የተጣራ ድንች ቅርፊት የተሰሩ ምግቦች በአካባቢያቸው ባህርያት ላይ ብቻ ሳይሆን በካሎሬ ይዘት. በልጆች ብቻ ሳይሆን በብዙ አዋቂዎችም ይወዳሉ. እርግጥ ነው, ለአንዳንዶቹ ምግብን በተመለከተ ያለው የአመጋገብ ዋጋ ጥያቄ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ከሁሉም በላይ ሁሉም ሰው ጣፋጭ ምግብ መብላት እና ተጨማሪ ፓውንድ አለመቀበል ይፈልጋል.
የካሜራ ይዘት የፕላፐር ንጽጽር
የተሸፈነና የተተካው ፖም አብዛኛውን ጊዜ ስኳር ከመጨመር ጋር በውሃ ላይ ይዘጋጃል. የመጨረሻው ክፍል እንደ እርስዎ እንደሚታወቀው የጭብጡን መለኪያ ገጥሞታል. ስለዚህ, 100 ግራም ምርት ወደ 70 ኪ.ሰ ሊትር ይወርዳል. በተጨማሪም, ይህ የሚበላው ንጹህ እስከ 20 ግራም ካርቦሃይድሬት, 0.7 ግራም ፕሮቲን እና 0,3 ግራም ስብ ይዟል.
ይሁን እንጂ የፖም ኩባያ ከስታምቤሪስ ጋር ተቀላቅሎ 80 ኪሎ ግራም ካሎሪ ይዘት አለው.
ስኳር ሳይኖር ይህን የመሰለ ጣፋጭ ምግብ ካዘጋጀን, 36 ካሎሪ (0.22 ግራም ፕሮቲን, 10 ግራም ካርቦሃይድሬትና 0.15 ግራም ስብ) እናገኛለን.
የፓምፕ ሸምኖ ካሎሮይክ ይዘት
ዱባ ዱፕል በአፈር ምግቦች (ቪታሚኖች D, A, C, PP, F, E) እንዲሁም አነስተኛ የምግብ እሴት - በ 100 ግራም ምርት 81 ኪ.ሰ.
ካሮሊን, ዉሃ, ውሃ, ጨው, ሽንኩርት, ዱባ እና ጣውላዎችን ጨምሮ የካሎሪው ይዘት የክብደት ይዘት ካሰቡ የሎሚው እምብርት በ 100 ግራም ምርት 50 ካሎሪ ይሆናል.
የካሮቲን ንጹህ ካሎሪ ይዘት
ይህ ምግብ በአካላችን ውስጥ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ከ 100 ግራም ምርት (0,8 ግራም ፕሮቲን, 0.14 ግራም ስብ እና 7 ግራም ካርቦሃይድሬት) ብቻ ነው የያዘው.
የካሮት-ፖም ድብል 100 ዲግሪ መጠን (100 ግራም) ፕሮቲን (ከ 2 ጂ ፕሮቲኖች, 0, 16 ግ ፍራፍሬ እና 12 ግራም ካርቦሃይድሬድ) ወደ 500 ኪ.ግ. ያድጋል.
የሆነ የሚያረካ ነገር ከፈለጉ, የተቀቀለውን የካቶን, ድንች, ቅመማ ቅመም, ቅባት በማባከን ይቀራል. በዚህ ሁኔታ ከ 100 ግራም 77 ኪ.ሰ. (2 ጂ ፕሮቲኖች, 5 ግራም ስብ እና 10 ግራም ካርቦሃይድሬት) ያገኛሉ.
ካንዛኒት የላም ምስር
የንሥፈስ ንጹህ በቬጀቴሪያኖች ብቻ ሳይሆን በፍጥነት በሚወጉትም ይወዳል. ከተለያዩ አትክልቶች ጋር ተቀጣጣይ ቀይ ቀለም ያለው ሎሎኒክ ይዘት በ 100 ግራም (5 ግራም ፕሮቲን, 5 ግራም ስብ እና 10 ግራም ካርቦሃይድሬት) 90 ኪ.ሰ.
እንደ አረንጓዴ ምስር , ጥሬ ጥሬ አተር ያለው ምግብ ከመብሰል ይልቅ 130 ኪ.ሰ. በንብረቱ ላይ ባለው የምርት ዓይነት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ምስር 100 ግራም ብቻ ነው.
የተቆራረጠ ድንች ካሎሪ ይዘት
ወተት, እንቁላል, ወዘተ ... ሳይጨምር የተጣራ ድንች ካዘጋጀህ በ 100 ግራም 90 ኪ.ሰ. ለቃለመብት ወተት ሲጨመር የካሎሪው ይዘት 120 ኪ.ሲ.