የቀድሞዋ የዩናይትድ ስቴትስ ፕሬዚዳንት ባለቤት ሚሼል ኦባማ, የ 53 ዓመቱ ደጋፊዎቿን ማራገብ አላቆሙም. በተከታታይ ቀን ላይ በ Instagram ውስጥ ገጽታ ላይ ከአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አከባቢ ውስጥ 10 ሰዎች ተገኝተዋል. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከጓደኞቿ ጋር ስልጠና ለመጀመር የቀድሞው የባህል ኦባማ ፕሬዚዳንት ከፕሬዚደንትነት የተመረጡ ናቸው.
ሚሸል ሰውነታችንን እንድንከባከብ ያስታውሰናል
ዛሬ, ሚሼል በምርጫው ውስጥ በማኅበራዊ አውታረመረብ ላይ ብዙ ፎቶዎችን ታየ, እግሯን ጀርባዋ, ጀርባዋ ላይ ተኝታ, ጭንቅላቱን እና ሽኮኮችን ያወዛውዛል. በፎቶዎቹ ስር ኦባማ ይህን ጽሁፍ ጻፈው:
"ከጓደኞቼ ጋር ከቤት ውጪ መጫወት አስገራሚ ነው. ይህ አስደናቂ ባህል ለበርካታ ዓመታት የቆየ ነው. እኔ ወደ ኋይት ሀውስ ልክ እንደገባን ይህን ስልጠና ለመጀመሪያ ጊዜ ለመያዝ ወሰንኩ እና አሁን ይህ ወከባ በተሳካ ሁኔታ ቀጥሏል. ጓደኞቼ የተለያዩ ስልጠናዎች አሏቸው, ግን ይህ ዋናው ነገር አይደለም. ስለ ሰውነታችን እና ስለ ጤና ጉዳይ እያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ስለራሳችን የምንጨነቅ ከሆነ, ከዛ ተመሳሳይ ኃላፊነት እና ፍቅር ጋር ሌሎችን እንከባከባለን.ወደ ስልሌ የገቡት ሴቶች ከእኔ ጋር በተለያዩ ጊዜያት: ጥሩ እና መጥፎ ነበሩ, ነገር ግን እኔ እንዳደረግሁት ሁሉ ሁልጊዜ ይደግፉኝ ነበር. በዘመናዊው ዓለም ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በእኛ መካከል ብዙ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ነጠላዎች አሉ. ከጓደኞችዎ, ከጓደኞችዎ እና ከዘመዶችዎ ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩት, በተለይም ለሻይ ሻይ ብቻ ሳይሆን ለተገቢ እንቅስቃሴዎች. እንደዚህ አይነት ሥልጠና ሊሆን ይችላል, ልክ እንደሁትም, መራመጃዎች ወይም ገባሪ ጨዋታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. አምናለሁ, በጣም ቶሎ ጓደኞችዎ እና ጤናዎ በጣም እናመሰግናለን. "
- ባርቅ እና ሚሼል ኦባማ አምራቾች ሆነዋል
- ባርክ እና ሚሼል ኦባማ በኔትዎሌክስ ላይ ተከታታይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ይለቀቃሉ
- ሚሼል ኦባማ, "መጪ" (እንግሊዝኛ) የተባለችው መጽሐፍ በገበያ ላይ ስትወጣ ነግሮኛል
5 ከኦባማ ትክክለኛውን የህይወት መንገድ ደንብ
በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሚሼል የምትናገረውን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሚስጥር በጋራ ያቀረበችለትን ቃለ ምልልስ አደረገላት. እነዚህ ደንቦች የተወሳሰበ አይሆንም, እንደ ኦባማ አቋም, ለማንም ሰው ሙሉ በሙሉ ብቃት አላቸው. በሚለው ቃለ መጠይቅ ውስጥ ያሉት ቃላቶች ናቸው-
ለእያንዳንዱ ሰው ህይወት ውስጥ የመጀመሪያው እና ዋናው ተግባር አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ሁልጊዜም በየትኛውም ቦታ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ከንግድ ስራዎች ጋር ገመድ አብሬያለሁ.
ሁለተኛው ደንብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው-የመተጣጠፍ, የልብና የብርታት መለወጥ. በሥልጠናው ውስጥ መካተት ያለበት ይህ የ 3 ጭነት ነው.
ሶስተኛው ህገ ደንብ ቢያንስ በቀን ቢያንስ ለ 7 ሰዓት ጤነኛ እንቅልፍ ነው.
አራተኛው ህግ ለሴቶች ይበልጥ ተስማሚ ነው እና ራስን መውደድ, ራስን ማድነቅ እና ጤናማ ምግቦችን ብቻ መመገብ.
በመጨረሻም, 5 ኛውን ህግ. በጣም ሲደክም ወይም በጣም ከባድ ቀን ከሆነ, ሙቅ ውሃ ይምጡ, አንድ ጥቁር ቸኮሌት ይብሉ እና ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል!