በየዕለቱ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረትን ያጣሉ. የእነዚህ ሰዎች ሕይወት ትርጉም ምግብ ነው, እናም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ አልሰጡም.
የተለዩ ባህርያት
- በቤተሰብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች መከራከር.
- የህክምና ባለሞያዎች ህፃናት ከሚያስፈልጋቸው በላይ ካሎሪዎች በሚበሉ ሰዎች ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ.
- በመካከለኛ ዕድሜዎች እና በመካከለኛ መካከለኛ እድሜ ያላቸው ሴቶች ውስጥ ይታያል.
- እንዲህ ዓይነት ችግሮች ባሉባቸው ሰዎች ላይ የሰውነት ክብደት ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል እንዲሁም ስቡን ቀስ በቀስ ይሰራጫል.
- ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ባለው የስጋ መጋባት, የኮሌስትሮል መጠባበቂያ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ችግር ይጀምራል.
- በሽተኛውን የመጀመሪያ ምርመራ ካደረጉ በኋላ እንደነዚህ ዓይነት ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ.
መከራ የሚቀበለው ማነው?
ቫይረሱ በሴቶች ዓይነት መኖሩን ለመወሰን, የሰውነት ኢንዴክስ (የሰውነት ኢንዴክስ) ማወቅ አለብዎት. ይህን ለማድረግ ሰውነትዎን በኩሬን ክብደቱ በክብደቱ መከፋፈል ያስፈልግዎታል. በዚህም ምክንያት ከ 18.5 ወደ 25 እኩል ዋጋ ካገኙ ከዚያ ከ 25 እስከ 30 ባለው ጊዜ ከደመወዝዎ በላይ ክብደት አለዎት, እና ከ 30 በላይ ከሆነ, ህመምን የሚጨምር ህገ-ወጥነት ያለው ነው. የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስከትሉ ምርቶችን ተመልከት - ማርጋሪን, ማዮኔዜ, ቅቤ, ቅባት ስጋ, ዘይት, ጣፋጭ እና ዱቄትና እንዲሁም ቅዝቃዜ መጠጦች.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዴት ይስተካከላሉ?
ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ማወቅ ያለብዎት ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ መቀየር አለብዎ. መጥፎ ልማዶችን መተው, የአመጋገብና የአካል ልምምድ መቀየር. ዋናው ነገር ይህን ችግር በሁለት ሳምንታት ውስጥ ለመቋቋም የሚያግዙ መድሃኒቶችን የሚያቀርቡ ማስታወቂያዎችን ማመን አይደለም. እንደዚህ አይነት ምርመራ ሲደረግልዎት, ቢያንስ በእግር መጓዝ እና በየቀኑ ብቻ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው.
የአመጋገብ ውፍረት ውፍረትን የሚያካትት አካላዊ ሕክምናን ያጠቃልላል ምክንያቱም በሽታው በማንኛውም የበሽታ ደረጃ ላይ ነው. እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች በሰውነት ውስጥ የሚከናወነውን የሰብዓዊ ሂደትን ለማሻሻል ይረዳሉ, ስብ ቅባት ማቃጠል እና የካሎሪዎችን ፍጆታ ይጨምራል. በአሠልጣኞቹ ላይ መወያየቱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫና በስልጠና አመራር ረገድ ሊረዳዎት ስለሚችል. ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ለመከላከልና ለመያዝ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች: ፖም, ጎተራፍሬ , ጎመን, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት. እንዲህ ያሉ ምርቶች በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲቀንስ, እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ እና በሰውነታችን ውስጥ የሰውን መለዋወጥ ሂደትን ይጀምራሉ.