በሕይወታችን ውስጥ ብዙ ችግር ይከሰታል, ትንሽ እና ብዙም አይደለም, እነሱ ይሰባሰባሉ, ቁጣቸውን ይይዛሉ, ባሎቻቸውን ያቋርጧቸው እና ከእግራቸው በታች ወደታችበት ቃሽ ይጮሃሉ. ከዚያ በኋላ የምንዋሽበት የጡንቻ ነቀርሳ ዘመን ይመጣል, ያጠቃለለ የቋሚ ውጥረት ቃላትን ይረግማል. እናም በዚህ ጊዜ ላይ ምንም ሳንጨነቅ አንድ ሰው በጭንቀት ሊደፍራት እንደማይችል እናስባለን. የሚያስፈራንን ጭንቀት እና የትኛውንም ዕድል ለማዳበር እድልን እናሞክር.
በስነ ልቦና ውስጥ ውጥረትና ጭንቀት
ውጥረት ምንድን ነው? ከአንደኛው አንጻር ሲታይ, እነዚህ ሚዛኖችን ከመዛግብሩ የሚያርፉ እና ሁሌም መወገድ አለባቸው. ነገር ግን ቅንብርም ጭንቀት ያስከትላል, ስለዚህ ያንተን ውድ የሰላም የአእምሮ ህይወት ላለማጣት ብቻ ፍቅር, ተጓዥ እና ጥሩ ሙዚቃ መስጠትን በተመለከተስ? ይህ አስተሳሰብ የሳይንስ አካሎችን ልብ ይሏል, እናም በምርምር ውጤቶች ምክንያት, ሁሉም ውጥረቶች እኩል ጉዳት አላቸው ማለት አይደለም. ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በሳይንስ ልምምድ በ 1936 ዓ.ም በሃንስ ሲሊ ተስተዋወቀ, እና ለማንኛውም ፍላጎት ምላሽ የሚወጣ ውጥረት መሆኑን ገልጾታል. ይህም ማለት ውጥረትን ከተለዋወጠው የኑሮ ሁኔታ ጋር እንዲላመዱ የሚያስችለው የተፈጥሮ ውጤት ነው. ከእንደዚህ አይነት ውጥረቶች ጋር መታገል አስፈላጊ አይደለም, አለበለዚያ በአካባቢያዊ እውነታ ላይ ከሚታየው ትንሹ ለውጥ ሞት. ነገር ግን ወደ ተለያዩ ያልተጠበቁ መዘዞች የሚያስከትሉ የመርሳት ፍንጭዎች እንዴት ሊኖሩ ይችላሉ? ሼሊ የዚህን ጥያቄ መልስ ለማግኘት ሁለት ዓይነት ውጥረቶችን መርጠዋል. በመጀመሪያ ሁኔታ, እኛን በተፈጥሯችን ለህይወት ለማዳን ተፈጥሮአዊውን ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ እየተነጋገርን ነው. ነገር ግን ጭንቀት በላቀ ሁኔታ ባልተሸከመባቸው ሸክም ተፅዕኖ ስር ከሚከሰተው ተመሳሳይ የሥራ ጫና ጋር ተመሳሳይ ነው.
ዘመናዊው የስነ-ልቦና-ትምህርት ውጥረትን ጽንሰ-ሀሳቦች እና ጭንቀትን በተወሰነ ደረጃ ያስፋፋዋል, ይህም አንድ ጠቃሚ ግብረመልስ ወደ ሞርቢድ ሁኔታ የሚለወጥበትን ጊዜ ለመወሰን ነው. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እያንዳንዱ አስፈሪ ክስተት በአመዛኙ ነጥብ በሚመዘገብበት ጊዜ የተወሳሰቡ ሁኔታዎችን ሙሉ ለሙሉ አዘጋጅተዋል. ለአንድ አመት ነጥብ ነጥብ 300 ሲደርስ, ለጤንነታችን አስጊ ሁኔታ መድረሱን ልናወያለን. በእንደዚህ ዓይነ ት ምሳሌዎች ውስጥ በጣም ደስተኛ የሆኑ ክስተቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው, ለምሳሌ, ሠርግ እና የልጅ መወለድ በ 50 እና በ 39 ነጥብ ያህል ይገመገማሉ. ስለዚህ, አመቱ በተቃራኒ ክስተቶች ቢከፈትም እንኳን, የነርቭ ውጥረት ደረጃው ሚዛን ይጀምራል. ይህም ከባድ የስሜት ውዝግብ ከተፈጠረ በኋላ ለመረጋጋት መሞከር ነው.