ላቶኮ-ኦቮ-ቬጀሪያኒዝም አንድ ሰው ስጋውን ሙሉ ለሙሉ በሚሰጥበት ጊዜ የአመጋገብ መርህ ነው. ይህ አመጋገብ በጣም የተለመደው ነው, ምክንያቱም ለህይወት ስራ አስፈላጊ የሆኑትን አስፈላጊ ቁሳቁሶች ሁሉ ለሰውነት የሚያስፈልጉ ምግቦችን እንዲመገቡ ያስችልዎታል.
የላክቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያን ብቃትና ግምት
ከስድ በላይ ዓመታት, ስጋን መተው ስለሚያስከትላቸው ጥቅሞች ወይም ጉዳቶች ክርክር ተደርጓል. የዚህ ክብደት መቀነስ ሥርዓት ተከታዮች, በአዕዋማቸው ውስጥ, ሥጋቸው በፕሮቲን እና በተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሚገኙ እንቁላል እና የወተት ምርቶች ይተካል.
የላክቶ -ኦቮ-ቬጀቴሪያን ፋይዳዎች-
- የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም መሥራትን ማሻሻል, ነገር ግን ይህ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ስላለው ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት በቬጀቴሪያን ምግብ ውስጥ ምንም አይነት የተደባለቀ ስብ የለም.
- የደም ግፊትን ማረጋጋት ይህ እውነታ በሳይንስ (ሳይንቲስቶች) ለረዥም ጊዜ ተረጋግጧል.
- የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ይመከራል, እንዲሁም የእጽዋት ፋይበር በመኖሩ ምስጋና ይቀበላል. ላኮ-ኦቮ ቬጀቴሪያን የሚበሉ ምርቶች ለስኳር ህመም ቀላል የሆነውን የቅባት እና የስኳር መጠን ይቀንሰዋል.
- የካንሰርን ስጋትን ለመቀነስ ይረዳል.
- የጥገኝነት በሽታን ማጠናከር እና አጠቃላይ ደህንነትን ማጠናከር ነው.
- የምግብ ክብደቱ ከልክ በላይ ክብደት እንዲወገድ ያስችልዎታል, ምክንያቱም ሰውነታችን ብዙ ካሎሪ እና ቅባት አይቀበልም.
አሁን ደግሞ የላቲ-ኦቮ ቬጀቴሪያንነትን በተመለከተ የተጎዳው ችግር ነው. አንድ ሰው ስጋ የማይበላ ከሆነ የነርቭ ሥርዓት ከፍተኛ ሥቃይ እንደሚያስከትል ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል. የጤንነት ሁኔታን ለማበላሸት በመደበኛነት ተጨማሪ የቪታማ ውስብስብ ነገሮች እንዲወስዱ ይመከራል. ሌላው ጉዳት ደግሞ ብዙዎቹ ቬጂቴሪየኖች በእንስት እጽዋት የተረፈውን ምግብ ረሃባቸውን ማሟላት ስለማይችሉ በጣም ብዙ ጊዜ መብላት ነው.
ላቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያን አመጋገብ
የተለያዩ የጤና ችግሮች እንዳይከሰቱ ለማድረግ የአመጋገብ ዘዴዎን በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
- እስከ አምስት የሚደርሱ አትክልቶች;
- እስከ አራቱ የሚደርስ ፍራፍሬ ይሆናል.
- እስከ ዐሥራ አንዱም የእህል ዘይት,
- እስከ ስምንት የእንቁላል የፈላ ወተት ውጤቶች;
- ሁለት እንቁላል, እና በድስት ላይ ጥቅም ላይ የዋሉትን ወዘተ መመረጥ ጠቃሚ ነው.
ለሰውነት ስብነት አስፈላጊ ከሆኑት ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ላይ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም አንዳንድ ፍሬዎች ለምሳሌ በአቮካዶ ይገኙበታል .