ፕሮቲኑን ከየት ያገኙታል? ያለ ስጋ እንደምትሞት ታውቃለህ? እርስዎ በጣም እንግዳ ነዎት! በአድራሻዎ ውስጥ እነዚህን ነገሮች ምን ያህል በተደጋጋሚ ሰምተዋል? እኛ, ቬጀቴሪያኖች, ከእንሰሳት ዝርያ ምግብ ውጭ ምንም እንኳን ጥሩ የኑሮ ፍጡር ከየት ማግኘት እንደምንችል እናውቃለን.
1. ባቄላ, ጎመን እና የእንቁላል እንቁላል
ምን ያህል ፕሮቲን: 28 ግራም
2. ብሉኮሊ, ካዝየትና ቶፉ ከሚባሉ ብሩካሎች ጋር
ምን ያህል ፕሮቲን: 24 ግ
3. ጥቁር ጥራጥሬዎች, ሮኩላ, ድንች እና የተከተፈ እንቁላል
ምን ያህል ፕሮቲን: 30 ግ
4. ኪኖ የሚዘጋጀው ቱፉ እና የኦቾሎኒ ቅቤ
ምን ያህል ፕሮቲን: 45 ግ
5. ጥቁር ቄን ሰበር
ምን ያህል ፕሮቲን: 45 ግ
6. ቬጀቴሪያን ሼፐር ዱቄት ከተባባሪዎች ጋር
ምን ያህል ፕሮቲን: 45 ግ
7. ቬጀቴሪያን ቺሊ
ምን ያህል ፕሮቲን: 30 ግ
8. የሻጎር-ቢን ስኬር ከመጦመቻ ጋር
9. ማይሜንት ኦሜሌ ከዐዮች ጋር
ምን ያህል ፕሮቲን: 22 ግ
10. ከፋርማሲን, ጎመን እና ነጭ ባቄት የተገኘ ወተት
ምን ያህል ፕሮቲን: 20 ግ
11. ተፈታታኝ ከሆኑት እንቁላል, ከባህር ጠርዞች እና ከጎማዎች ጋር
ምን ያህል ፕሮቲን: 18 ግ
12. የቡና ሾርባ
ምን ያህል ፕሮቲን: 140 ግ
13. ከቆሎ ዱቄት ወበጣዎች
ምን ያህል ፕሮቲን: 10 ግ
14. ባቄሊ በኩሽና በፍራሽና
ምን ያህል ፕሮቲን: 25 ግ
15. ታኮ
ምን ያህል ፕሮቲን: 11 ግ
16. የፓይን ክሬም
ምን ያህል ፕሮቲን: 10 ግ
17. ደን, ቀይ ገጉር እና ኑድል
ምን ያህል ፕሮቲን: 20 ግ
18. የተደባለቀ ፎጣ እና ቀረፋ በለንች እና በስፖንቻ
ምን ያህል ፕሮቲን: 32 ግ
19. የቬጀቴሪያን ስጋ ከ እንጉዳይ ወጥ
ምን ያህል ፕሮቲን: 18 ግ
20. ስፓሄቲ ከዙከችኒ እና ሶያ ጋር
ምን ያህል ፕሮቲን: 31 ግራም
21. የንፋስ ላሳሳ
ምን ያህል ፕሮቲን: 18 ግ