ቀጭኔ የሴት እግር የሕዝብን ተባዕት ክፍል እና የዚህን ውብ የደስታ ባለቤቶች ኩራት ያደንቃሉ. ይሁን እንጂ ሁሉም እግር በጣም የምንመኝ አይደለም. እግሮቹ በጣም ስስ ክሮች ቢሆኑስ? ይህንን ስህተት እንዴት ማረም እንደሚቻል?
እግሮቹ በጣም ስስ ክሮች ቢሆኑስ?
በመጀመሪያ እግርዎ በጣም ቀጭን መሆኑን እና ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ብዙ ልጃገረዶች መልካቸውን ለመገምገም በሚያደርጉት መፍትሄ ነው. ይህንን ለማስቀረት ለእድገትዎ ዝቅተኛውን የእርምጃ መጠን ያስላ. ለዚህም, በሴንቲሜትር እድገት ውስጥ በተመጣጣኝ እጥፍ ማባዛት አለበት ምክንያቱም ለእሬው 0.21, ለሂም - 0.32. ከዚህ ጋር ተያይዘው የቀረቡ ጥራቶች ከእውነተኛው መጠንዎ በታች ከሆነ ከእራስዎ ማበጀትዎን ያቁሙ. "እግር ያላቸው እግር, ምን ማድረግ እንዳለብኝ," በእግርዎ ውስጥ ያሉት ነገሮች ሁሉ በቅደም ተከተል ላይ ናቸው.
ነገር ግን የእግሮቹ እውነተኛ ስብስብ ከተመዘገቡት ቁጥሮች ያነሰ ከሆነ ሁኔታው መስተካከል ያስፈልገዋል. ከመጀመርያዎ በፊት ለምግብ, ለቡድኑ, ለእንሰሳ, ለጤና ተስማሚ ነው, ግን በየቀኑ መጠን ጥቂት ካሎሪዎችን ማከል ይችላሉ. በጣም የሚያረጭ እግር ስለ ቤርቤሪ ወይም ደም ማነስ ችግር ሊያወራ ይችላል. ስለዚህ የደም ማነስ አስፈላጊዎች (የደም ማከሚያዎች አስፈላጊ ናቸው) ወይም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ያስፈልግዎታል.
ቀጫጭ ጫማዎች መልመጃዎች
ቀጭን እግሮች ችግሩ የተጠናከረ የአመጋገብ ስርዓት ብቻ አይደለም ሊሻሻል አይችልም. ቀጭን እግሮች መቀንጠጥ የምትፈልጉ ከሆነ, ማንም ሰው ሊናገር የማይችል አካላዊ ጥንካሬውን ሊያደርግ አይችልም. ለስላሳ እግሮች የሚደረግ ልምምድ ቀስ በቀስ የሚሰራ እና ለረጅም ርቀት እንደ ሩጫ መሮጥ የመሳሰሉ የጉልበት ስራዎች ለእርሶ ተስማሚ ናቸው.
- በአካል ቢያንስ 12 እጥፍ ሰከንዶች ይስቡ. የጀርባው ጠፍጣፋ, አንድ እጅ በሆዱ ወንበር ጀርባ ላይ ዘንበል ማለት ይችላሉ.
- ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ, እግራዎች በትከሻ ስፋት. ከጉልበት በኋላ በጥቂት ኳሶች መካከል ያለውን መያዣ - 4 ሰከንዶች ለመጨመር, 1 - ለመዝናናት. ድግግሞሽ ቢያንስ 20 መሆን አለበት.
- ከጀርባው ፊት ለፊት ተቀምጠው ወንበር ላይ ተቀመጡ. በእጆዎ ጀርባ ይያዙ, ይነሳሉ እና ወደ ታች ይመለሱ. 30 ተከታታይ ነገሮች. ይህን ልምምድ በሚፈጽምበት ጊዜ, እግሮቹ ከወለሉ ላይ ተጣብቀው መነሳት የለባቸውም.
- ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ, እግራዎች በትከሻ ስፋት. የእግር ጣቶችዎ ላይ ይጫኑ, ከዚያም ትንሽ ተንጠልጥለው ጉልበቶቹን ወደ ጎኖቹ ያሰፋሉ. በየ 15-20 ያለውን መልመጃ መድገም.
- የእግር ጣቶች ላይ መራመድ, እንዲሁም እግሮቹን ክብደት ለመጨመር ይረዳል. ቀጥ ያለ ጀርባና እግር በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል እና ከ 70 እርምጃዎች ያነሱ.
- ቆንጆው ቅርፅ ያለው የጣራ ቅርፅ በቋሚ ነዳጅ ላይ ትምህርት ይሰጣል. እስካላገኙት ድረስ, በየቀኑ ቢያንስ ከ 10-15 ደቂቃዎች በጀርባዎ ላይ የ "ብስክሌት" ልምምድ ያካሂዱ.
እግሮችዎ ቀጭዶች ቢሆኑ እንዴት መልበስ አለብን?
ሁሉም የአዕምሮ ጉድለቶች በአግባቡ የተመረጡ ልብሶች በመደበቅ ሊደበቁ ይችላሉ. ለስላሳ እግሮችም እንዲሁ, አንዳንድ ደንቦች አሉ.
- አብዛኛውን ጊዜ የስሱ እግር ባለቤቶች በጭንቅላቱ ላይ ያዙና "እግሮቼም በማንኛውም ልብስ ላይ በጣም ስለሚያስቸግሩኝ ምን ይለብሳሉ?" ሁሉም ነገር አስቀያሚ አይደለም, ሙሉ እግር ያላቸው ሴቶች በሞባይል ሴቶች ላይ ትልቅ ጥቅም አለዎት, ቀላል የሆረዳን ሾጣጣዎችን በደንብ ዝምብል ማልበስ ይችላሉ. እንዲሁም አረንጓዴ ህትመት ያላቸው አሻንጉሊቶች አረንጓዴ ሕትመቶች ይታያሉ.
- በተጨማሪም በትልቅ ትረካ ጥብቅ ፓይሮሽ እና ጭምብል ማድረግ ይችላሉ.
- የተለመዱ ልብሶች እና ጂንስዎች ልብሶችዎ ናቸው. በነገራችን ላይ, ጠባብ ሞዴሎችን መምረጥ ይቻላል, ግን እግሮቹ ቀጥ ያሉ ናቸው. ድምጹን ለማከል የድምፅን ተፅእኖ በመለወጥ ጂንስ ይመርጣል.
- ለስላሳ እግሮች, ረዥም ቀሚሶች, ስራፎኖች እና ለስላሳ ቀሚሶች ደህንነት ይሆናሉ. የተበጣጠፈ ሱሪዎችን በድምጽ ማምለጥ ይችላሉ.
- ለስላሳ እግሮች የሚሆን ጫማ በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልጋል. በመኸርቱ ወቅት ለጫማዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው, ለስላሳ ቁሶች መዘጋጀቱ የተሻለ ነው. እግር አጭሩ እግር ወፍራም የጫጉላ ወራቶች በጣም አስቀያሚ ነው, ስለዚህ እነዚህ ጫማዎች ይጥሏቸዋል. በእርግጠኝነት, በእግር በትክክል ጫማዎች ማግኘት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን አልብሳዎች ሊያድጉ ይችላሉ. እና ቦርሳዎችን በመገጣጠም መልበስ ይችላሉ.
- ብዙ ማቅለጫዎች ያላቸው ጫማዎችን, አላስፈላጊ የሆኑ የትርጉም ምልክቶች ወደ ማንኛውም ነገር አይጫኑ. ነገር ግን በቁርጭምጭሚቶች ውስጥ ትንሽ ቁስለው የሚታጠቡ ቦት ጫማዎችን መምረጥ ይችላሉ.