ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ, ክብደትን ለማጣስ ከዝንቡ መጠጥ ውሃ ለመጠጣት ትኩረት ይስጡ, ውጤታማነቱም እጅግ በጣም ብዙ ሰዎችን ያረጋግጥልዎታል. በዶክተሮች የተረጋገጡ ብዙ ንብረቶች አሉት. ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ የተነደፉ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
ጡት ለማጠጣት ጠቃሚ ነው?
ለስላሳ መጠጦች, የራሳቸው ንብረቶች ያላቸው በርካታ ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የኩንጅ መጠጥ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለመለየት ጠቃሚ ነው.
- የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያንቀሳቅሰው እና ሌሎች ምግቦችን በፍጥነት ለማቀነባበር የሚያገለግሉ የኬሚካዊ ግብረመልሶችን ያፋጥናል.
- ቺንግ ቺንግ የሚጣለው ወፍራም የሆነ መጠጥ በደም ሥር የግሉኮስ መጠን ይከላከላል ይህም ጣፋጭ የመብላት ፍላጎት ይቀንሳል.
- የምግብ ፍላጎት ኃላፊነት የሆነውን የሲሮቶኒን መጠን ከፍ ያደርገዋል.
- በተፈጥሯዊ ሁኔታ ሰውነቱን ይደፍነዋል እናም የስኳር ፍሰትን ያሻሽላል.
ክብደት መቀነስ የቆንጥል መጠጥ-ሐኪም
ለስለስ ያለ ቅባት ለሆኑ ጣፋጭ መጠጦች ለክብደት ማጣት ጠቃሚ የሆኑ ሂደቶችን የሚያነቃቁ የተለያዩ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ. ክብደት ለመቀነስ የቡንጅ መጠጥ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ከታች በተዘረዘሩት አማራጮች መሠረት ሊስተካከል ይችላል. በምግብ አሰራሮች ውስጥ ብቻ ትኩስ እና ጥራት ያለው ሮዝ ብቻ ይጠቀሙ.
ከሎሚ እና ከትንፍላ ዘንቢል ይጠጡ
ከትንሽ ቅልቅል የሚወጣው ቅጠላቸው ብዙ ጣፋጭ ነገሮች ውስጥ ይካተታል, ይህም የመጀመሪያውን ጣዕም ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ጥቅም አለው. ተክሉን ለማረጋጋት የታወቀ ሲሆን ለተረጋጋ ሰው አስፈላጊ ነው, ዘና ለማለት ይረዳል. አይንት የምግብ ሂደቶችን ለማዘጋጀት ይረዳል. የፍራፍሬ ዛፎች ለሥነ-ምግብ (metabolism) ትልቅ አስተዋጽኦ አለው . የሎሚ እና የሜንጥ ሽንኩርት ከረሃብ ያድራል.
ግብዓቶች
- የተጨማጩ ጓንት - 1 ሳንቲም;
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ሚኒት - ሁለት ትሎች ይጠቀማሉ;
- ውሃ - 10 tbsp.
ዝግጅት
- ቆንጥጦቹን ሳያስወግዱ ብርቱካኖችን በትንሽ በትንሹ ይቁረጡ, እና የቡናው ማቅለጫና የዛፍ ቅጠልን ይጨምሩ.
- የሚፇሌጉትን ውሃዎች ያስቀምጡ እና እስኪቀሊቀሌ ዴረስ አስቀምጡት. አትረፍርም እና ሊጠጡ ይችላሉ. ድምፁ ሙሉ በሙሉ በአንድ ቀን መጠጣት አለበት.
ከሊንጅ ሎሚ እና ከቆሸበ ይጠጡ
ብዙዎቹ የሳንሲ ውኃ ውኃ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ውጤታማ መሆኑን ያረጋግጣሉ. ቀደም ሲል ከጠቀሱት ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ የጂንጅ መጠጥ ከዚህ በታች የተገለፀው የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ከሚመገቡት ካርቦሃይድሬት የሚመነጩትን አሲከሮች የያዘውን አሲዱም ይጨምራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ውኃ ስብ ቅባት ማቃጠል, የምግብ መፍጫውን ሥራ ያበዛል, ከመጠን በላይ ፈሳሽን ያስወግዳል እንዲሁም ሜታክ ሂደቶችን ይቆጣጠራል.
ግብዓቶች
- ዱባ - 1 ክፍል;
- ቺሜንት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- - 10 ቅጠሎች;
- ውሃ - 2 ሊትር.
ዝግጅት
- የተቀነጨቁትን የትንሹን ቅጠሎች በእጅ ያዙቁትና በተቆራረጡ የሎሚ እና የበቆሎ ዱቄት ይቀላቅሏቸው. በእነዚህ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት መፍታት አያስፈልግዎትም.
- ሁሉንም ዕቃዎች ወደ ብርጭቆ መያዥያ መያዥያ ውስጥ ይለውጡ, በውሀ መሙላትና ለ 8 ሰአቶች ማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዣን አንድ ጥቁር መጠጥ ሙሉ ቀን እኩል የሆነ መጠጣት አለበት.
ከዝንጅትና ከቡጣይ ፍሬ ይጠጡ
ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑት አንዱ ፍሬፕራይፍም ነው. ሜታቦሊዝም በፍጥነት እንዲጨምር, ሰውነታችን ከፍልጦሽ ገንዘብ እንዲዋሃድ እና የተሻሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓቶችን እንዲያስተካክል ያግዛል. ጣፋጭ መብላትን የሚያረካ እና የዱቄት ቅልቅል ጋር ፊት ለፊት የሚጋለጠው በቀለምና በባሕር-ባርቶን ውስጥ አለ. የቡኒን መጠጥ እንዴት እንደሚገባ ማየት የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚህ በታች ያለውን የምግብ አሰራር ዘዴ ይጠቀሙ.
ግብዓቶች
- ዝንጅብ - 30 ግ.
- ግሪምፕራይም - 0,5 ቁርጥራጭ;
- 100 ኪ.ግ ከባህር ባተር ቶን -
- ውሃ - 1 ሊትር.
ዝግጅት
- የባሕር-ባት ባንች ሽሮ ከሌለ በጨው ጣዕም መቀየር እና ትንሽ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም እንዲያገኝ ማድረግ ይችላሉ. ክብደትን ለመቀነስ ከዝንቡ መጠጥ ለመጠጣት, የጡንጥኑን ጥፍጥ, የሻጣ ፍሬ ቁልፎች እና ሽሮፕ ላይ ይቀላቀሉ.
- ውኃ ውስጥ አፍስሱ ለአንድ ሰዓት ይተው. በበረዶው ውስጥ መጠጥ ለመጠጣት ይመከራል.
ከዝንጅ እና ክራንቤሪ መጠጥ
ጥሩ ጣዕም ያላቸው መጠጦች የሚወዱዋቸው ሰዎች ከዚህ በታች ያለውን መመሪያ መምረጥ ይችላሉ. እነዚህ ጥቃቅን ጥቃቅን ኬሚካሎች (ክራንቤሪስ) ይገኙበታል, እነዚህም በማፅጃው በሚታወቁ ተግባራት የሚታወቁ ሲሆን, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አካሂዷል, ይህ ደግሞ የምግብ መፍጫ ስርዓትን በአግባቡ ላይ ተፅዕኖ አለው. ክብደትን ለመቀነስ ከዝንች መጠጥ ለመብላት, ሁለቱንም ትኩስ እና ቀዝቃዛ ክራንቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ግብዓቶች
- ክራንባሪ - 350 ግራም;
- ጥራጥሬድ ስኳር - 200 ግ.
- አልማዝ - 4 ምላዛዎች;
- ትንሽ ጩቤ;
- ውሃ - 2 ሊትር.
ዝግጅት
- ክራንቤሪዎችን ውሃ ውስጥ ይቅሉት እና በእሳቱ ላይ ይቀመጡ. ፈሳሹን ከተፈጨ በኋላ, ሙቀቱን ይቀንሱ እና ስኳርን ይጨምሩ. ከ 10 ደቂቃ በኋላ ጥጥህን ያጥፉ.
- ማጽዳትና ማደለብ ያለባቸው ጥማጥሬን ይጨምሩ. ከዚያ በኋላ ሙቀቱን አጥፉና ለሌላ ተጨማሪ ሰዓት ይተው. ሎሚውን ብቻ አጣጥፎ ይጨምርለታል. ናሙና ከተመዘገበ በኋላ መጠጥ በጣም የተተካ ይመስላል, ከዚያም በበቀለ ውሃ ይቀልጡት.
ዝንጅብና ቀረፋ
ለስላሳ ጣዕም, በክብደት ጠበብት (ኦንቴሽኒስቶች), ለስጋም ለሚቃጠሉ መጠጦች ተቀባይነት ያለው ቀረፋ ማከል ይችላሉ. የሜታብሊን ሂደትን ፍጥነት ከፍ ያደርጋል እናም የተበከለው ምግብን አጣጥፎ በመቆጣጠር, ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል. በተጨማሪም ከጣፋጭ ጭንቀት ጋር ለሚመቱ ሰዎች ጠቃሚ የሆነውን የቅመማ ቅመም (ጁፒድ) ተፅዕኖ ማስታጠቅ ጠቃሚ ነው. ከቆንጃ ከወረቀት ጋር እንዴት መጠጣት እንደሚቻል ለማወቅ ነው.
ግብዓቶች
- ዝንጅብ - 30 ግ.
- የቀሚን ዱቄት - 0,5 ስፓን;
- 250 ሚ.ሜ.
ዝግጅት
- ዝንጅብል በሚያፈላ ውሃ እና ለ 10 ደቂቃዎች መጋገሪያውን ማብሰል. ከዛ በኋላ, ቀረፋን እና ለተወሰነ ጊዜ አጥብቀው ይምጡ.
- ለኣንድ ጣራ ጣፋጭ ብርጭቆ መጠጥን መውሰድ ያስፈልጋል. ለ 30 ደቂቃዎች. በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት.
ከዝንጅም እና ፖም ይጠጡ
ያንተን ጣዕምና ቅባት የሚነቅፍ ተጽእኖ የሚያስደስት ጣፋጭ መጠጥ ነው. ጥንካሬን ለመመለስ አንድ ሥልጠና ከተሰጠ በኋላ ይሰላል. ክብደትን ለመቀነስ ከዝንች ያለው መጠጥ, ከታች የቀረበው የአበባው ንጥረ ነገር በክብደት የበለጸገ ፖም, ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. ከተለመደው ንጥረ ነገሮች ጋር የተጣበቀ እና ውሃን የሚያጠጣ በመሆኑ ለትንፋኑ ሻይ እጅግ ጥሩ ምትክ ነው.
ግብዓቶች
- ቀይ አይፓም - 5 pcs.
- citrus - 1 pc;
- ግማሽ - 50 ግ.
- ማር - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ውሃ - 2.5 ሊትር.
ዝግጅት
- ዶሮውን ይቁረጡ, ወደ ክፈሎች ይቈረጡ እና በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ. የሊሙን አክስቱን እና የጡቦችን ጣዕመች በላዩ ላይ ጨምር.
- ውሃውን ማፍለቂያውን መጥረቢያውን በሳጥኑ ላይ አስቀምጡ እና ለሶስት ደቂቃዎች ሁሉንም ነገር ቀቅዝ. ከዚህ በኋላ, ለተለያዩ ሰዓቶች የጭንቀት ጊዜ እና ጫኑ. ማር, ማርም እና ጭማቂ ለመጠጣት አሁንም አለ.
ከንብ ዝንጅ ጋር ከማር ጋር ይጠጡ
በዚህ የመጠጥ ዓይነት ላይ ማር ይጠቀማሉ, በተለይም ጣፋጭ የሆኑትን የሚወዱ. ማር መብላቱን ማራመድ የበለጠ ቀላል እንደሚሆን ተረጋግጧል. በዚህ ጣፋጭነት ውስጥ ለሥጋዊ አካል ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ቁሳቁሶች አሉ, እና ደግሞ ተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን ለመዋጋትም ያግዛል. የምግብ መቀየርን የሚያሻሽል, ሰውነትን የሚያጸዳ እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃን የሚቀንሰው የሜኒን መጠጥ እንዴት እንደሚሰራ ቀላል ዘዴ ነው.
ግብዓቶች
- ዝንጀሮ - 80 ግ.
- ውሃ - 600 ግ.
- ማር - 1-2 tbsp. ማንኪያዎች.
ዝግጅት
- በመጀመሪያ ጭቃውን በሳር ይቁረጡ ወይም በመጥረቢያ ላይ ይቅቡት. ሙቅ ውሃ ውስጥ ይሙሉት እና ምድጃውን ላይ ማስቀመጥ. ከተፈጠጠ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል.
- ለአንድ ሰዓት ያህል ለማጣራት, ለማጣራት እና ማር ለመጨመር ይቀራል. ድምጾቹን 3-4 ጊዜ ያብሩት. በየቀኑ ለክብደት ማጣት የሚረዳ አዲስ መጠጥ ያዘጋጁ.
ከ gሜር እና ከሎሚ ይጠጣ
ያልተለመደ የአኩሪ አሲድ እና አሲድ ጥምረት ኦርጅናል ጣዕም ይሰጠዋል. የሎሚ ጭማቂ መጨመርን የሚያሻሽል, የጨጓራ ጎተራ ፈሳሽን የሚያነቃቃና አንቲስቲክ ፒቲስትስ እንዲጨምር ስለሚያደርግ ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው. ምስጋና ይግባውና, ሌላ ምግብ በፍጥነት እና ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃዱ ይደረጋል. ከቆሎና ከሎሚ መጠጥ እንዴት እንደሚጠጡ ለማወቅ ከፈለጉ ቀለል ያለ አሰራርን እንዲጠቁሙ እንመክራለን.
ግብዓቶች
- ዝንጅ - 35 ግ.
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ማር - 20 ግ.
- ውሃ - 1 ሊትር.
ዝግጅት:
- ስሩ ተጠርጓል, ቆርቆሮውን ይሽከረከራል. ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች ያሉበት ከኮንቴራኖቹ ጋር የክብሩን ቅጠሎች ይቁረጡ.
- የተዘጋጁትን ንጥረ ነገሮች ወደ ማሞቂያዎች ያስተላልፉ እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቀቡ. ለአንድ ሰዓት ያህል ዳውስ ከገባ በኋላ ውጥረት.
- ፈሳሹ ትንሽ ቀዝቃዛ በሚሆንበት ጊዜ ማርም እና ጣዕም ይጨምሩ. በዚሁ መርህ መሰረት ቂጣዎችን በመተካት የላመን መጠጥ በሎም እና ማር ይለቀቃሉ.
ከዝንቦች እና ሙሌምነት ይጠጡ
በክብደት ማብሰያ የሚመረተውን ክሬምኛ ለመምጠጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በአጻፃፉ ውስጥ የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን ሂደት የሚቃወም ንጥረ ነገር አለ. ለክብደት ማጣት ጠቃሚ አስፈላጊ ነገር - ቅመማ ቅመምን መጨመር እና የተጠራጣሪ ፈሳሾችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ያጸዳል. ከዝንጅ የመጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አያዘጋጁ.
ግብዓቶች
- citrus - 2 ጥራዞች;
- ዝንጅብ - 8 ሴሜ;
- ሙዝ - 1/4 ስ.ፍ.
- ማር - 4 ሳምፕል;
- ውሃ - 1 ሊትር.
ዝግጅት:
- በመጀመሪያ ውሃውን ይሙሉት, ከዚያም የሎሚን ቅይጥ, ክሪንተን እና ቅመማ ቅጠል ይጨምሩ.
- አንድ ደቂቃ ይጠብቁና እሳቱን ያጥፉ. ከዛ በኋላ, ለግማሽ ሰዓት ክዳኑን ከታች አስቀምጡት. ትጠጣለህ እናም መጠጣት ትችላለህ.