ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱት ዋና መመሪያዎች አንዱ በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ነው. ፈሳሹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረሶችን ለማጽዳት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ አንጎል ለረሃብ የተጠላለፈበትን ጥልቀት ያስተውላል, እናም አስፈላጊውን የውኃ መጠን በመጠቀም እራስዎን ከልክ በላይ ካሎሪዎችን መቆጠብ ይችላሉ.
7 ህጎች, ክብደት ለመቀነስ ውሃን በትክክል ማጠፍ
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ, አስፈላጊውን ውሃ ሳይጠጣ ማድረግ, የማይቻል ነው. በተጨማሪም ፈሳሽ አለመኖር ብዙ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ክብደትን ለመቀነስ ውሃ ለመጠጥ:
- ከእሱ ብቻ ጥቅም ለማግኘት ውሃ ለመጠጣት ምን ያህል ጊዜ እንደፈለጉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የመጀመሪያው ምግብ መቀበል ከመጀመራቸው በፊት ግማሽ ሰዓት መሆን አለበት. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ ውሃ አይጠጡም አለበለዚያ ፈሳሹ በምግብ ውስጥ መቆርቆር ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያስከትለውን የጨጓራ ጭማቂ ያርገበገበዋል.
- ለብዙ ህይወት ያለው ውሃም ማለስለስ መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን እንገነዘባለን. ስለዚህ አስፈላጊው ፈሳሽ እንደበፊቱ መጠን ሊሰላ ይገባል. ቀለል ያለ ቀመር አለ; በእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት 30 ሚሊ ሊትር ይችላል. ይህ በአካላችን ውስጥ የሚገኙትን የሰውነት ሚዛን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ከመደበኛው በላይ የመጠጥ ሐሳብ አይመከሩም.
- የተከማቸበትን መጠን በፍጥነት ማባዛት አስፈላጊ አለመሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ከዚህ በፊት ውኃ የማያስብ ሰው, እንደዚህ ዓይነት ለውጦች ሊሠቃዩ ይችላሉ. ኤክስፐርቶች ደረጃውን ቀስ በቀስ እንዲጨምሩ እና በቀን በ 1 ሊትር ጊዜ እንዲጀምሩ ባለሙያዎች ይመክራሉ.
- ክብደት ለመቀነስ እንዴት ውሃ መጠጣት እንዳለበት እንማራለን. ፈሳሹን በቀን ውስጥ በአነስተኛ መጠን ብቻ ይበላል. ሁሉንም ጊዜ ለመጠጣት አትሞክሩ. ይህን እቅድ ለመጠቀም - ባዶ ሆድ ላይ ብርጭቆ, እና የተቀሩት በእኩል መጠን እና በየክፍሉ መካከል ይካፈላሉ.
- ሌላ አስፈላጊ ርእስ - ክብደትን ለማጣት ምን መጠጥ እንደሚፈልጉ መጠጥ ያስፈልጋል. የሚፈለገው ፈሳሽ ፍሳሽ ንጹህ ካርቦን-ካርቦን መጠቀም ነው
ውሃ. አትክልቶች, ሻይ እና ሌሎች መጠጦች ግምት ውስጥ መግባት የለባቸውም. ክብደትን መቀነስ ጠቃሚ ውጤትን ብቻ እንዲጨምር የሚያደርግ አነስተኛ መጠን ያለው የሎሚ ጭማቂ ወይም ማር ውስጥ መጨመር ይችላሉ. - የቪጋዩ ሙቀት ከ 20-40 ዲግሪ ክልል ውስጥ መሆን እንዳለበት እባክዎ ልብ ይበሉ. ቀዝቃዛ ውሃ, በተቃራኒው የክብደት መቀነስን ይከላከላል, ምክንያቱም የዝቅተኛውን ፍሳሽ ይቀንሳል.
- ብዙዎች ብዙ ጊዜ ውኃ ለመጠጣት እንደረሱ ቅሬታ ያሰማሉ, ነገር ግን አንድ ልማድ እንዲያዳብሩ የሚያስችላቸው ምክር አለ. በታዋቂ ቦታ ውስጥ ንጹህ ውሃ ጠርሙስ ለማቆየት ይሞክሩ. በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ, በዴስክቶፕ ላይ, በመኪና ውስጥ, ወዘተ. ውስጥ ያስቀምጡት.