ሕልሞች እጅግ በጣም ያልተጠበቁ እና የሰዎች የስሜታዊነት ሚስጥሮች ናቸው. በነገራችን ላይ መጥፎ ህልሞች ለቅዠትና ለማታ መሰላቸትን ይከፋፈላሉ. አሰቃቂ ህልሞች በእነዚህ ፅንሰ-ሀሳቦች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው - ከዚህ ጽሑፍ ትማራለህ.
በመጀመሪያ የሚጀምሩት በምሽት አስፈሪ እና ቅዠቶች መካከል ያለውን ልዩነት እንድትረዱት ነው. የሌሊት ሽግግዳዎች በፍጥነት በመተኛታቸው እና በጣም ውስብስብ ታሪክ ናቸው, ሙሉ "ፊልም" ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው ከእንቅልፋቱ ሲነቃ ግን በጣም ትንሽ ነው, ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት, ፍርሃትና አስፈሪነት ይቀራል. አንድ ሰው በሚጮኽበት እና በተደጋጋሚ ጊዜያት በሚሰማው ቅዝቃዜ ውስጥ በሚነሳበት ቅዠት ጊዜ ነው. በዚህ ሁኔታ, አድሬናሊን መነሳቶች. ሌሊቱ በግማሽ ሰዓት ውስጥ እንቅልፍ ሲወስዱ ሁለት ሰዓት ተኝቷል. እንዲህ ያለ ህልም ለሁለት ደቂቃዎች ይወስዳል, ለአጭር ጊዜ እና ቀላል እቅድ አለው, ነገር ግን, በእንቅልፍ ላይ ያለ ሰው እጅግ በጣም ሊያስፈራራ ይችላል. አስፈሪዎቹ ህልሞች ህልም ምን እንደሚመስሉ በሚለው ጥያቄ ላይ, ሳይንቲስቶች የመጨረሻውን መልስ አላገኙም. ነገር ግን በስነ ልቦና ቀውስ ወቅት አሰቃቂ ሕልሞች ለሰዎች እንደሚደረጉ ቀደም ብሎ ይታወቃል. ለቅዠቶችና ለቀን ሽብር መንስኤ ዋነኛው መንስኤ ውጥረትን , ከሥራ መባረክንና የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላል. ለእንደዚህ ዓይናቸው ሕመሞች በጣም የሚጋለጡት ከፍተኛ ስነ-ልቦናዊ እና የነርቭ ውጥረት ያላቸው ሰዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በተመሳሳይ ቅዠት ለበርካታ ዓመታት መጨፍለቅ ይችላሉ. በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ ቅዠቶች መንስኤ መድሐኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች መሆናቸውን ያረጋግጣል. እንዲሁም በጣም ከባድ ወይም የተደባለቁ ምግቦች በመሳሰሉ ምክኒያት መጥፎ ሕልሞች ሊከሰቱ ይችላሉ, ከመጠን በላይ መብላት, በቀን የተቀበልን መረጃ, አልኮል እና ህመሞች.
አስጨናቂ ሕልሞች ሲኖረን ምን ማድረግ አለብኝ?
ለቅዠት ስሜት ከተጋለጡ, ይህ እርስዎ ስፔሻሊስት ለማግኘት ምን እንደሚያስፈልግዎት የማሰብ ዕድል ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያው ለእነዚህ ሕልሞች ምክንያቶች ለመረዳት ያግዛል.
በተለምዷዊ ዘዴዎች አሰቃቂ ህልሞችን እራስዎ ማስወገድ ይችላሉ.
- በሕልዎ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለመቋቋም ወይም የተቃዋሚዎትን ማስወገድ ይሞክሩ. ህልሞችንዎን ማስተዳደር ይማሩ.
- ከእንቅልፍዎ ሲነቁ በቀጥታ መስኮቱን እና በመስታወት አይመለከቱ. የሚከተለውን ሐረግ "ሌሊቱ እዚያም ሆነ ማታቱ ተወስዷል."
- ስለ እርስዎ መጥፎ ህልም ለሰዎች ይንገሩን, ስለዚህ እርስዎ "ይቀይሩ".
- መጥፎውን ህልም "ለመርሳት" ይሞክሩ - ይሄን በከፊል ወደ ትርጉሙ መተርጎም, አንዳንድ ጊዜ በተደጋጋሚ ለመድገም.
እነኚህ ሁሉ መሳሪያዎች አስፈሪ ህልሞች እንዲቀነሱ ሊያደርጉ ብቻ ግን ሊከለክሏቸው አይችሉም.