በዘፈቀደ የሚደረግ ትኩረት

በሂሳብ (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች መካከል ማሰብ እና አስተሳሰብ መሰረቱን በመመስረት ትኩረት መስጠት ወሳኝ ነው. ትኩረት ከተደረሰው ምስል ላይ አንድ ልዩ ነገር እንዲመርጡ እና በእሱ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል.

በፈቃደኝነት ትኩረት እና በፈቃደኝነት መካከል ልዩነት ምንድነው?

በሁለት ዓይነቶች መጨነቅ ነው; አግባብ ያልሆነ እና በግድ የለሽነት. በፈቃደኝነት የሚደረግ ትኩረት የእንስሳትና የሰዎች ተወላጅነት መገለጫ ነው. ይህ ሂደት እንዲሠራ አንድ ሰው ጥረት ማድረግ አያስፈልገውም. ያልተጠበቀ ትኩረት የሚመነጨው በማናቸውም ትንታኔ ላይ በማነሳሳት ምክንያት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ትኩረት የአካባቢውን ሁኔታ እንድመለከትና በጊዜ ሂደት ምላሽ እንድንሰጥ ይረዳናል. ነገር ግን, ጠቃሚ ንብረቶች ብቻ ሳይሆን, የሌሎች ትኩረት መሻት አሉታዊ መዘዞች አለው. በተለየ አንድ ነገር ላይ ትኩረት ከማድረግ, እራሳችንን ወደ አለርጂ ድምፆች እና እንቅስቃሴዎች መለዋወጥ ያስገድደናል.

በፈቃደኝነት ላይ ሳይሆን, በፈቃደኝነት የሚደረግ ትኩረት የሚጀምረው የሰው ፍቃድ በሚያደርገው ጥረት ብቻ ነው. የማወቅ ፍላጎትን ለመለየት እና በእውቀት ላይ እንዲሰሩ ይረዳል. በፈቃደኝነት ትኩረት የሚሰጡ ጠቃሚ ባህሪያት የሚከሰተው በአንድ ሰው ሂደቱ ሂደት ውስጥ ብቻ ሲሆን አንድ ሰው በሚያስፈልገው ጊዜ ሊቆይ ይችላል.

በፈቃደኝነት ላይ ትኩረት ማድረግ

በአዕምሮ ውስጥ ያለ ዘረኛ ትኩረት በልጅነት ውስጥ ይመሰረታል. አንዳንድ ልጆች በ 4 ዓመታቸው እንዲህ ዓይነቱን ትኩረት የመያዝ ችሎታ ያሳያሉ. ለወደፊቱ, በፈቃደኝነት ላይ የተደረጉ ትኩረቶች በሙሉ በህይወት ዘመናቸው ውስጥ ይሻሻላሉ.

ለአዋቂዎች በፈቃደኝነት ላይ ትኩረት ለማድረግ የሚከተሉትን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ:

1. በድርጊት ላይ ሳትሰነሱ, አንዳንድ እርምጃዎችን እራሳችሁን ለማለማመድ የተወሰነ ጊዜ. ለምሳሌ, አንድ መጽሐፍ ያንብቡ, ሪፓርት ይጻፉ.
2. በተለመደው ያልተለመዱ ነገሮችን ያስተውሉ. ለምሳሌ, በእግር መጓዝ ከዚህ በፊት በትጋት ያልሰለሰበትን ለማየት ይሞክሩ. በሕዝብ መጓጓዣ ላይ በሚጓዙበት ወቅት ለሰዎች ምን እንደሚለብሱ, ምን እንደሚለብሱ, የእነሱ መግለጫዎች ምን እንደሆኑ.
3. የጃፓን እንቆቅልሾችን ለመፍታት, ሱዶኩን በማናቸውም ተነሳሽነት አልተረበሸም.

4. በትርፍ ጊዜ እርዳታ ትኩረትዎን ያስተምሩ:

• ሰዓቱን በቴሌቪዥኑ ፊት ላይ ካለው ቀስት ጋር ያስቀምጡና አስደሳች የሆነ ትሪትን ይጀምሩ. የእጅን እጅ ሁለት ደቂቃዎች ይመልከቱ, ትኩስ ወደ ፕሮግራሙ እንዲቀይሩ አይፈቀድም.
• በአልሙ ወረቀት መሃል ላይ አረንጓዴ ትልቅ ነጥብ ይሳሉ. ወረቀቱን ከፊትዎ ፊት ለፊት አስቀምጡት እና በሁለት ደቂቃዎች ጊዜ ሳይመጡ ጉዳዩን ተመልከቱ. በየቀኑ መልመጃውን ይድገሙ.