ሙቀትን በሚጀምርበት ጊዜ እራሴን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች, በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መሞከር እፈልጋለሁ, በዚህም ምክንያት የቪታሚኖችን, ማዕድኖችን እና ሌሎች ነገሮችን እጥረት ማሟጠጥ እፈልጋለሁ. ለዚሁ ዓላማ ተስማሚ ማለት በእያንዳንዱ ሰው ግምት ውስጥ የሚገቡት ጎጂ ስዕሎች, ስጋቶችና ጥቅሞች ናቸው. ይህ ዕፅ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰውነት ባህሪያት ዝርዝር አለው.
ይህ ዘቢባው ምንድን ነው?
ቀደምት የመብሰል ቅጠላቅጠል ጣዕም ባርኔጣ ባርኔጣ ነው. የተለያዩ ምግቦችን እና ድስቶችን ለማብሰል በማብሰል ጥቅም ላይ ይውላል. ለብዙ ሰው ብሄራዊ ምግብ አሰጣጥ ለማገገም እና ለማገገም በቤት ቁሳቁሶች ውስጥ ይካተታል. ስፒናች በተለያዩ ዓይነት ቀለሞችና ቅጠሎች የተመሰሉ ተክሎች ናቸው. ለምግብ ተስማሚ የሆኑ በርካታ ዓይነት አለ. ይህ የአትክልት ባህል በአትክልትና በአትክልት መስክ ላይ በቀላሉ ለማደግ ቀላል ነው.
ስፒን - ቅንብር
የኬሚካሉ ጥራቱ በሳይንቲስቶች ጥልቀት ያለው ጥናት ነው. የስፖንኬላ የኃይል ቁጠባ ከ 100 ግራም ጋር ሲወዳደር 23 ኪ.ሰ. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች በሂምባጥ ውስጥ ይገኛሉ ስለዚህ በቫይታሚን K, ኤ, C, ኤ እና ቡድን B ውስጥ ብዙ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ. ብረት, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ዚንክ እና ሌሎች ማይክሮ- እና ማይክሮ አእዋፍች ናቸው. በስፖኒካ ውስጥ ያለውን ምንነት በመለየት የሚከተሉትን የሕይወት አጀንዳዎች መኖሩን መጥቀስ ይቻላል. አንቲኦክሳይድኖች, ናይትሬቶች እና ፊዚካይደይደይድስ.
ስፕሊንከ ጥሩ ነው
የፋብሪካውን ጥራቱን ከተመለከቷት ለአካል ሰውነት ጠቃሚ ስለመሆኑ ወዲያውኑ ግልጽ ይሆናል. ይህንን ለማየት ስፖኒች ለሥላችን ምን ጥቅም እንዳለው ማየት ያስፈልግዎታል:
- ስለዚህ የመንጻት ጥንካሬ አለው, ለሞላት አስከሬን እና መርዛማ እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ እንደ መከላከያ ዘዴ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው.
- የካንሰሩን ሕዋሳት እንዳይሰራጭ ይከላከላል, በሰውነት ላይ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተፅእኖ ይፈጥራል.
- የቃል እሴት ጥቅል መሆኑን ማጤን ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ቅለት ቅጠሎች በፔሮነር በሽታ መከላከልን እና የደም መፍሰስን ሊያቆሙ ይችላሉ. በተጨማሪ, ተክሎቹ የአፍንጫውን ምቾት በሚገባ ያሞላሉ.
- የስፕቲኖል ቲዮራቲክ ባህሪያት በሽታን የመከላከል አቅም ላይ ያመጣል. ሁልጊዜ በመደበኛነት ጉንፋን የመያዝን አደጋ ሊቀንሱ ይችላሉ.
- የሂሞቶፖይሲስ ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል. በፅንሱ ውስጥ የሴሎችን የደም ሴሎች ለማሻሻል በሴቶች ላይ የፍራፍሬ ችግኞችን ለመብላት ይመከራል.
- በአጥንቴ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የካልሲየም ይዘትን የሚጨምረው የቫይታሚን ኬ መኖሩን, በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውለው ኦስቲዮፖሮሲስ የመሆን እድልን ይቀንሳል.
- ፈካ ያለ ጭማቂ በቆሸሸ ጊዜ የጉሮሮ ህመምን ሊቀንስ ይችላል. ይህ በፀረ-ህመም እና በፀረ-ተባይ ድርጊት ምክንያት ሊገኝ ይችላል.
- በአመጋገብዎ ውስጥ ስፒናችን ካካተቱ ጉዳዩ ከግምት ውስጥ የሚያስገቡት ጉዳቶችና ጥቅሞች ከግምት ውስጥ በማስገባት ያልተመጣጠነ አሰራርን መቆጣጠር ይቻላል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ራስዎን ያጡትን ጭንቀት መቋቋም ይችላሉ, እናም ጭንቀትን የሚፈጥሩ ሁኔታዎችን መቋቋም ቀላል ነው.
- ይህ በአረል ክሮሲስሮሲስ እና በከፍተኛ የደም ግፊት እድገት ላይ በጣም ጥሩ የሆነ ፕሮፈክሽን ነው. የሳይንስ ሊቃውንት ጫናዎችን ለመቀነስ የሚረዱ በርከት ያሉ ተባይዎችን ለይተው አውቀዋል.
- የአይን ዐይን በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ዘዴዎች ናቸው, በዚህ ጥንታዊ የካርቶን ኦፕቲዎች ውስጥ አሉ.
- የወንድ ተክል በጣም ጠቃሚ ስለሆነና የቶጎስትሮን ምርት በመጨመር ነው .
ለልብስ ስሮትር
ቅጠላ ቅጠሎች የሚፈጥሩት ቅልቅል ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለው ሆሞሲሳይታይን መጠን ከፍ ያደርገዋል. ሰውነቶችን አስፈላጊ ቁሳቁሶችን ለማቅረብ በየቀኑ በትንሽ እጽዋት ምግብ መመገብ ይኖርብዎታል. ጥሩ የአዝመራ ማስቀመጫ አካል ምን እንደሚሆን ሌሎች እውነታዎችም አሉ.
- የበለጸገ ስብስብ በደም ውስጥ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ይረዳል.
- ፖታስየምና ማግኒዝየም መኖራቸው ልብን ለማጠናከር ይረዳል.
- በመደበኛነት, የልብ ድካም ለማጋለጥ እድል መቀነስ ይችላሉ.
የሆድ ድርቀት ስፒናች
የዚህ ተክል ጭማቂ የመተንፈስ ኃይል አለው, ግን ሱስ አይይዝም እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አያበላሸውም. ሴሉሎሴ (ሴሉሎዝ) በመኖሩ ምክንያት የሆድ መቆጣጠሪያ ትራንስጂን (normal digestion of digestive tract) መከናወን ይጀምራል, ይህም ለከባድ ድርቀት ይዳርጋል. ለኣንዳንዶች ስፒናች እንደሚከተለው ሊወሰዱ ይገባል-
- 0.5 ሊትስ ሽንኩርት ለማግኘት አስፈላጊ የሆኑት የቅጠሎች ብዛት መታሰብ አለበት. በመጀመሪያ ተክሉን በደንብ አጥራ, ከዚያም እርጥበት.
- በምንም መንገድ ቅጠሎችን ረጨህ, እና ክኒዝቦርን በመጠቀም, ጭማቂውን ተጭነው.
- ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት 2 tbsp ይጠጡ. ጭማቂ በቀን. ከመብላቱ በፊት በባዶ ሆድ ወስደው መውሰድ ጥሩ ነው.
ስፒና - ለቆዳ ጥሩ ነው
ከጥንት ጊዜ አንስቶ ሴቶች ብዙ ጠቃሚ ጠቀሜታ ያላቸው የዚህ የቆዳ ቅጠሎችን ይንከባከቡ ነበር. በአለርጂው ውስጥ ከመተግበሩ በፊት አስከፊ መዘዞችን ለማስወገድ የአለርጂ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
- የሴቡክ ግግር ስራዎችን ያረጋጋዋል, የተለያዩ ሽፍቶች እና እሳትን ያስታጥቁታል. ከመደበኛ አጠቃቀም ጋር, ከሂምባቲ የተሰራ የፊት ጭምብል ፈሳሾችን ለመቀነስ, ቀይማትን እና የተለያዩ ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
- ኮስሜቲክስ, በስፖንኬር ላይ የተመሰረተ, የቆዳ ቀለማትን ያሻሽላል, ዝርያንን ያስወግዱ እና የአስተያየት ጥንካሬ ይኖራቸዋል. ፋብሪካው የፀጉሮቹን ፀጉር ያጠናክራል እናም ለስጋሜው የተመጣጠነ ምግብ ያቀርባል.
- የሴቲች ሽንኩርት ለሴቶች የሚሰጠው ሽፋንን ለማጣራት, የሆድ ዕቃን ለማስወገድ እና ኤልሳሲን ለማምረት ያበረታታል. በቤት ውበት ፋብሪካ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ, አነስተኛ ጥብስሶችን ቁጥር መቀነስ ይችላሉ.
ጭማቂን በማደስ
ግብዓቶች
- ስፒንች - 10 ግ.
- ድንች - 1 ፓኮ.
- የአልሞንድ ዘይት - 5 ማይል.
ዝግጅት
- ግዙፍ ድንች ከግቦች ጋር እምብዛም ያልተለመደ ክብደት ለማግኘት. ዘይቱን ያክሉ እና ቅልቅል.
- የተከተቡ ድብል በሊንፍ መስመሩ ላይ ያስቀምጡና ጭምላውን ለግማሽ ሰዓት ይተውት.
ክብደት ለመቀነስ የስፖንኬ ጥቅሞች
ጁዊ እና ጣፋጭ ቅጠሎች በአካላቸው ውስጥ ውስጡን መቀነስ ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ማካተት ይችላሉ. በመጀመሪያ, ዝቅተኛ የካኖሊክ ይዘት እና በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ብዛት ያላቸው ቁሶች መኖራቸው ነው. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ቅጠሎቹ በአከባቢው ውስጥ ያለውን የስኳር አሠራር ይበልጥ ውጤታማነት የሚያጎለብት እና የሜካሊካዊ ሂደቶችን ፍጥነት እንዲቀንሱ የሚያደርገውን ፋይናንስ እና ትናንሽ እጢዎችን ያስወግዳል. ክብደትን ለመቀነስ ከስፖንች መቀባትና ለስላሳዎች, ለመክሰስ, ለመጀመሪያ እና ለሁለተኛ ሳህን ደግሞ ቅጠሎችን ይጨምሩልዎታል.
ግብዓቶች
- ውሃ - 0.5;
- ብርቱካን-1 ጥራዝ;
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- ስኒና - 2 ንጥሎች;
- አናናስ - 4 ክበቦች;
- ጥራጥሬ ዘር - 2 ሳር.
ዝግጅት:
- ካሮት እና የሙዝ ቅጠል እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን በመቁረጥ ይቁረጡ.
- በመፍጫው ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ይደምቱ እና ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ መጠጥ ይደሰቱ.
በስኳር በሽታ ህመም የሚወጣ ስፒናች
በሽታው በቫይታሚኖች እና በማዕድናት የተሞላ ነው. ይህ ውስብስብነት የሚገታውን በማግኒሲየም ውስጥ በመኖሩ ነው. በስኳር በሽታ የስኳር በሽታ (ስፖንቻ) በሰውነት ላይ የፀረ-ሙቀት-ነት (oxidant) ተጽእኖ ስላለው, ሴሎች የሰውነት ኢንሱሊንን በተሻለ መልኩ ለመለየት ይጀምራሉ. ይህም በሰውነት ውስጥ የሚከሰተውን የሰውነት መበከል ስጋት ይቀንሳል. ሁልጊዜ በትንሽ መጠን በመደበኛነት የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር ይችላሉ.
ከፐር ኮንሰስ (ስፒንች) ጋር
ከአመጋገብ በሚመጡበት ጊዜ ብዙ ምርቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በፓንካርይተስ ውስጥ የስፒናች መጠቀሚያው ከሚያስከትለው ጉዳት አንጻር ሲታይ በጣም ጠቃሚ አይሆንም. ይህ በሚከተሉት ምክንያቶች ይብራራል-
- በርካታ የኦክሳይሊክ አሲድ ጥራጥሬ (digestive tract) የተባይ ማጥፊያ ማሽቆለቆለቱ በተበላሸ የጣንሲዛ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የሃይድሮክሎራክ አሲድ እንዲለቀቅ ያበረታታል.
- ስኳር ኮንቴይነር, በምርምር የተረጋገጠውን ጉዳትና ጉዳት, በካንሰር ውስጥ የድንጋጤን, የሽንት እና የቧንቧ እጢ መጨመርን የሚጨምርልን ካልሺየም. በውጤቱም, የጤፍ መፍሰስ የተበላሸ እና ይህም የፓር-ቁስለት ዋነኛ መንስኤዎች ናቸው.
- ቅጠሎቹ ብዙ የረቂቅ እጨቶች ያካትታል, ይህም የሆድ መጠን እና ተቆርጦ መኖሩን ሊያስከትል ይችላል.
ከግብስላቶች ጋር ስፒናች
በአመጋገብዎ ውስጥ ትኩስ ቅጠሎችን ማካተት ይችል እንደሆነ ለመገንዘብ የግግritቶቹን አካላት ልዩነት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የስኳር በሽታ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦልቤል አሲድ በመኖሩ ምክንያት በሽታው ከተቀዘቀዘ የአሲድነት ለውጥ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ከሆነ ለሆድ ይጠቅማል. ከተቃራኒው ጋር የተያያዘ ከሆነ - ከፍተኛ አሲድ (gastritis) ያለው የአባለስስ ቅጠል (gastritis), በሽታው ሲባባስ በሚታወጅበት ጊዜ የስፖንጅኑ ከምናሌ መወገድ አለበት. ቋሚ የመርሳት ችግር ከተከሰተ አልፎ አልፎ በትንሽ መጠን ግሪንቹ ተቀባይነት አለው.
ለጉዝ የስፖንች
ችግሮችን ለማስወገድ ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ የግድ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ በሽታዎች አሉ. የዩሪክ አሲድ የጨው ክምችት በመገጣጠሚያ ውስጥ ይቀመጣል, ብዙውን ጊዜ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ይከሰታል. እንደነዚህ ያሉ ምርመራዎች ከተደረጉ ዩን አሲድን የሚቀላቀሉ ፐርኒንቶችን የሚያካትቱ ምርቶችን መቃወም ወይም መቀነስ አስፈላጊ ነው. የበሽታው አመላካቾችን በማወቅ, ስኳር ኮንቴይነሩ ከምግብ ውስጥ ሊወገድ ይገባል, ምክንያቱም 100 g ይህ ንጥረ ነገር 28 ሚሜ መድኃኒትን ይይዛል.
ስፒናች - ጉዳት
አንዳንድ ጊዜ የአረንጓዴውን የአረንጓዴ አጠቃቀም ጥቅም ላይ ማዋል ጠቃሚ ነው:
- አንዳንድ ሰዎች በግንጥ ተውጣጥል የሚታዩትን ተክሎች ለግለሰብ የማይስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ጎጂ አጥንት ምን ማለት እንደሆነ ሲገልጽ በጣም ብዙ ኦልኬሊክ አሲድ እና ካልሲየም በመኖሩ በኩላሊት ጠጠር እጥረት እና የ urolitase ለሚባሉት የመጋለጥ አደጋዎች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም.
- ከኮምሽኑ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ሲወስዱና የደም መፍሰስን በሚያስከትሉ በሽታዎች ሲታከሙ የሻሬውን መብላት አይችሉም ምክንያቱም ይህ ምርት ለሙሉ መስዋእዩ አስተዋጽኦ ስለሚያደርግ ነው.
- ቫይረሱ በደም ሥር ነቀርሳ በሽታ (ሆስፒናል ሲንድሮም) የሚይዙትን አጥንት, ጎጂና ጥቅሙን አላግባብ አትጠቀሙ.
- ይህንን ቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች መተው ፋይብሪስሲስ, ታይሮይድ ዕጢ, አርትራይተስ እና አስም ሲይዝ ነው.