንደማይወደው, ስሜቶቻችን የግድ ነው ይላሉ. እና በብዙ አጋጣሚዎች, አብዛኛዎቹ በአካል መታጠቢያ ውስጥ የምናያቸው በሙሉ በፊታችን ላይ ይታያል. በጭንቀት ወይም በሞቀበት ሁኔታ, በንዴት ወይም በችኮላ ጊዜ - ይህ ሁሉ በሌሎች ይታወቃል እና ከግምት ውስጥ ይገባል. ለዚያም ነው እያንዳንዱ ሰው ስሜትን እና ስሜትን በተመለከተ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ በትንሹ መረጃ ሊኖረው የሚገባው.
አንድ የታዋቂው ሳይንቲስት ኢዛርድ በአንድ ሰው ላይ ብዙውን ጊዜ የሚሰማው ስሜት ምን እንደሆነ በመግለጽ ላይ ሳይሆን የራሱን ስሜቶች ዘርዝሯል.
- ደስታ - ይህ ስሜት ማናቸውንም ፍላጎቶች ማርካት ያሳያል.
- ፍላጎት - አዲስ እውቀቶችን እና ክህሎቶችን መጨመር የሚያበረታታ አዎንታዊ ሁኔታ;
- ስቃዩ ችግሩን ማሟላት የማይቻል መሆኑን የሚያንጸባርቅ አሉታዊ ስሜት ነው. አንዳንድ ውጥረትን ያመጣል.
- እንደ ስሜታዊነት ቁጣ ወይም ቁጣ በስሜት ሊነሳና ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት በሚያስችል መሰናክል ምክንያት ድንገት ሊነሳና ሊጎዳ ይችላል.
- ንቀት በአካዴሜያዊ ግንኙነት መካከል አሉታዊ ስሜት ነው, እና ለትርጉሙ ዝቅተኛ እና ከሥነ ምግባራዊ ደንቦች ጋር የማይጣጣሙ ወሳኝ ሀሳቦች እና አቋሞች ልዩነት ሲኖር የሚፈጠር ነው.
- ያልተጠበቁ - ስሜታዊ ወይም አሉታዊ በሆነ ስሜት ውስጥ ያልተገለጸ ስሜት, እሱም በሁሉም የቀድሞ ስሜቶች መቆምና መከልከል የሚታወቀው, እና ትኩረትን ወደተሳደረው ነገር ትኩረትን ማምጣት;
- ፍርሃት ሥጋዊ - ለሕይወት እና ለጤንነት አስጊ ሊሆን የሚችል ምልክት የሚሰጠበት አሉታዊ ሁኔታ;
- ውርደት የራሱ ብቃት የሌለው መሆኑን እና ሌሎች በባህሪያቸው እና በመልክቶቹ የተጠበቁበት ልዩነት ምክንያት የሚደርስበት አሉታዊ ስሜት ነው.
ስሜቶች እና ስሜቶች ተግባራት በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. እንዴት እነሱን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ ለመማር ከፈለግን ከእነዚህ ውስጥ ወይም ከእነዚህ ተሞክሮዎቻችን ለምን እንደምናመጣ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
- ተነሳሽነት እና የቁጥጥር ተግባር - ስሜቶቻችን አንድ የተወሰነ ማነሳሳትን ይፈጥሩና ለአንዳንድ እርምጃዎች እና ድርጊቶች ያሳዩን. አንዳንድ ጊዜ አዕምሮአችንን በመተካት ባህሪን ይጽፋል.
- የመግባቢያ ተግባርን - በአዕምሮአችን እና በአካላዊ ሁኔታችን ማንፀባረቅ በአስተሳሰብ ችሎታ ተገልጧል. ለዚህ ተግባር ምስጋና ይግባቸውና የውስጥ ሀኪሞቹ ሲበሳጩ, እና በጥሩ ስሜት ላይ ሲሆኑ እናስተውላለን. አብዛኛውን ጊዜ ከውጪ አገር ተናጋሪዎች ጋር ለመገናኘት ይረዳል.
- የምልክት ተግባራት - በተለምዶ ፊትን (expression) መግለጫዎች, አካላዊ መግለጫዎች (ፓነስተም) እና የተለመዱ ነገሮች ናቸው. የተጓዳኝ ተግባሩ ውቅር ሲሆን, ግን ያልተወሳሰበ ግንኙነትን በዝርዝር ያጠናል.
ስሜቶች እና ስሜቶች መግለጽ አንዳንድ ጊዜ እኛ አንድ ነገር ለመስራት ጊዜ ከሌለን እና በልባችን ውስጥ የሚሆነውን ለመምሰል ጊዜ የለንም. በሕይወትዎ ውስጥ ራስን የመቆጣጠር አስፈላጊነት በሚኖርበት ጊዜ ሁኔታዎች ስሜትን መቆጣጠርን የመሳሰሉ ነገሮችን ማሰብ ጊዜው አሁን ነው.
ስሜትን እና ስሜትን ማቀናበር
"ስሜትዎን መቆጣጠር የሚማሩት እንዴት ነው?" በሚለው ጥያቄ ነው. ስነ ልቦና እውነተኛ እና ጠቃሚ ረዳት ነው. ስሜታዊ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ሕመም መኖሩን ለመጀመሪያ ጊዜ ምልክት ይሆናል. የኒውሮሲስ ክሊኒክን በትዕግስት ላለመቀበል, አስቀድመህ መውሰድህን መማር ይሻላል. ይህን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ
- እንደ ሸራ ሆኖ የእርስዎን የፈጠራ ሐሳብ ይጠቀሙ. በአስቸጋሪ ድርድሮች, ድንገተኛ ክፍል ውስጥ አሻንጉሊት መደርደር በድንገት መጀመር ይፈልጋሉ - ተካፋይ ያድርጉ! ግን አዕምሯዊ! የበረራ አቅጣጫ እና በሰዎች ላይ በሚረብሹት ሰው ራስ ላይ ተጽእኖ ይሳቡ. ስሜቱ በፍጥነት ይጠፋል.
- የማያስደስቱ ነገሮችን ከተወያዩ በዙሪያዎ ያለው አጣቃቂ ሃይለኛ ኃይል ወደ ውስጥ የማይገባበት ጠንካራ ግድግዳ ይታያል. ሞቃታማና ቆንጆ ነዎት.
- ወረቀት ላይ ይሳሉ. በስራ ላይ እያሉ ስሜት ከልክ በላይ ከተጨነቁ በቅድሚያ በቅድሚያ የሚመጡትን መሳለጥ, ቀዳዳው ወረቀቱን በወረቀት እንዲወድቅ, ፎቶግራፉን በሃይል እንዲረግፍ, እና በመጨረሻም የሳርኩን ክፍል እንዲሰበር ማድረግ, መሰብሰብ እና ወደ ውጭ መጣል.
- ስለሚከተሉት አዝናኝ ስልቶች እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ ይወቁ.
- ስሜትዎን ይገንዘቡ. ከመጀመሪያው ለመረዳት የሚከብድ ስሜት እንዳላቸው አስታውሱ.
- ይህንን ወይም ያንን ስሜት በደንብ አድርጋችኋል ማለት ነው.
- ምን እንደፈጠረ መተንተን. ምናልባትም በአለቃው ላይ ተቆጡ እና ከዚያ በኋላ ተመልሰዋል, ምክንያቱም በዚያ ቀን ቡና ጥሩ ጣዕም ስላልነበረው.
- በስሜትህ ላይ ምን ዓይነት ስሜት እንደሚኖርህ በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር.
ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚማሩ በጥሞና የምታስቡ ከሆነ, ብዙ ትዕግስት ያሰባስባሉ. ስሜታችን ፈጣን ምላሽ ነው, ለመከታተል በጣም ያስቸግራል. ከመስተዋት ፊት ይለማመዱ, ፊትን ይግለጹ እና ፊትን ይግለጹ. እናም ውስጣዊ ሁኔታዎ በማንኛውም መልኩ የእርስዎን መልክ አይቀይረውም. እና ትንሽ ቆይቶ, ስሜቶች እርስዎን መቆጣጠር ያቆማሉ, በእርስዎ ቁጥጥር ስር ይቆማሉ.