ለጤንነትዎ ሃላፊነት ካለብዎ እና ክብደቱ በፍጥነት መቀነስ ማለት ትክክለኛውን ክብደት መቀነስ አለመቻሉን ከተገነዘቡ, ክብደት በሚቀነባበት ጊዜ ውስጥ በሙሉ ንጹህና ጠንካራ ሆነው መቆየት አስፈላጊ ከሆነ, የኃይል አመጋገብ ለእርስዎ ብቻ ነው የሚፈጠረው.
የኤሌክትሪክ የምግብ ምርቶች
በአመጋገብ አመጋገብ ውስጥ ለሚያስፈልጉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በየቀኑ የአጠቃላይ የሰውነት ፍላጎትን የሚያሟሉ ምርቶችን ያካትታል, የካሊሎም ቁጥር በትክክል ቢሰላ, እናም እራሱን ያለ አንዳች ጥላቻ መጠቀሚያ የራሱ ንዋያ መጠቀም ይጀምራል. ስለሆነም በሃይል ምግብ እና ሌሎች ብዙዎቹ መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ፕሮቲን, ስብ ወይም ካርቦሃይድሬት ያሉት ምግቦች ከአመጋገብ አይወገዱም.
ለዚህ አመጋገብ ጊዜ ቡና, ካርቦኔት አልኮል መጠጦች, ፈጣን ምግቦች , ቅባት እና የተጣራ ምግብ, ቡና እና ጣፋጮች ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዳይገለሉ ይደረጋል. ይሁን እንጂ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ ቀናት መቃወም ምክንያታዊ ነው.
የአመጋገብ ባህሪዎች
ሶስት ሙሉ ምግቦችን ያቀርባል-ቁርስ, ምሳ እና እራት. ክፍሎቹ ልበታዊ, ጣዕም, ግን ትልቅ አይደለም. እናም በየተወሰነ ጊዜ እቅዶች ናቸው. እንደነሱም, የኃይል ምግቦች ዝርዝር ምግቦችን, ፍራፍሬዎችን, ጭማቂዎችን እና የአትክልት ሰላጣዎችን ያቀርባል.
ለአትሌቶች ስነ-ምግብ
ይህ አመጋገብ በመጀመሪያ ለሀፖርቶች የኃይል ምግቦች ምናሌ (ምግቦች) ዝርዝር ሆኖ የተዘጋጀ ሲሆን ስለዚህ በሰውነት ውስጥ እንደ ስብ, ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬቶች , ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አስፈላጊነት ግምት ውስጥ ያስገባል. የዚህ ዓይነት አመጋገብ ግብ በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይደለም - በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ 3 ኪሎ ግራም ብቻ ታጣለህ. ይሁን እንጂ የረሃብ, የቁጣ ስሜት, የኃይል መጎዳት እና ጤና ማጣት ይርቀቁ.
ሌላው የኃይል አመጋገብ ደንብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ አጠቃቀም ነው. ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, የኣትክልት ጭማቂዎች ወይም የእጽዋት ኮክቴሎች ሊሆን ይችላል.
ሁሉንም የኢነርጂ አመጋገብን ሙሉ መመሪያ በማሟላት, ከመጠን ያለፈ ክብደት ያለዎትን ሁሉ ያለምንም ጥረት ያስወግዳሉ.