ሳይንቲስቶች ብዙ የአመጋገብ ልማዶች ጎጂ እንደሆኑ ይናገራሉ, በተቻለ መጠን በአፋጣኝ መቋቋማቸው የተሻለ ነው. ከአጥንት ጋር ለመብላት ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ የፍራፍሬና የቤሪ ዝርዝር እንይዘዋለን.
ከትንሽነታችን ጀምሮ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በመብላት አጥንት መወርወር እንዳለበት ተምረናል. ሳይንቲስቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ አጥንቶች ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ. ልቤን መቀየር እና ፍራፍሬን በአዲስ መንገድ መቀየር አለብኝ.
1. የብርጭቆ ፍሬዎች
ጥቂት የዘር ፍሬዎችን ለመግዛት ሞክሩ, ስለዚህ, ማቆም ያቁሙ. ለብዙዎች የሊም ወይንም የሎሚ ዘሮች የአስፕሪን ምትክ እና እራስ ምታትን ለመርዳት ሊረዱ ይችላሉ. ይህ ስሊሲሊክ አሲድ በተቀነባበረ ስብዕናዎ ውስጥ ተብራርቷል, ስለዚህ ጭንቅላቱ ተጎድቶ ከሆነ ሁለት ፍሬዎችን ማርጠብ እና ችግሩ ጠፍቷል. የብርቱካን ዘርን በተመለከተ, የካንሰርና የፈንገስ በሽታዎች ለመከላከል በጣም ብዙ ቪታሚን B17 ይዘዋል.
2. ወይራዎች
የወይራ ፍሬዎችን ወደ ጉድጓዶች ግቢ አትግቡ, ከዛም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በሚያመጣው እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የሚያመጣ ግሩም ኮላጅን እያጣራ እንደሆነ ያውቃሉ. ከዚህም በተጨማሪ የወይራ አጥንቶች በመርዛማ ንጥረ ነገር ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች የሚያጸዱ ጥሩ ማጠራቀሻዎች ናቸው. ባለሙያዎች, በአንድ ወር ውስጥ አጥንት ከ 15 በላይ የወይራ ዘይቶችን ይመገባል. ይህ ደግሞ በኩላሊቶችና በሆድ መተላለፊያዎች ውስጥ የድንጋይ ቅርጽ እንዲፈጠር የሚያደርግ ነው.
3. ሮማን
ጥቃቅን ጉድጓዶች በመኖራቸው ምክንያት የሮማን ፍሬን የሚከለክሉ ሰዎች አሉ, ሌሎቹ ግን ዝም ብለው ይነጋገራሉ. የሳይንስ ሊቃውንት ዘሮቹ ብዙ የ polyphenols እና ታኒንስ እንዳላቸው አረጋግጠዋል, ይህም ለልብ እና ለካንሰር ህክምና አስፈላጊ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረነገሮች ጤናማ ሴሎችን በሕይወት እንዲኖሩ እና የካንሰር ሴሎች እንዲሞቱ ያደርጋል.
4. ዱውወልድ
የኮራል አጥንት ባህርያት ከወይራ ጋር በጣም ይመሳሰላሉ, ነገር ግን ለታይሆሮይድ ህክምና ለመውሰድ ለብዙ ህክምናዎች ያገለግላሉ. ይህንን ለማድረግ አጥንትን ከማፍለቅ ይልቅ በሳምንት 15 ፍሬ መበከል ያስፈልግዎታል.
5. ወይን
ሰዎች ወይን በመብላትና አጥንትን በሚሰጧቸው እና በማይተኙ ሰዎች ተከፋፈሉ. በወይን ፍሬው ወፍራም ከፍተኛ መጠን ያለው የ Resveratrol መርገምት - ካንሰርን ለመዋጋት የሚረዳ ንጥረ ነገር ሲሆን, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራን ያጠናክራል የአልዛይመርስ በሽታን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል. ስለዚህ በጣም ብዙ የዚህ ስብጥር በአጥንቶች ውስጥ መሆኑን ማወቅ ጠቃሚ ነው.
6. ካሊና
ከተቻለ, የተወሰኑ የንጥረ ነገሮች እንክብሎች መብላትዎን ያረጋግጡ, አጥንትን ከማፍላት ይልቅ, በጣም ጥሩ የተፈጥሮ የፀጉር ማጽጃ ነው. የካታሊን ዘሮች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው, የአንጀት ማዕከላዊውን ማይክሮ ሆፍሎማውን መደበኛ ሁኔታን በመቆጣጠር እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ተፅእኖዎች ላይ ተፅእኖ አላቸው. በተጨማሪም, የሆድ እቃቸውን ይቀንሳሉ, ሰውነታቸውን ያጸዳሉ እና የኩላሊቱን እና የደም ቅቤን ከድንጋይ እና አሸዋ ያስወጣሉ. በየቀኑ 10 እንኪቶችን ለመመገብ ይመከራል.
7. ወፍ
አንድ አብይ ጫጩት ሲሰነጥሱ የሚያደርገው የመጀመሪያው ነገር ዘሮችን ማፅዳትን, ነገር ግን በተጨባጭ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ሳይለክሱ ከበላሻቸው የመታዘዝ ስሜት ብቻ ይኖራቸዋል, እናም ሁሉም በሃርድ ጋግር የሚበሉ ከሆነ, ሰውነት በሆድ ውስጥ ያለውን ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሚያገኙ ኢንዛይሞችን ያገኛል. በተጨማሪም, ዘሮቹ ፕሮቲን, ፖታሲየም, ቫይታሚን ኤ እና ፎስፎረስ ይይዛሉ.
8. ፖም
ሌላው የሳይንስ ሊቃውንት ደግሞ ሌላ የዱቄት ሥጋን ብቻ ይበላሉ. ነገር ግን የበሰለ ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እና አዮዲን ስለሚይዙ በየቀኑ የሚሰጠውን ፍጥነት ለማሟላት 6-7 ጥራጥሬዎችን ለመብላት በቂ ነው. በተጨማሪም የአፕል ዘር በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም የአካል እንቅስቃሴን ያሳድጋል. እርግጥ ነው, እነሱን ለማዋረድ ምንም ፋይዳ የለውም ምክንያቱም በአብዛኛው የፖም ፍሬዎች ወደ መመርር ሊያመራ ስለሚችል ነው.
9. ኪዊስ
ጥቂቶች ጥቁር kiwi ዘርን ማፅዳት እንደሚፈልጉ ግልጽ ነው, ስለዚህ ስለ ጥቅሞቻቸው ጥቂት ጥቂት ቃላቶች. የቪታሚን ኢ እና ኦሜጋ -3 ቅዝቃዜ አሲዶች ስብስብ. የኪዊ እና የዘር ፍሬዎችን በመደበኛነት ጥቅም ላይ እንደዋለው አንድ ዓይንን እንደ እብጠትን ሊረሳ ይችላል.
10. ቀኖች
እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች ደስ ይላቸዋል? ስለዚህ ከአዲሶቹ ጋር በአንድ አዲስ መንገድ መመገብ ጀምሩ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሥጋ ይልቅ በአጥንት ውስጥ ብዙ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች አሉ. በተጨማሪም, በርካታ ማዕድናት, ለምሳሌ ሴሊኒየም, መዳብ, ፖታሺየም እና ማግኒሺየም ይዘዋል. በቀድሞ ድንጋይ ውስጥ በቀዶ ጥገና ሐኪሞች ውስጥ የጨጓራና የአይን መዛባት እንዲሁም የተለያዩ መበላሸት ያጋጥሙታል.
11. እንቁላል
ፌርማትን ከአጥንቶች ጋር የሚበላው ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው, እና ይህ ትልቅ ስህተት ነው. ሳይንቲስቶች ብዙ የብረትና የዚንክ ንጥረ ነገር እንዳላቸው ያረጋግጣሉ, እንዲሁም በተመጣጣኝ መልክ, 85-90% የተዋሃዱ ናቸው. እናም በዘሮቹ ውስጥ ፋይበር እና ፕሮቲን አለ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጥንቶች የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው.