እንደ መመሪያ ሲወሰድ የብረት ማዕድን ያላቸው ምርቶች ህመምተኞችን ካስወገደ በኋላ ወዲያውኑ ሰዎችን ይመርጣሉ . በብረት ውስጥ እጥረት ሲኖር በአጠቃላይ የነዚህ ንጥረ ነገሮች ሚዛን ይጠበቃል, እንዲሁም ከተለመደው የብረት እጥረት ምልክቶች በተጨማሪ ሌላ የሚያስደስት ጭማሬዎች አሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, የደም ማነስ ያለበት ሰው በቂ የሰውነት መጠን ከሌለው, በሰውነት ውስጥ አስፈላጊው ለውጥ ሳይኖር ስለሚቀር ክብደት አይጠፋም. በዚህ ርዕስ ላይ የብረት ማዕድናት ምን እንደሚሆኑ ትማራለህ.
በደም ማነስ ውስጥ የብረት ውጤቶች
የሰዎች የሰውነት የብረት ማዕድናት 20 ሚሊንሲ ነው, እንዲሁም ለፀጉር ሴቶች, ከዚያ በላይ - 30 ሚ.ግ. በተከሰተባቸው ወሳኝ ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነታችን ብዙውን ጊዜ ብረት ሊያጣ ይችላል, ከዚህ ጋር ተያይዞ ለምግብነት ይበልጥ እንዲረዳ ይመከራል.
ብዙውን ጊዜ የብረት እጥረት የሚገጥማቸው ሰዎች ስጋን ለመብላትም የማይፈቀድላቸው የብረት እጥረት ያጋጥማቸዋል. ሆኖም ግን, ለእዚህ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, እና ሁልጊዜ በምርጫዎ ለውጦችን ብቻ ሊፈቱ ይችላሉ.
የብረት ብረት እጥረት ካለዎት ምርቶቹን መሞከር የለብዎትም ነገር ግን ወደ ፋርማሲ ይሂዱ እና ጥሩ የብረት ዝግጅት ይግዙ. በተለይም ይህ ዶክተሩ ሊያደርጉት ያሰበው ከሆነ. ስለዚህ በፍጥነት ሰውነትዎን በፍጥነት እንዲያግዙ እና በመቀጠል ያለዎት ቅድመ ሁኔታ በኩባንያዎች እገዛ ሊሆን ይችላል.
የብረት እቃዎች
ስለዚህ, የብረት እጥረትን ለመቋቋም እና ጤንነትዎን ለማሻሻል በየዕለት ምግቦችዎ ውስጥ ምን ማካተት እንዳለብዎ እንመልከት. የብረት ማዕድናት ዝርዝር:
- የስጋ ውጤቶች : ነጭ የዶሮ ስጋ, አሳ, የዶሮ እርባታ, ጥጃ (ኩላሊት, ልብ, ምላስ).
- ስነ-ሰብሎች : ባክሆይት.
- አትክልቶች : ቲማቲሞች, ወጣት የተጋገረ የድንች (ከማሽላ), ማንኛውም አረንጓዴ አትክልቶች, ዱባ, ባቄላ, ሽንኩርት.
- አረንጓዴ : ስፒናች, የውሻ ማቀፊያ, ፓሲስ.
- ጥራጥሬዎች : ምስር, ባቄላ እና አተር.
- ቤሪስ : እንጆሪ / ስቴራሪስ, ክራንቤሪስ, ጥቁር ጣፋጮች, ሰማያዊ እንጆሪዎች (ከቤሪ ፍሬዎች በኋላ ማንኛውንም ቅመም መጠቀም ይቻላል).
- ፍራፍሬዎች : ፖም, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ፐርሜሞንስ, ፕሪም, ሙዝ, ሮማን, አፕሪኮት (በክረምት ስሪት - የደረቁ አፕሪኮቶች).
- ምግቡ : መራራ ቸኮሌት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ፈላ ፈሳሽ .
- ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች : ሮማን, ባፕቶሮት, ካሮት, ፖም (ለሟሟት እናቶች ከፍተኛ የብረት ንጥረ ነገር ይዘት).
- ሌላ : ቀይ ወይም ጥቁር ክላር, የባህር ምግቦች, የእንቁላል አተር, ዎልኔት, የደረቁ እንጉዳዮች.
ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ጥሩ ጣዕም, ጠቃሚ, እና በጣም አስፈላጊ ከሆነ, የብረት እጥረትን ማሸነፍ ይችላል. ለእርሻ ሲባል የብረት እቃዎችን የያዘ ሰንጠረዥ ማተም እና በግብይት ዝርዝር ላይ ለመግዛት ወይም ምግብ ለመብሰል በሚፈልጉበት ጊዜ ላይ ለማተኮር በእራሱ ላይ በጥንቃቄ ያስቀምጡት.
| | |
ለልጆች የብረት-ነጭ ምርቶች
ዶክተሮች እርግጠኛ ናቸው-ህፃናት ብረትን ያካተተ መድሃኒት መስጠት አያስፈልግም, ከተለመደው ደረጃ ርቀቱ ዝቅተኛ ከሆነ እና በአጠቃላይ ምግቡን በማስተካከል ሁኔታው መስተካከል ይችላል. ይሁን እንጂ, የዚህ ጉዳይ ውሳኔ ለተካሚው ሐኪም መመደብ አለበት.
ለህጻናት, ሁሉም ተመሳሳይ ምርቶች ለአዋቂዎች ተስማሚ ናቸው. ከመጀመሪያዎቹ አመታት ልጅዎን በሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት በማደግ ለስላሳ ሰውነት የሚያገለግል በፖም, በእንቁር ወይም በ ባርዊት ብሩስ, ልዩ ፈሳሽ እና የህፃናት ምግብ ማስታገስ ይችላሉ.
ለትላልቅ ልጆች, አዋቂዎች የሚመክሩት የተሟላ ምርቶችም እንዲሁ ተስማሚ ናቸው. ዋናው ነገር በህፃኑ ምናሌ ውስጥ "የማይረቡ" እቃዎችን ቁጥር መቀነስ እና በተቻለ መጠን በብረት ውስጥ ያሉትን ብክሎች ማካተት ነው.