ውስጣዊ ውይይቶች የስነ-ልቦናዊ ጽንሰ-ሐሳብ ሲሆን ይህም የአንድ ሰው ውስጣዊ ውስጣዊ ግንኙነቶችን የሚያመለክት ነው. ይህን ሂደት ማመቻቸት ከሚያስችሉት አንዱ ዘዴዎች መለስ ብለው ይጠራሉ. ለእርሱ ለራሳችን ትኩረት ልንሰጥና ከዚህ በፊት ካሳለፍነው ተሞክሮ እርዳታን ልንፈልግ እንችላለን.
ውስጣዊ ውይይቱን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ራስን ማመቻቸት በንቃተ ህሊናችን ውስጥ የተለያዩ የመገናኛ ነገሮች መኖሩን የሚያሳይ ምልክት ነው. የዚህ ክስተት ማብራሪያ ብዙ ዓይነት ይሰጥዎታል; በጣም ከሚያስገርም ነገር ውስጥ ግን ከራሳችን ማለትም ከሕጻና እና እኔ ከአዋቂዎች ጋር እየተወያየነው ነው.
ውስጣዊ ውይይቱን ለማቆም ዘዴን ከማጥናት በፊት, ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልገናል.
ውስጣዊ ውይይቱን ለምን አቁም?
በየዕለቱ በየትኛውም ልዩ ትርጉም የማይሰጡ በሺዎች የሚቆጠሩ ሃሳቦች አሉ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ. ራስ-ሰር ማረምን ይፈቅዳል:
- የአመለካከት ድንበሮችን ማስፋፋት እና አለምን የተለየ አመለካከት መያዝ;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ, በርካታ ተግባራትን ለማከናወን የማይቻል, የውስጣዊ እርባታ ስርአት ለማምጣት,
- እራስዎን ከማወቅ ጋር አንድ ግብ
- ንቃተ-ህሊናችንን የሚጫኑ አላስፈላጊ ሀሳቦችን ለማስወገድ እና በጣም አስፈላጊ ለሆኑ አስተያየቶችን ብዙ ኃይል ማፍለቅ.
ከላይ ከተጠቀሱት እቃዎች አንዱ ለእርስዎ ፍላጎት ካለው, የውስጥ ውይይቱን እንዴት እንደሚያሰናክሉ ለተጠየቀው ጥያቄ መልስ ያገኛሉ.
ውስጣዊ መገናኛውን ለማስቆም መንገዶች
- የተስተካከለ ትኩረት. የራስ-ቀዶ ጥገና ሂደቱን ለማቆም ቀላል ከሆኑት መንገዶች አንዱ በእንቅስቃሴዎ ጊዜ ከ 7 እስከ 30 ሜትሮች ርቀት ላይ በሚታየው ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ ነው. ዋናው ነገር በተመሳሳይ ጊዜ የራስዎን እይታ ለመቀነስ አይደለም, አለበለዚያ የውስጣዊ ውይይቱን ወዲያውኑ ያስጀምራል. ቤቱን በመልቀቅ የሚቀጥለውን አምፖሉን ይመልከቱ, በሚጠጉበት ጊዜ, በጣም ሩቅ የሆነውን ነገር ይመልከቱና እንዲሁም ሁሉም ነገር ይንገሩን. የዚህ ዘዴ አንዱ ጥቅም ቢኖር, ውስጣዊ ውይይቱን ለተወሰነ ጊዜ ከማቆም በላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ ነው.
- ቲቪ ተመልከት. ይህ ዘዴ ለቤት እመቤት በጣም ተስማሚ ነው. የዚህ ልምምድ ዋናው ነገር ቴሌቪዥን ያለድምጽ ሲመለከቱ ድምጽን እንደሚሰሙ በሚያስመስል መልኩ ምስሉን ለመመልከት መሞከር ነው. እዚህ ያለው ዘዴ የውስጣዊ ውይይቱን ከውስጡ የምናገኝበት ጊዜ በሚመጣበት ጊዜ ውስጥ ነው. በእኛ ሁኔታ, እነዚህ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ናቸው.
- የኮምፒተር ጨዋታዎች. የኮምፒተር ጌሞች (ኮምፒተር) እኩዮች እንደሆንክ አድርገው ከሆነ ይህ ዘዴ ተስማሚ ይሆናል. እዚህ የመተግበር መርህ በቀደመው ምሳሌ ላይ አንድ አይነት ነው. ለድል ከፍተኛ ትኩረትን ለማግኘት ለኮምፒዩተር ጨዋታዎች, ለምሳሌ በዘር, ንቃተ-ሕሊናችንን ከውስጣዊ ውይይታችን ያሰናክለዋል. በጨዋታው እና በግንኙነት ስሜት ላይ የበለጠ ትኩረትን ማድረግ ብቻ አይደለም
ራስ-መገናኛን የማቆም ችሎታን ያሠለጥናል, ግን የድልን ዕድል ይጨምራል.
ስለዚህ ከላይ በተጠቀሱት ዘዴዎች እርዳታ ውስጣዊ ውይይቱን ለማቆም ከቻላችሁ በፍቃዱ ጥረት እርዳታ ወደነዚህ ሀገሮች ለመመለስ መሞከር ይችላሉ. በእርግጥ, ለመጀመሪያ ጊዜ ሁሉም አልተገኙም, ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ እናም ልምዶቹን ማከናወንዎን ቀጥሉ. የውስጣዊ ውይይቱ የተሟላ መቆሙ ብዙ ጊዜ እና የሰውነት አቀማመጥ የሚጠፋበት መንገድ ነው. ሰውነትዎ በሚያስቀምጡበት ሁኔታ ውስጥ ከሌለዎት, አይጨነቁ, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በትክክል እየሰሩ መሆኑን የሚያመለክቱ ምልክቶች ናቸው.