አብዛኛውን ጊዜ በሥነ ምግባር ውስጥ የሚደርሱብን መከራዎች የሚደርሱብን አካላዊ ጉዳቶች ብቻ አይደለም. ለምሳሌ, በደለኛ የጥፋተኝነት ስሜት - መከራን ያስከትላል, ይቃወመናል. ነገር ግን ለተከሰተው ሁኔታ ተጠያቂ ብንሆን, እና ምክንያታዊ ያልሆነ የጥፋተኝነት ስሜትን ስንመለከት ሁኔታውን መለየቱ ጠቃሚ ነው. በሁለተኛው ጉዳይ ላይ የጥፋተኝነት ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እናያለን.
የበደል መንስኤዎች
የጥፋተኝነት ስሜት, በተጨባጭ እርምጃዎች ባይከሰትም ሁልጊዜ መንስኤ አለው. በጣም የተለመዱት እነዚህ ናቸው
- አብዛኛውን ጊዜ ከወላጆች በፊት የጥፋተኝነት ስሜት ይታያል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ይጀምራል. ወላጆች እኛ በጣም ጥሩ እንደሆንን ይነግሩናል, እናም እኛ ከጠበቅነው ጋር እንደማላከብር እንፈራለን. እናም አንድ ነገር ካልሠራ, እኛ እራሳችንን ማስፈጸም እንጀምራለን, ሁሉም ነገር በደንብ እንዲኖረን በጣም ብዙ ያደረጉትን ወላጆቻችንን ፊት ለፊት እንተማለን, እና እነዚህን እድሎች በትክክል በተሳሳተ ሁኔታ እናስተካክላለን. ወላጆቻቸው ወደ ላይ ሲወልዱ አንድ ሌላ ጽንፍ አለ - ሕፃኑ እጅግ የበለጸገ ምሳሌ ነው. እንደዚህ አይነት ሰው እያደገ ሲሄድ ከወላጆቹ መመሪያ እና ሌሎች ስኬታማ ሰዎች ምሳሌዎችን ይቀበላል, ወላጆች ስኬታማ ነጋዴ, የሳይንስ ሊቃውንት, ወዘተ የመሳሰሉት አለመሆኑን አይደግፉም. እና በልጅነት ጊዜ ልጆቹን የሚያሳድጉ ወላጆች የጥፋተኝነት ስሜት, በየትኛውም ቦታ አይጠፋም, ህይወቱን በሙሉ ያሳድዳል.
- በሟቹ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት መቋቋምም አስቸጋሪ ነው. በእውነቱ አንድ ሰው በሚወዱት ሰው ሞት ምክንያት ጥፋተኛ ሊሆን አይችልም, ነገር ግን አሁንም ጥፋተኛ ነው. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ስሜት አሳማኝ ማስረጃዎች ይመስላል, ለምሳሌ "ምሽት ላይ ወደ መደብር ለመሄድ ካልጠየቅኩ, በጨለማ ደረጃ ላይ አይሰናከልም እናም ለሞት አይሞትም ነበር."
- ይህንን ስሜት በሚያንጸባርቅ ሁኔታ, በእኛ ላይ የተጋለጡ ስነምግባር እና ባህሪያት ተጠያቂዎች ናቸው. ከህግ ሥነ ምግባር ጋር የሚቃረን ነገር እየሠራን (በአሁኑ ጊዜ ስለ ወንጀል መናገራችን አይደለም), በጥፋተኝነት ስሜት እንጀምራለን, ስለ ተከናወነው ሥራ ማፈር እንጀምራለን. ምንም እንኳን ምናልባት በአጠቃላይ, ምንም እንከን የለሽ እንጅ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው በጭንቀት እና እራስ-ጥርጣሬ አለው. ሁሉም የሚናገሩት በራሱ ወጪ ነው, ሁሉንም እምቢተኛ ሀሳቦች ሁሉ, ሁሉም ምልክቶች የአደገኛ ዕፅ ናቸው.
- በጣም ከባድ የሆነው ነገር በሌሎች ሰዎች ላይ የተጫጫነውን የጥፋተኝነት ስሜት ማስወገድ ነው! ስህተታቸውን እንዴት እንደማያዉቁ የማያውቁ አንድ ዓይነት ሰዎች አሉ, በተደጋጋሚ ሌሎችን ይበሳጫሉ. እናም ይህ በጣም አሳማኝ ነው ምክንያቱም አንድ ሰው በሁሉም ስህተቶች እና ጥፋቶች ውስጥ ብቻ ጥፋተኛ ነው ብሎ ማመን ይጀምራል.
ያለማቋረጥ የጥፋተኝነት ስሜት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በጥፋተኝነት ስሜት መኖሩ በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ ለማጥፋት ይሞክሩ. ይህን ለማድረግ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- አሁን ያለውን ሁኔታ በተረጋጋ ሁኔታ መተንተን የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል. የጥፋተኝነት ስሜት ምን እንደሚመስሉ በጥንቃቄ መመርመር አለብዎ, ለተከሰተው ምክንያት ወይም ይህ የሁኔታው ጥምረት ተጠያቂ ስለመሆንዎ በጥንቃቄ መገምገም ይኖርብዎታል. ካልሆንክ የጥፋተኝነት ስሜት ሊከሰት አይችልም. አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ስህተትዎ ካለዎት, ለወደፊቱ የእርሶዎን እርምጃዎች በማስላት ረገድ የበለጠ ጥንቃቄ እንደሚኖርዎ ለራስዎ ለመናገር እራስዎ አይሆንም. ይህ እንደገና እንደማይከሰት እራስዎን ተስፋ ያድርጉ, ነገር ግን ችግሩ ይሂድ.
- በልጅነታችን የጥፋተኝነት ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ትምህርት ተምረናል, አዋቂ ሲሆንም ይሄ ዘዴም ይሰራል. ከማንኛውም ግለሰብ ጥፋተኛ ከመሆንዎ በፊት ምህረትን ከልብ መጠየቅ አለብን. ይህን በግለሰብ ለመንገር ምንም መንገድ ከሌለ, የዚህን ግለሰብ ምስል ወይም በፎቶው የተጸፀትዎን ሁሉ መግለጽ. ሃይማኖተኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቤተ ክርስቲያኑን በመጎብኘት, መናዘዝና ጸሎት ለተሰናከለ ሰው መጸለይ እርዳታ ያገኛሉ.
- ቅርብ ሰዎች ሰዎችን የማይመቹ ችግሮችን ለመፍታት ያግዙናል? የጥፋተኝነት ስሜት ሲከሰት የእርዳታዎ አይሆንም. ከሚያምኑት ሰው ጋር ይወያዩ, የተከሰተው ሁኔታ, ሙሉ በሙሉ. አንዳንድ ጊዜ የእኛን ይቅርታ አይጠይቅም, ግን ያንድን ሰው ከሌሎች ጋር ለማካፈል እድል ብቻ ነው.
- የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው የሚረብሽዎትን ሁሉ በወረቀት ላይ መግለጽ ነው. ከጽሑፍው በኋላ እንደገና ሊነበብ ይገባል, ከዚያም ቅጠሉን ያቃጥሉት ወይም በትናንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱትና ይጣሉት.
- መንገዶቹን ሁሉ ብትሞክርም, የጥፋተኝነት ስሜት ማፈግፈሉን አያስብም, ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብሃል. የሥነ ልቦና ባለሙያው ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳዎታል.