እያንዳንዳችን በደንብ ያውቃሉ: ከቤት ውስጥ የሚመጡ ማንኛውም ምግቦች በቆሎ ውስጥ በችኮላ ከቀዝቃዛ ሳላይት ይልቅ በጣም የሚወደዱ ናቸው. በተጨማሪም, ከቤትዎ ጋር ምሳችሁን ከበላላችሁ, ብዙ መቆጠብ ይችላሉ.
አዎ, አዎ መዳን ነው! በአንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች እና አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ምርቶች ባይኖሩም, ሁሉም ማለት ይቻላል ለብዙ ክፍሎች የተዘጋጁ ናቸው. ማለትም ከታች አንድ ነገር ካዘጋጀዎት ለአንድ ሳምንት ሙሉ ምሳዎን ለቁርስ ያቀርቡልዎታል!
1. ሳንቪል አርኖል ፓልመር
2. ከሰሊጥ እና ዝንጅ ጋር የኑፓል ሰላጣ
3. የኦቾሎኒ ቅቤ, ስኳር እና ደቃቅ ጫፎች
ሟች ነዳጅ ይዘጋጃል; ቂጣው በቂጣው ላይ ይረጫል, እና ቺፕስ, ዱባዎች እና ዳቦዎች ከላይ ይታያሉ.
4. በፓስታ እና በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞችን ያጨቡ
እንዲሁም ጣፋጭ በሆነና በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች የበለጠ ጣፋጭ ከሆነ!
5. ከሰሊማ እና ከኩሬ አይብ ጋር
ከሁለቱም ልጅዎ ጋር የሚጣጣም ውብና ጣፋጭ ምግብ. ከቆዳው በጥራጥሬ, ዳቦ, በጥንቆላ በአሳማ, በአበባዋ, በኩሬ አይብ. አንድ ጣፋጭ ዱቄት በሸንጋጣ, ሁለተኛውን - አይብ. በመካከለኛው ቦታ ሳላሚ እና ራክኮላ ይኖሩታል. እንዲህ ዓይነቱን ሳንድዊች በወፍራም ወረቀት ውስጥ ለማጓጓዝ በጣም አመቺ ነው.
6. ሶስት እግር ያለው ሰላጣ ከፓላ ጋር
7. ጥራቻ ጎመን ስቱር ከቱና ጋር
ይህ ምግብ ለጤና ተስማሚ ምግቦችን ለሚወዱ ሰዎች ተስማሚ ነው.
ግብዓቶች
- 140 ግ. ቱና;
- 2 ኩንጃዎች የተቆረጠ ቀይ ወይም ነጭ መንጋ;
- ¼ ኩባያ የተዘጋጀ ሽንኩርት;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 tbsp. l. ተፈጥሯዊ የተባይ ዶሮ
- ጨው;
- ፔፐር.
ቱናውን በጉልበት ይቁሉት እና ከጎመን ጋር ይቀላቀሉ. ሽንኩርት, ማዮኔዜ እና ዮገን ይክሉት. ለመጨመር ጨው, ፔሩ. በአንድ ጊዜ ሰላቃ ማዘጋጀት የተሻለ ነው. አለበለዚያ, ጣዕሙ በጣም ደማቅ አይሆንም.
8. ከፋኤታ ጥብስ, የስንዴ ጥራጥሬዎች እና ብርቱካን ጋር ቀላቀሉ
9. ከሽሊካዎች ጋር የሳንድዊች
10. የቼዮሊን ሰላቃ እና የፌታ አይብስ
11. ሳንቪል ቄሳር በቱርክ
12. ከፓሳ, ከፍየቅ አይብ እና ከመጠምያ ጋር ቀላቀሉ
13. ባክቴሪያ እና ባኮኮል ከተሳሳተ ፓንቴክ ጋር
14. ከቦካን, ሰላጣ, ቲማቲም እና አቮካዶ ጋር ይጫወቱ
በጣም ቅርብ እና በጣም ጠቃሚ የሆነው ሱራማ ነው. በተለይም የቡና መኖ (ቡቲክ) መጨመር ከፈለጉ. ይህንን ጥቅል በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ያዘጋጁት: የበላውን ቅጠል, ቀሪዎቹን ምግቦች በጥሩ ይቁሉት እና በ pita ዳቦ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይጠቅቡ.
15. በቆን ዱቄት እና በደረጃ ይከተላል
ምርጥ ፕሮቲን ምሳ.
ለመሙላት በ 1 2 ሰንጠረዥ የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይትን ይቀላቅሉ, ጨውና ፔይን ይጨምሩ. በሳር ጎድጓዳ ውስጥ ፍራፍሬን አስቀምጡ እና ባቄላዎቹን አፍስሱ. በአለባበሱ ላይ ይለፉ. ካስፈለገ በኦቾሎኒ, በድርስ ወይንም በቆሰል መጨመር ይቻላል.
16. ከሻንች እና የአፕሪኮም ድካም ጋር አብላጫው የአትክልት ሰላጣ.
17. ከደረቁ እና ፖም ጋር የሳንድዊች
ለስላሳ, ለቀኝ - ለስላሳ, ለስላሳ, በመሃል - ፖም. በስጋ ሕይወት ህይወትን የማይሞሉ ሰዎች አንድ ጣፋጭ ወይንም የቦካን ጣዕም መጨመር ይችላሉ.
18. የሽያቆፕ, የቼሪ ቲማቲም እና የፋታ አይብ / ቅቤ / ሳሉ
ግብዓቶች
- ¼ ኩባያ የተከተለ ባቄላ;
- ½ ኩባያ የተሰራበት የቲማቲም ክምር;
- ¼ Ã ¢ ህን ፇሇም ፌፌታ;
- 1 tbsp. l. የሎሚ ጭማቂ
- 2 ታች. የወይራ ዘይት;
- 1 ታች. ደረቅ ኦሮጋኖ;
- ጨው;
- ፔፐር.
ጫጩቶች ከቲማቲም, ከአይስ እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በመቀላቀል ይታጠቡ እና የደረቁ ናቸው.
19. ወገብ እና አይብ በመለነስ
ከተለመደው የቄንሽ ግዢ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማዘጋጀት ይቻላል. በተጨማሪ ከእሱ በተጨማሪ የሚያስፈልግዎ:
- 2 ታች. ዶጎን mustመና;
- 2 ሳንቃዎች;
- 2 ጥራጥሬዎች;
- ብዙ ቀጭን እንጨቶችን ይጠቀሳሉ.
- የውሃ ማጠራቀሚያ.
ቡናውን በግማሽ ይቀንሱ እና በሰገራ ይደቡ. በመቀጠልም - ሰላጣ, ጣዕም, አይብ, ፒር ሽፋን. ከግዙፉ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ከላይ አንዷ አድርገው. ከመብላቱ በፊት, ሳንድዊች በትንሽ በትንሹ ሊወጣ ይችላል.
20. የዊንዶ ጎመን
21. ነጭ አበባ እና የአቮካዶ ማቅ ነዉ
ከሕብረ ህዋስ የንብ መንጋን ለማራባት የሚፈለግበት:
- 1 ሊንክ የተጨማቂ ቄስ;
- 2 tbsp. l. የወይራ ዘይት;
- ግማሽ ሊኒክስ ጭማቂ.
ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቅላሉ እና የተቀነጣጠሉ (በተቀላቀለ ይህን ለማድረግ የበለጠ የተሻለ ነው). ያመጣው ድብል በአንዱ ላይ አንድ ዳቦ, በላዩ ላይ የቀይ ቀይ ሽንኩርት, የበቆሎ, የአቮካዶ እና የድብደባ ወረቀቶች ላይ ይሰራጫል. ለመቅረቡ በጨው አረግ ጨው ይጨምሩ እና ሁለተኛ ዳቦ ይሸፍኑ.
22. ከፋኤታ አይብ, ባቄላ, ጎመን እና ዕንቁል ገብስ ጋር ሰላጣ
23. ባን ባርቻ (ከፈረንታን ስኳር ሳንድዊች ጋር ሳንድዊች)
24. ስንዴ ከ እንጉዳይ እና የተጋገረ ዶፉ ቢስ
ከተፈለገ የዶልት ጥራጥሬ በየትኛውም ጎራ ሊተካ ይችላል. ምግብ ለማዘጋጀት ስጋዎች ማብሰል ያስፈልጋል, እንጉዳሪዎች እንዲቆራረጡ እና እንዲበስሉ እና ቶፉ ከተነፈሱ. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በዶምጣይ ኩብ, የወይራ ዘይት, ቅጠላ ቅጠሎች, ጨው እና እርጥብ የተከተቡ ናቸው.
25. ቹሳ ሳንድዊች
በባዝኑ ትንሽ ግማሽ የተሸበረቀውን ዶሮ, ጥይት, እና ሞዞሬላ ውስጥ አስቀምጡ. ሳሚዊች ከፒስቲ ፎሶ ጋር ቅባት ይቀቡ - የወይራ ዘይት, የደረቀ ተክል, ሞዛውላ. ከተፈለገ ቲማቲም ወይም ኮምፓስ ወደ ሳንድዊች ይጨመራሉ.