በእርግዝና ጊዜ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?

በመጀመሪያ በእርግዝና ወቅት ክብደት መቀነስ አንድ ትርጉም ያለው ያልተለመደ እና የማይቻል ነው. ግን ብትረዱት ይህ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ያለው ጽንሰ-ሐሳብ ነው. በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመቀነስ አይደለም. እርግጥ ክብደት እየጨመረ ይሄዳል. ብቸኛው ጥያቄው ጭማሪው ከመጠን በላይ ወይም ከመጠን በላይ መሆን አለመሆኑ ነው.

በእርግዝና ወቅት የሚከሰት መደበኛ ክብደት ከ10-12 ኪ.ግ. ይህ ክብደት የተስፋፋው እብጠት, የእምሽኒት ፈሳሽ, የእብድካይ መጠን, በጡት ጡቶች መጠን, በደም, በሆድ ስብ እና በአንዱ በኩል ደግሞ ህፃኑ እንዲመገብ ያደረጋል.

እና እርጉዝ እርጉዝ እስከ 10 ኪሎ ግራም ካገኘ, ክብደታቸው እንደቀነሰ በመምታቱ እንኳን ደስ ይላቸዋል. አለማዳላት? እዚህ አይደለም! ከመጠን በላይ ክብደት ያለው እርግዝና ማለት እርግዝና ወደ ሥነ-ምህዳሩ ክብደት መቀነስ ያመጣል.

እርግጥ ልጅ ከወለድሽ በኋላ ትንሽ ጊዜ "ትተኛ" ትሆናለች, ነገር ግን ይህ ጡንቻዎችን ማስታመም የሚያስከትለው ውጤት ነው. ጡንቻዎች ወደ ቦታቸው ሲመጡ, ቁጥርዎ በውቅሙና በስምምነትዎ ይደሰታል.

ይሁን እንጂ በተለመደው መንገድ ክብደት መቀነስ ካልቻሉስ? ነጠብጣብ ቀስቶች በቀኝ በኩል እንደታመነው እና ዶክተሩ እንኳን ለትላልቅ ኪሎ ግራም ቢሆን ይከረዋል? በእርግዝና ወቅት በዚህ ጉዳይ ክብደት መቀነስ እችላለሁን? ከሆነስ እንዴት? ደግሞም ልጅን ላለመጉዳት አስፈላጊ ነው.

በእርግዝና ወቅት ክብደት መቀነስ

በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥብቅ የሆኑ ምግቦች ተቀባይነት የሌላቸው ናቸው ማለት ነው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምግቦች ከቫይረሱ, ከኬሚካሎች, ከፕሮቲን, ከካርቦሃይድሬትና ከሌሎች ሕጻናት ጋር በጣም ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ጠቃሚ ነገሮች ስለሚያስቀምጡ ከአመጋገብ ውስጥ ብዙ ምግቦችን አያካትቱም. ስለዚህ ለጥያቄው - በአመጋገብ መፀነስ እችላለሁ? - መልሱ በጣም ግልጽ እና በእርግጥ አሉታዊ ነው.

ሌላው ነገር ደግሞ በቂ አመጋገብ ቢከተልዎ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይበሉ, ከሁሉም በላይ በተመሳሳይ ጊዜ. እርጉዝ, የተጠበሰ, ሹል እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንዲሁም በፍጥነት ምግብን ሳይጨምር በእርግዝና ወቅት ክብደትን መቀነስ ይችላሉ. ይህን ሁሉ በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች ተካው እና ውጤቱን ታያለህ - ኪሎግራም ልክ እንደበፊቱ እንዲህ ካለው ኃይለኛ ፍጥነት ማቆም ያቆማሉ.

በተጨማሪም በተቻለ መጠን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ, ብዙ መራመጃዎች ያድርጉ. በእርግዝና ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚከናወነው በሚዋኙበት ጊዜ ነው . እንዲሁም ዶክተሩ የማይከለክል ከሆነ እርጉዝ ሴቶችን ወደ ልዩ ኮርሶች መሄድ ይችላሉ. ይህ የሕይወት መንገድ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጠቃሚ ነው.