በመገጣጠሚያዎች ላይ ክርክር በጣም የተለመደ ችግር ነው. በአንዳንድ ሰዎች በስፖርቱ ምክንያት ሌሎች - ከጨቅላ ህፃናት, እና ከሶስተኛ ደረጃ - ከጉርምስና. መንስኤዎች ምንድን ናቸው እና እንዴት መንቀሳቀስ እንደሚቻል.
በጅራቶቹ ጠንካራ የጭንቀት መንስኤ: መነሻ
በልጆች, በጉርምስና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ልጆች ላይ የተገጠመ ቀዶ ጥገና በተለያየ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በጣም የተለመዱት የሚከተሉት ናቸው
- hypodynamia ወይም ዘና ያለ የኑሮ ዘይቤ (ብዙውን ጊዜ የሚመራው) ነው.
- የተለያዩ የጉበት በሽታዎች ወይም እንደ አማራጭ አማራጭ የደም ጎተራ (ግንኙነቱ ለመያዝ አስቸጋሪ ቢሆንም እንኳ አሁንም ይኸው ነው-ለካሮሮጅን ዋና የግንባታ ቁሳቁስ የሆነውን የፕሮቲን ውስጣዊ ጉበት).
- የኩላሊት መበላሸት እና አንዳንድ የኩላሊት በሽታዎች (ለማንኛውም ፈሳሾች ተጠያቂ የሆኑ አካላት, ከሲትማዎች ጋር የተያያዘ).
- የተለያዩ መገጣጠሚያዎች ጉዳቶች;
- የባዮሜካኒክስ ጥሰቶች.
ብዙውን ጊዜ በጥቂት ዓመታት ውስጥ መገጣጠሚያውን ለመጀመሪያ ጊዜ ካዩ በኋላ መበላሸት ይቻል ይሆናል. ይህ ደግሞ ቀደም ሲል በአርትራይተስ ወይም በአርትሮሲስ የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
መገጣጠሚያዎች ቅለት: ከባለሙያ ህክምና የሚደረግ ሕክምና
በሚያሳዝን ሁኔታ, በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጥቃቅን ህክምና ብቻ እንዴት እንደሚይዙ, ህክምናው መድሃኒት እስካሁን መንገድ አላገኘም. ነገር ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምና መጨነቅ የሚያስፈራዎ ከሆነ, ሆስፒታሉ አሁንም መገናኘት አለበት. በሽታውዎ ምን ያህል ጥገኛ እንደሆነ ሁለት ዓይነት የህክምና ዓይነቶችን ይሰጥዎታል.
- በመድሃኒት የሚደረግ አያያዝ . የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎ እና እንዲያውም በመወዝወዝ ምክንያት ያልተለመደ የሴሮሮይድ ዘዴን ታዘዋል. ጉዳዩ በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ሆርሞን መድሃኒቶችን መጠጣት ይኖርብዎታል. በተጨማሪም, ክራንዶብስተር አብራጆችን የሚከፈልበት ዋጋ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን, ይሄ ሁሌም አይረዳውም, ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው ብዥታ በዚህ መንገድ መወገድ አይችልም.
- ተግባራዊ ጣልቃ መግባት . ከትከሻው ውስጥ የጨቃ ማስነጠፍ ወይም ሌላኛው ክፍል ህመም ከደረሰብህ በኋላ ወደ ሁለተኛው ቦታ ሲንቀሳቀስ እና ችግሩ በእጅጉ የከፋ ከሆነ, ቀዶ ጥገና ሊረዳህ ይችላል. በእውነቱ, የተቆራረጠዎ ተኩ ይነሳል. ብዙውን ጊዜ ይህ ቀዶ ጥገና ለጎል ወይም ለዳስ መገጣጠሚያዎች ያስፈልጋል. እርግጥ ይህ ዋጋ በጣም ውድ ስለሆነ ብዙ አዳዲስ ችግሮች ያስከትላል.
ለዚያም ነው እስከ አሁን መገጣጠሚያዎች የሚፈጠረው ውስብስብ ችግሮች ብቻ ናቸው, እንደዚህ አይነት አስደንጋጭ አሰራሮችን ለመከላከል የሚያስችሉ እርምጃዎችን ወዲያውኑ መውሰድ አስፈላጊ ነው.
መገጣጠሚያዎች ውስጥ ምን ይኽን? ምን ማድረግ?
በአሁኑ ጊዜ በጣም የታወቀ ዘዴ ቀላል የሆነው ዘዴ ነው, እንደ መደበኛ ዮጋ. ዮጋ ማለት ጡንቻዎችና ተያያዥ የሆድ ሕዋሶች ጤናን በተገቢው መንገድ ለማራገፍ እና ጤናን ለመመለስ የሚያስችል ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ናቸው. ሆኖም ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, እንዲህ ዓይነቶቹ መደቦች በጣም ያልተቸገሩ ደረጃዎች ላላቸው ብቻ ነው. በቤት ውስጥ ክፍል ወይም ልምምድ ላይ መገኘት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መሆን አለበት, እና ከ 2-4 ሳምንታት በኋላ መገጣጠሚያው በጣም ጥሩ እንደሚሆን ያስተውሉ.
መገጣጠሚያዎች ክርክር: አመጋገብ
መገጣጠሚያዎች መቀጣጠፍ ህክምና ያስፈልገዋል, እናም ህክምናን መልሶ ለማደስ አንድ መንገድ ነው. ስለዚህ ዋና ዋና መርሆዎቹ
- ለኩላሊት ተግባር በቂ ፈሳሽ ይስጡ. ይህንን ለማድረግ በቀን ቢያንስ 6-8 ብርዎች ንጹህ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል. በጣም አስፈላጊ አይደለም
በተለያዩ ጊዜያት ግማሽ ብርጭቆ ይጠጣሉ - ከመብላትህ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ምግብ ከመብላትህ በፊት ለቀኑ ብቻ. - Jelly, Jelly እና ተመሳሳይ ምግብ ይበሉ.
- ጉበትውን ይጫኑ; አልኮል መጠጣት (በሳምንት አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ መውሰድ ይችላሉ), ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ይስጡ. ከዚያም ጉበት ኮምፓን (ኮሌንጅን) ለመሥራት እና መገጣጠሚያዎችን እንደገና ማዘጋጀት ይችላል.
ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ስርዓት እና ዮጋ መሥራት, ሥራ ካለዎት ይልቅ ጤናን የመጠበቅ ዕድላቸው ሰፊ ነው. አሁን ይጀምሩ, ውስብስብ ነገሮችን አይጠብቁ!