ትኩረትን ማሰባሰብ በአንድ ነገር ላይ ትኩረት የማድረግ ችሎታ ነው. የግኝት የስነልቦና ምልከታ እንደታየው ማከማቸት ከዋና ዋናዎቹ ባህሪያት ውስጥ አንዱ ነው, እና ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት ውጤታማነት እና ስኬታማነትን ይወስናል.
ብዙ ሂደቶች የሚያስፈልጋቸው ቋሚነት ትኩረታችንን ይወስዳሉ, ነገር ግን ለመጠገን እጅግ በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም ይህ በአስቸኳይ የአእምሮ ውጥረት እና ቶሎ ወደ ድካም ሊመራ ይችላል. በተጨማሪም, ልዩ ትኩረት የመስጠትን ትኩረት የመስጠት ጥቃቶች አሉ, ይህም በጣም አስቸጋሪ እና የማይቻል ነው.
ትኩረትን ማሰባሰብ
ትኩረት አለመስጠት ብዙ አይነት ዓይነቶች ሊኖሩ ይችላሉ
- እውነት የማይኖር - አእምሮአዊነት አንድ ሰው በአንድ የተወሰነ ነገር ሳያካትት በነፃነት የሚንከራተቱበት ሁኔታ ነው. አንዳንዴም ፕሮስቴሪስ ተብሎ ይጠራል, በአመለካችነት አለመኖር-ከአዕምሮ ስሜት ጋር እና ከአቅም ማነስ ጋር, ከተፈጠሩት ነገሮች, ወሬዎች, ወዘተ የመሳሰሉት. ድብደባ, የእንቅልፍ እጦት, ጤና ማጣት ወይም ረዘም ያለ የሂሳብ ስራዎች ቢኖሩ ሊከሰት ይችላል.
- አንድ ሰው ውጫዊውን ሁኔታ እና ከራሱ ሐሳቦች መካከል በውጤታማነት ሊያሰላስል ካልቻለ መታየት ያለመቻልን ያሳያል. ምክንያቱ የውስጣዊ ውስጣዊ ስሜትን ትኩረት ማድረግ ነው.
- የደቀመዝሙርነት በጣም ከፍተኛ ትኩረትን መቀየር.
- የድሮ ተዘዋውሮ አለመኖር የተሳሳተ የመቀየር ችሎታ ነው.
- በተሳሳተ አቅጣጫ ትኩረት መስጠት - ትኩረት የመስጠት አለመኖር, አንዳንድ ነገሮች ላይ ግንዛቤን ማስወገድ, ችላ ማለታቸው.
- የተለመዱ ቀሪ - አልባነት - የተለመዱ ነገሮችን መከልከል, ለምሳሌ, የተለመደ የልብ ምት ልብታን, የአተነፋፈሩን ሂደት, እና በክፍልዎ ውስጥ ያለውን ሰዓት መቁረጥ አያደርግም.
ትኩረትን የሚስብበት መንገዶች
ትኩረትን በፈቃደኝነት ወይም በግድየለሽነት ሊሆን ይችላል, በተከታታይ, ትኩረትን የሚስብ ትኩረትን በቃላት ጥቃቅን እና በራሱ ላይ የተመሰረተ ነው, ለፍቃቱ በግል ፍላጎት ላይ በመመስረት በፈቃደኝነት ይባላል. በመጀመሪያ ደረጃ ለረጅም ጊዜ ጥገና አስፈላጊ ብዙ ኃይል ያስፈልጋል. ወደ ድካም ሊመራ ስለሚችል በተወሰነ መጠን የተወሰነ ነው. በንብረቱ ላይ ተመስርቶ የሰዎችን ትኩረት በመሳብ ትኩረትን የሚስብ እና ለጥሩ ምርታማነት አስተዋፅኦ አለው. ስለዚህ, የሚወዱትን ነገር ለማድረግ እና እውነተኛ ፍላጎት ለማምጣት በጣም አስፈላጊ ነው.
ትኩረትን ማሰባሰብ የሚቻለው እንዴት ነው?
በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ የማተኮር ችሎታ በዕድሜ ምክንያት ይከናወናል. ህጻናት ለረዥም ጊዜ መጨነቅ ይከብዳቸዋል, ነገር ግን አስቀድሞ ለኤሌሜንታሪ ት / ቤት ህጻናት, እንደ መመሪያ, በቀላሉ በቀላሉ ትምህርቶች ሊቀመጡ እና የመማር ችሎታን ያገኛሉ. አለበለዚያ, ከፍተኛ እንቅስቃሴን እና ሌሎች ጥሰቶችን በተመለከተ ንግግር ሊኖር ይችላል.
የማስተማር ትኩረት ትኩረትን በመማር ሂደት ውስጥ ይከናወናል. ህፃኑ አንድ ረጅም ጊዜ በአንድ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ማተኮር አለበት, ቀስ በቀስ ለእነዚህ ሸክሞች ይጠቀምበታል እና በቀላሉ ይሞላል. በምረቃው ጊዜ አንድ ሰው በነፃዊ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ በነፃነት ያለማወቅ ትኩረት ይይዛል. የተከፋፈለው ሰው እንደሆንክ ከተሰማህ ስራዎቻቸውን በውጫዊ ማነቃቂያዎች እና ሃሳቦችህ ላይ ሳትሰነዝር, በተሳካ ስራ ስራዎች ላይ የሚጥል እና ሌሎች ችግሮች ያመጣልሃል, ትኩረትህን ለማሰላሰል ልዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ሞክር (ለምሳሌ, ተጨማሪ ተነሳሽነት በመፍጠር).
ትኩረትን የሚወስዱ የተለያዩ ልምዶች አሉ.
- የአንጎል አዝማሚያ. አንድ ወረቀት ወረቀትና እርሳስ ወስደህ እርሳሱ ጫፍ ላይ ሁሉንም ትኩረት በማድረግ ላይ ማተኮር. ሁልጊዜ ትኩረታቸው ትኩረቱን ይከፋፍል, ዚግዛግ ይሳሉ, እና በሚያሽከረክሩበት መስመር ላይ ማተኮርዎን ይቀጥሉ. ይህም ምን ያህል ጊዜ ትኩረትን መቀየር እንደሚቻል ግምት ውስጥ ያስገባል, ክፍተቶቹ ቀስ በቀስ ይረዝማሉ,
- የአጽናፈ ሰማይ እምብርት. በህዝብ ማመላለሻ ወይም በመስመር ላይ ከህብረተሰብ ጋር ጊዜን አብሮ የመጠቀም ጥሩ ዘዴ. አንድ ነገር ለምሳሌ አንድ የማስታወቂያ ፖስተር ይምረጡ. ለራስህ የጊዜ ወሰን መርጠህ በንብረቱ ላይ አተኩር, ጊዜው እስከሚጠናቀቅ ድረስ ብቻ አስብበት.
ቀስ በቀስ ክፍተቱን ጨምር; - ቆጠራ. አንድ መጽሐፍ በማንበብ, ትኩረትን በተነጠፈ ቁጥር, ትኩረትዎን ለመከታተል እንዳልቻሉ ያስተውሉ. ይዘቱን ለሚያውቁት ቦታ እንደገና ይመለሱ እና ከእሱ ማንበብ ለማንበብ ይጀምሩ. በገጹ መጨረሻ ላይ, በእያንዳንዱ ጊዜ, ዋና ዋና ነጥቦቹን ማስታወስ ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ የማስታወሻዎች ብዛት መቀነስ አለበት.
ትኩረት የሚሰጣቸው ችግሮች በተናጥል መፍትሔ ካላገኙ, ምርጡን መንገድ ለማግኘት እና ለጥቃቅን ቫይታሚኖች መድሃኒት ለማዘጋጀት የሚያግዝ ሐኪም ማየቱ ጠቃሚ ነው.