ሳይኮጊግዝም

ጂምናስቲክ ምን ማለት ሁሉም ሰው ይታወቃል, ይሄ የጤና ሁኔታን ለማሻሻል ወይም የአንድ ሰው አካላዊ ቅርፅን ለማሻሻል የተነደፉ ውስብስብ መልመጃዎች ነው. ነገር ግን የስነ-ጂምናስቲክ አሰራሮች (ስነ-ጂምናስቲክስ) ንጽጽር ለስዎቻችን ልምምዶች መሆን አለበት, ነገር ግን ስልጠና ሊሰጥ ይችላልን?

በሥነ-ልቦና-ትምህርት ውስጥ ያሉ ክፍሎች

ለመጀመሪያ ጊዜ የቼክ ሪፑብሊክ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጋን ዩኒቨን ለስኮማ-ጂምናስቲክስ ጥቅም ላይ ውለዋል. በስነ-ልቦራግራም ዘዴዎች ላይ በመመሥረት ይህንን ስርዓት አስቀምጣለች. መጀመሪያ ላይ, የዝግጅቱ ውስብስብ ዓላማዎች የሕፃን ልብ ለመቅረፅ እና ለማረም ዓላማ ላላቸው ሕፃናት ነው. ስለዚህ የሥነ ልቦና ጂምናስቲክን የተገነባው በጨዋታ መልክ ነው. እነዚህ ትምህርት ቤቶች በተለያዩ የዕድሜ ክልሎች ይካሄዱ ነበር - ለመዋለ ህጻናት እና የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ህጻናት.

ዛሬ የስነ-ስነ-ምህዳር ልምምዶች ለአዋቂዎች በብዛት በብልህ ስልጠና ውስጥ ይሰጣሉ. ሁሌም የቡድኖች ክፍል ነው, ስሜቶች, ልምዶች, በፊት ገጽታ እና እንቅስቃሴዎች እርዳታ. በሰፊው መልኩ, የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ተግባሮች የግለሰቡን ማንነት እና ማስተካከያ ናቸው. በበለጠ ዝርዝር የዚህ ስልጠና ዓላማዎች እንደሚከተለው ተብራርተዋል.

• የተሳተፉትን ጭንቀቶች መቀነስ;
• የሰብሎች እና ፍርዶች ማስወገድ;
• ትኩረትን ማብቃት;
• በክፍል ውስጥ በተሳታፊዎች መካከል ስሜታዊ ርቀት መቀነስ;
• ለእራሳቸው ንቅናቄ እና ለሌሎች እንቅስቃሴዎች የመነቃቀል እድገት;
• የራስን ስሜቶች እና ስሜቶች ለመግለጽ እና የሌሎችን ስሜቶች ለመግለጽ ችሎታዎች መመስረት.

በሥነ-ልቦና-ስነ-ልቦና / ስልጠና ላይ የስልጠና ፕሮግራም

የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ብዙ ናቸው, ነገር ግን የስልጠና መርሃግብር ሲዘጋጅ የሚጣጣሙ ዘዴዎች አሉ.

የቅድመ ዝግጅት ክፍል

ትምህርቱ እንደ መመሪያ ሲሆን ትኩረትን ለመሳብ ዓላማዎችን ያካትታል. ቀጥሎ የሚመጣ ውጥረትን ለማርገብ እና ስሜታዊ ርቀቶችን ለመቀነስ የሚደረግ ልምምድ ነው. በመጀመሪያው የስልጠና ክፍለ ጊዜ ስልጠናው የሚዘጋጀው የዝግጅት እንቅስቃሴዎች ብቻ ነው.

1. ዘገምተኛ የሆኑ ጂምናስቲኮች. ሁሉም ለቡድኑ አንድ መሪን የሚያራምድ አንድ የቡድን አባል ለሆነ የስነ-ጥበባት መልመጃ ይደጋግማል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል.
2. በክብ ዙርያውን ማለፍ. ሁሉም የቡድኑ ተሳታፊዎች አንድ የተሰለፈ ዘይትን ከተመዘገቡ በኃላ እጃቸውን ይጭናሉ.
3. የእንቅስቃሴን በክበብ ውስጥ ማስተላለፍ. ከቡድኑ አባላት አንዱ እንዲቀጥል በማሰብ በእውነታዊ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ይጀምራል. ከዚህም በተጨማሪ ይህ ንጣፉ ከጎረቤቱ ጋር ይቀጥላል, ቁሱ በቡድኑ ውስጥ እስኪያልፈው ድረስ.
4. ያንጸባርቁ. ቡድኑ በጥንድ ሁለት ተከፍሎ እና የእያንዳንዳቸውን እንቅስቃሴዎች በድጋሚ ይደግማል.
5. ውጥረትን ማስወገድ የተለያዩ የጨዋታ ጨዋታዎች, ለ "ሶስተኛ ትርፍ" ውድድሮች እና ቀላሉ እንቅስቃሴዎች ውድድሮችን ይጠቀም ነበር. ለምሳሌ, "በሞቀ አሸዋ ላይ እመላለሳለሁ," "ለመሥራት በፍጥነት ነኝ," "ወደ ሐኪም እሄዳለሁ."
6. ስሜታዊ ርቀትን ለመቀነስ ቀጥተኛ ግንኙነትን የሚያካትቱ ልምዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለምሳሌ የተበደለውን ሰው ለማጽናናት, በሌላ ሰው የተያዘ ወንበር ላይ, በንቃታዊ ህይወት ውስጥ ስሜትዎን በክበብ ውስጥ ለማስተላለፍ በጠንካራ አይኖች ይታያሉ.

Pantomime ክፍል

ሰዎች የሚወክሉት ለ pantomime ገጽታዎች እዚህ አሉ. ትምህርቶች በሀኪሙ ወይም በገዛው እራሳቸው ሊቀርቡ ይችላሉ እና ከቡድኑ ችግሮች ወይም ከአንድ የተወሰነ ሰው ችግር ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ. በአብዛኛው የሚከተሉት ርዕሶች በዚህ ክፍል ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

1. ችግሮችን መወጣት. ዕለታዊ ችግሮች እና ግጭቶች እዚህ ናቸው. እያንዳንዱ የቡድኑ አባል እንዴት እነሱን እንደሚጋለጥ ያሳያል.
2. የተከለከለ ፍሬ. እያንዳንዱ ደንበኞች የሚፈልጉትን ማግኘት በማይችሉበት ሁኔታ ውስጥ ምን ዓይነት ባህሪ ማሳየት እንዳለባቸው ማሳየት አለባቸው.
3. ቤተሰቤ. ደንበኛው ከቡድኑ ውስጥ የተወሰኑ ሰዎችን ይመርጥና በቤተሰቡ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ለማሳየት በሚያስችል መንገድ ያሰናዳቸዋል.
4. ቅርጻ ቅርጽ. ከስልጠና ተሳታፊ ከሆኑት መካከል አንዱ የቅርፃ ቅርጽ ባለሙያ ይሆናል - የቀረውን የቡድን አባላትን ያነሳል, ይህም የእርሱን ግጭትና ባህሪያት በተሻለ መልኩ ያሳያል.
5. የእኔ ቡድን. የቡድኑ አባላት በቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ስለዚህ በመካከላቸው ያለው ርቀት የስሜታዊነት ስሜትን ያንፀባርቃል.
6. "እኔ". ከአንዳንድ ሰዎች ችግር ጋር የሚዛመዱ ርዕሶች - "እኔ", "እኔ ምን መሆን እፈልጋለሁ", "ህይወቴ", ወዘተ.
7. ተረቶች. እዚህ የስልጠና ተሳታፊዎች የተለያዩ የእኛ ታሪካዊ ገጸ-ባህሪያትን ያሳያል.

ከእያንዳንዱ ስራ በኋላ ቡድኖቹ ምን እንደተመለከቱ ያወያያሉ, እያንዳንዱም ስለሁኔታው አስተያየቱን ይገልጻል, ስለተነሱ ልምዶች ይናገራል.

የመጨረሻው ክፍል

በፒንሞሚ ሂደቱ ውስጥ የሚነሱትን ውጥረቶች ለማስወገድ, ከጠንካራ ስሜቶች በመነሳት, የቡድን ጥምረትን መጨመር እና በራስ መተማመንን ይጨምራል. በዚህ ክፍል ውስጥ, ከመዘጋጀት በፊት መምሪያ ይጠቀማል. ብዙውን ጊዜ, ከስራ ልምዶቹ ጋር የሚያያዘው ሙዚቃ ለሥነ ልቦና-ጂምናስቲክስ ከፍተኛ ጥቅም ያገለግላል. ብዙውን ጊዜ ክላሲካል ሙዚቃን እና የተፈጥሮ ድምጾችን ይጠቀማሉ.