በየሰከንዱ የሰዎች አንጎል ወደ አንድ ሺህ የሚጠጉ ምልክቶችን ያቀፈው ከውጪው ዓለም ነው. ለአስፈላጊ ትኩረት, ይህ አስፈላጊ የአእምሮ ሂደት, አስፈላጊውን መረጃ መምረጥ እና አላስፈላጊ ማስወገጃዎች ይካሄዳሉ. ልብ አንዲንዴ ማጣሪያ ነው, አንጎሌ ሸክሙን ማስቀረት ይችሊሌ.
አንዳንድ ጊዜ ከዘመናዊው ህዝብ መካከል ከግማሽ በላይ የሚሆነውን ትኩረት ሳያደርጉ, የግለሰቡ ጥራት ነው. መገኘቱ አዕምሮአዊ እና አስፈላጊ መረጃዎችን እንዲመርጥ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በሚያስተሳሰቡ በርካታ ባህሪያት ውስጥ ይገኛል.
መጽሃፍዎን ካነበቡ እና አብዛኛው የንባብ መቅረቡን ከእርስዎ ጋር ቢነሱ, ወይም ደግሞ ጥገና ሰጭዎ አስተርጓሚው በሚሰራው ላይ ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ማተኮር አይችሉም. ወይም የሞባይል ስልኮች, ቁልፎች, ወዘተ ሲጫኑ ሁልጊዜ ያስታውሳሉ, ቀጥሎ ከታች ከተዘረዘሩት ምክንያቶች ውስጥ እርስዎ ትኩረት ያልተሰጠዎት ማብራሪያ ሊሆን ይችላል.
በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ዘልቀው መግባታቸውን የሚያሳዩትን ምክንያቶች እና የአመቱ መንስኤ ምን እንደሆነ የሚያሳዩትን ሁኔታዎች ተመልከቱ.
ከሰው ልጅ ጋር ግንኙነት ያላቸው ምክንያቶች
የቴክኖሎጂ እድገቶች የሰዎች ህይወት ምቹ እና ተግባራዊ እንዲሆን ይረዳል, ግን የእኛን ትኩረት ይሻዋል. በመጀመሪያ ደረጃ, የሰው አንጎል ለእሱ አስፈላጊ የሆኑትን ሥራዎች ማዋቀር ይችላል. ነገር ግን, አንድ ሰው እያደገ ሲሄድ, አእምሮው በትኩረት እንዲያዳምጥ እና በሁሉም ላይ እንዲያተኩር በጣም ይከብዳል.
- ትኩረትን እንዳትስመርጥ: አንጎልዎን ከመጠን በላይ አያስጨንቁ, አደራጁን ይጠቀሙ ወይም ማስታወሻ ይጻፉ, በቀን ውስጥ ሊደረግ የሚገባውን ስራ ሁሉ ይፃፉ. ያለምንም ስነ-ሰብአዊ (ከመነሻ እና ሞባይል መገናኛ) ውጭ ሙከራ ያድርጉ እና እራስዎን ቀኖች ያዘጋጁ. ከዚያ በኋላ እንደተቀጠረ ሁለት ጊዜ እጥፍ እንደሚሆን ማየት ስትመለከት ትገረማለህ.
- ለዶክተሩ ይግባኝ: ለምሳሌ, ለምሳሌ እርስዎ ኤስኤምኤስ ሲልክ እና ከዚያ በኋላ ወደ ተጀመረ እንቅስቃሴ ተመልሰው ለመግባት በጣም ከባድ እና ይህንን ለማድረግ የማይፈልጉት ምክንያት ለማግኘት እየሞከሩ ነው.
የእንቅልፍ ማጣት
ከ 20 እስከ 70 አመት መካከል ለሆነ ሰው የእንቅልፍ ጊዜ በቀን ከ 7-9 ሰአት መሆን አለበት. ከሚጠበቀው አቅም በታች ሲያንቀላፉ የድካም ድክመት, የጩኸት, የድካም ስሜት, ራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ በአጠቃላይ ክንውንዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ትኩረት ሳያገኝ ወይም ያለቀበት ሁኔታ ነው.
- እንዴት እንደሚታገል: ቀላሉ መልስ - መተኛት አለብዎት. ሁኔታዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመልሱ.
- ለሐኪሙ አድራሻ: የተወሰኑ ሰዓቶች ቢቀጠሩ እና ምልክቶቹ አይወገዱም, ምክር ለማግኘት ልዩ ባለሙያን ማማከር ጥሩ ነው. ከሁሉም ምክንያቶቹም የተለያዩ ናቸው (የእንቅልፍ ንጽሕና, የእንቅልፍ መዛባት ወዘተ)
የማያስደስት ሥራ
ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው የሕይወት ዋና ሥራ ውስጥ አንዱ ሥራ ነው. በሥራዎ ረዘም ላለ ጊዜ እርካታ ካጡ, ይህ ለከባድ በሽታ ሊያጋልጥ ይችላል.
- ትኩረትን ማስወገድ እንዴት እንደሚቻል - ስራዎን ይቀይሩ, ወይም አመለካከቱን ይቀይሩ, አዎንታዊ ጎኑን ይፈልጉ.
- ወደ ሐኪሙ አድራሻ: - በተከታታይ የማይሰራውን የጋራ ተግባሮች ማከናወን የማይችሉ ከሆነ እና በአንድ አመት ብዙ ጊዜ ሥራዎችን ለመቀየር ስለሚገደዱ ከዶክተር ጋር መማከር ጥሩ ነው.
አስጨናቂ ሁኔታዎች
የሰዎች አንጎል የማወቅያው ማዕከሎች በተለያዩ የተጋለጡ ሁኔታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በዚህ ምክንያት, እርስዎ በአስተሳሰብ የማመዛዘን ችሎታ እና ለሚፈልጉት ስራዎች በፍጥነት መልስ ይሰጣሉ.
- ያለማዳዘን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል; ለራስዎ የእረፍት ጊዜ ማዘጋጀት (ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ). ዘና ለማለት እና በአንድ ሀሳብ ላይ ለማተኮር ይማሩ, ማሰላሰል ይለማመዱ.
- ለሐኪሙ አድራሻ: ጭንቀት, አለመጣስነት ወደ ዲፕሬሲቭ ሁኔታ ወይም በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያደርግ ይችላል.
ያልተለመደ የሕይወት ስልት
መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አንጎል በደንብ እንዲያጤንና በጥሞና እንዲያስብ ይረዳል. እንዲሁም ያልተገባቸውን ምክንያቶች ለማስወገድ ያግዛሉ.
- ያለቀለ-አዕምሮን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው በየቀኑ ማለዳ የመክፈል ልማድን ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎ ይግቡ. በ ላይ ተጨማሪ ይራመዱ
ለእርስዎ ሁኔታ አስተዋጽኦ ያደርጋል. - የመዝጋት አያያዝ ከ 5 ደቂቃ በላይ በአንድ ቦታ ለመቆየት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኛችሁ እና ለዛ አላማ አንድ ቦታ መሄድ አለብዎት. በቀን ሶስት ሰዓታት ውስጥ የመጨረሻውን ጭማቂ ከእርስዎ አእምሮ ለማውጣት ፍላጎት ካለዎት, በልዩ ባለሙያ አማካሪዎ አማካይነት, ልምዶችዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል.
ስለዚህ, አለመጣጥነት በአንድ ሰው ላይ አሉታዊ አይደለም ነገር ግን በፍጥነት መነሳት እንዳለበት ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው.