በእርግዝና ጊዜ, የደም ግፊት በጣም ወሳኝ ጠቋሚ ነው, እርስዎም መከታተል ያስፈልግዎታል. ግፊትን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሲቀይሩ የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው ልክ ከሆነ, አሉታዊ ውጤቶች ሊወገድ ይችላል.
ስለዚህ በእርግዝና ጊዜ እንዴት ግፊት እንደሚጨምሩ ለማወቅ ጥቂት ቀላል ምክሮችን መከተል አለብዎት.
እርጉዝ ሴትን የሚያሳድጉትን ተጽዕኖ እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
ግፊቱ በቀጣይነት ከ 90/60 በታች ከሆነ, የእርስዎን ምናሌ ማሻሻል ያስፈልግዎታል. በአመጋገብ ውስጥ ሴቶች በእርግዝና ጊዜ የሚጨመቁትን ጫናዎች የሚያጨምሩ ምግቦች መደረግ አለባቸው - ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ሎሚዎች, ካሮቶች, ጥቁር ጣጣዎች, ቅቤ, የበፈ ጉበት. አረንጓዴ እና ነጭ ሻይ ይቀበላል. በነጭ ሻይ ውስጥ የሚገኘው ካፌይን እንደ ቡና በተቃርኖ ቀስ በቀስ ይነሳል.
ነፍሰጡር ሴቶች ላይ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የውሃ ማጠቢያዎችን ለመተው እና በሞቀ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ረጅም ጊዜ መኖር የለብዎትም. በተጨማሪም አፋጣኝ ክፍሎችን እና የህዝብ ማመላለሻዎችን ያስወግዱ, በተለይም በአስቸኳይ ሰዓት ውስጥ. ይህም በጣም የሚፈለገውን ከፍተኛ ግፊት ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ማረፍ እና ማረፍ እና ማስተካከል. የምሽት እንቅልፍ ቢያንስ 10 ሰዓት ሊቆይ ይገባል, እና ከሰዓት በኋላ ለተጨማሪ ሁለት ሰዓቶች ትንሽ ጊዜን መጨመር ጥሩ ይሆናል.
በእርግዝና ውስጥ የሚኖረው ጫና ለማሳደግ የአኩፓራር መጨመርን ያበረታታል. የእሱ ዘዴ በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ እራስዎ ከራስዎ ጥቅም ሊያገኝ ይችላል. በተለይም ንቁ ንቁ ጣቶች ከጣቶቹ ጫፍ, ከታች ከንፈራቸው እና ከጣን, የላይኛው ከንፈር እና አፍንጫ መካከል ናቸው.
ግፊቱ ጨምሯል እና ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ - ለሴት እርጉዞች ልዩ ክፍያ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል. ጥሩ መራመጃዎች በንጹህ አየር ይራመዳሉ. ውዝዋዜ የሌለብዎት ከሆነ, ለአይዋ ኤሮሚክ, ለዮጋ እና ለፀጉር ሴቶች የሚሰጡ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለመመዝገብ መመዝገብ ይችላሉ.
ከላይ የተጠቀሱትን ጠቅለል አድርገን ስንመለከት, ምንም ጉዳት አያስከትልም ማለት ብቻ ሳይሆን እርጉዝ ሴትን በመተንፈሱ ምክንያት - ሚዛናዊ ምግባቸውን, የተሻለው የቀን ገደብ,
ዝቅተኛ የደም ግፊት እና መድሃኒት
ከሐኪም ጋር ሳያማክሩ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም. በአጠቃላይ በእርግዝና ወቅት የኬሚካሎች መጨመር አላስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ አስፈላጊ ነው. በሃኪሞች አማካኝነት የደምን ግፊት ለማሳደግ መሞከሩ ይሻላል.
ዝቅተኛ ግፊት በሚፈጠርበት ጊዜ ተፈጥሯዊ መነሻዎቹ ቢሆኑም, መድሃኒቶች መውሰድ ማቆም አለብዎት.